21.6. 2010 5:00 Якщо ви вагітні, ви повинні набрати вагу. Майбутні мами не повинні боятися їсти і заперечувати все через фігуру. Ми набираємо вагу, тому що наша матка збільшується і наповнюється навколоплідними водами, дитина теж щось росте і важить. Груди виливають, деякі можуть бути до півтора літрів більше.
Забудьте про всі дієти, інакше ви відмовляєте дитині в поживних речовинах, необхідних йому для правильного розвитку. Під час вагітності сувора вегетаріанська або веганська дієта без м’яса, риби, яєць, молока, молочних продуктів також може бути проблемою, оскільки бракує вітамінів, головним чином групи В, а також білків та заліза. Який ризик для дитини в такому випадку? Різні вади росту, сколіоз або психічні розлади.
Чи можна взагалі їсти під час вагітності, щоб майбутня мама не набирала вагу? Їжте якомога більше страв з поживними речовинами, без рафінованого цукру, кофеїну та порожньої їжі.
Відкоригуйте свої харчові звички і їжте меншими порціями від 5 до 7 разів на день. Уникайте солоної, жирної, копченої, надто гострої та солодкої їжі. Не їжте за двох.
Не підсолоджуйте чай, каву, їжте мінімум солодощів (прості рафіновані цукру, крім енергії, не містять жодних вітамінів, клітковини і перетворюються в нашому організмі безпосередньо на жир, який потім зберігається в стегнах, сідницях, таз і груди. Їжте якомога різноманітніше, щоб меню не нудьгувало.
Регулярно вживайте сири та бобові страви, які, як правило, енергоємні та справді багаті. Ви також можете побалувати себе здоровими енергетичними делікатесами між прийомами їжі. Придатними є, наприклад, енергетичні мюслі-батончики, сухофрукти або несолоні горіхи. Вживання фруктових соків та соків також буде вітамінною та енергетичною бомбою для вас.
Скільки важить наша вагітність?
Дитина при народженні: 2,5 - 3,7 кг
Збільшена матка: близько 1 кг
Плацента: близько 0,5 кг
Збільшення грудей: 0,5 - 1 кг
Навколоплідні води: приблизно 1 кг
Збільшення кількості крові в організмі: 1,1 - 1,8 кг
Збільшення кількості утримуваної рідини: 1,8 кг
Материнські запаси жирів, білків та інших поживних речовин: 2-3 кг
Разом: 10,4 - 14 кг
Автор: Симона
(значення в таблиці за - rodinka.sk)
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- 5 міфів про фізичні вправи під час вагітності Фізичні вправи та спортивні статті FIT Style
- Як занадто багато цукру в раціоні може зіпсувати ваш сон - Жінка МСП
- Під час вагітності алкоголь вбиває!
- 10 актрис, які виконували важкі завдання під час вагітності - Емефка
- Ваші ноги також набрякають під час вагітності Що є причиною і коли попереджати