Чи вас вражає сезонна (зимова) депресія?
Ви постійно почуваєтесь пригніченими, втомленими, слабкими? Вам важко спати або ви б постійно спали? Можливо, ви набрали більше ваги за останні місяці? Все це також може бути симптомами зимової депресії. Скористайтеся нашим тестом самооцінки та самооцінки, складеним та протестованим психіатром, щоб з’ясувати, чи схильні ви до нього чи страждаєте на сезонну депресію.
Якщо жодна з відповідей не є правильною, виберіть найближчу з можливих.
1. Важко заснути вночі?
Так, часто (2)
Так, зрідка (1)
Ні (0)
2. Що з наведеного вірно для вас вночі:
У мене кошмари (1)
Я багато кручу (1)
Я часто встаю на прогулянку (1)
3. Як часто ви відчуваєте втому та виснаження?
Майже завжди (2)
Іноді (1)
Рідко (0)
4. Чи набирали ви або втрачали більше ваги за останні шість місяців (не завдяки дієті)?
5. Чи значно зменшилась ваша сексуальна мотивація?
Так (2)
Ні (0)
Коливальний (1)
6. Чи діагностували у вас, ваших батьків, сім'ї чи близнюків депресію?
7. Ви часто відчуваєте, що вам не варто жити?
8. Як би ви оцінили свій щоденний рівень стресу та тривоги?
Високий (2)
Середній (1)
Низький (0)
9. Чи відчуваєте ви почуття розчарування чи галюцинації?
10. Чи погіршиться ваш настрій із наближенням зими?
11. Чи є у вас стосунки?
12. Чи вдаєш ти щастя, щоб приховати свій смуток?
13. Який сезон вам найбільше подобається?
Зима (2)
Весна (1)
Літо (0)
Осінь (1)
14. Важко згадати день, коли він востаннє був щасливим?
15. Іноді ви відчуваєте, що втратили контроль і судження?
16. Як би ви описали свій настрій за останні кілька місяців?
Американські гірки (3)
Довгий темний тунель (4)
Дорога з попсом (1)
Звичайний футляр (0)
17. Як би ви оцінили свою самооцінку?
Завжди низький (4)
Завжди помірний (2)
Завжди високий (0)
Незначно коливається (1)
Високо летючий (3)
18. Чи страждали ви в дитинстві від інвалідності у навчанні чи поведінки?
19. Важко зосередитись чи запам’ятати речі?
20. Вірить, що смуток і розчарування є частиною життя, і що "щасливі" люди просто обманюють себе?
21. Чи траплялися у вас нещодавно якісь травми, такі як розлучення, смерть коханої людини або втрата роботи?
22. Чи захоплюєтесь ви їжею, особливо з високим вмістом вуглеводів та фаст-фудом?
23. Чи вважаєте ви, що пригнічені?
24. Уникайте контактів з іншими людьми?
25. Він втратив інтерес до речей, якими раніше користувався?
26. Чи відчуваєте ви хронічний біль, головний біль тощо. який можна простежити до невідомої хвороби?
27. Чи бувають періоди, коли ви почуваєтесь незвично впевнено та амбіційно?
28. Подумайте, що на вас впливає сонце?
Так, я відчуваю депресію в зимові місяці (3)
Ні, мені завжди весело чи сумно (0)
Це завжди впливає на мене трохи, але недостатньо (1)
Наведений опитувальник не є клінічним діагнозом. Це допоможе вам прояснити з собою проблему депресії або так званої сезонної депресії і, якщо ви її відчуваєте, зверніться за допомогою до фахівця.!
Будь ласка, складіть пункти в дужках поруч із вашими відповідями. (Макс. 48 балів)
Понад 30 балів: Негайно зверніться до фахівця!
Від 20 до 29 балів: Бажано звернути увагу на питання, порушені в питаннях. Повторіть анкету через 3 місяці, і якщо оцінка не падає, зверніться до професіонала!
Менше 20 балів: Рекомендується звертати увагу на себе, і якщо ви відчуваєте будь-яке значне погіршення будь-якої з тем в анкеті, зверніться до фахівця.!
Менше 10 балів: Ви не страждаєте ні депресією, ні сезонною депресією! Однак для свого здоров’я продовжуйте стежити за ознаками свого тіла, фізичним та психічним станом!