Що викликає набряки під час вагітності і як допомогти?

ноги

Ви помічали, що вам раптом важче застібнути взуття, ніж зазвичай? Ви щільніше чи навіть не знаєте, як носити якесь взуття? Це можуть бути набряклі ноги і щиколотки.

Живіт - це не єдина частина тіла, яка піддається змінам вагітності. Легкі набряки на цьому етапі життя не рідкість, але в першу чергу з’являються на нижніх кінцівках і щиколотках - головним чином завдяки силі тяжіння. Значний набряк можна помітити ввечері, але його також посилює тепла обстановка.

Що викликає набряк?

Набряки ніг під час вагітності страждають до трьох чвертей жінок. Зазвичай це відбувається приблизно з 22 по 27 тиждень вагітності і зберігається до пологів. Рідина накопичується в організмі жінки, плід тисне на тазові вени і велику вену, яка повертає кров з нижніх кінцівок до серця. Це створює ризик набряку ніг, особливо в області щиколоток. Ви також можете помітити набряки в руках. Набряк ніг також може спричинити надмірне збільшення ваги.

Коли повідомляти?

Легкий набряк кісточок в кінці дня нешкідливий і не потрібно панікувати. Однак важливо повідомити про це своєму лікарю і стежити за ногами. Однак якщо у вас з’являється набряк, який зберігається протягом дня, не поліпшується протягом ночі або опухає рука або обличчя, зверніться до лікаря.

Це може бути ознакою прееклампсії - потенційно небезпечного стану. Іншими симптомами прееклампсії є білок у сечі, високий кров'яний тиск, швидкий набір ваги. Якщо з артеріальним тиском та сечею все в порядку під час огляду у лікаря, вам не про що турбуватися.

Як зменшити ризик набряків?

Важливий рух і зміна позицій

Уникайте довго сидіти або стояти. Якщо вам доведеться довше стояти або ходити, робіть перерви, посидьте трохи. Якщо ви багато сидите, хоч раз на годину гуляйте по п’ять хвилин. Сидячи, підніміть ноги у вище положення. У вагітної жінки найбільше причин розвантажувати ноги.

Сон на лівому боці допомагає підтримувати роботу нирок та усуває відходи. Це зменшує ризик набряків. Рух також важливий. Виберіть вправу для вагітних, яка вам підходить, гуляйте, плавайте.

Подаруйте ногам комфорт

Уникайте щільних еластичних шкарпеток і панчіх. Важливо, щоб рідини вільно текли, як їм потрібно. Також носіть зручне взуття, яке не штовхає вас. Ви можете використовувати спеціальні вставки з піни з пам'яті, які підвищують комфорт ходьби.

Вода і сіль

Правильне зволоження важливо, щоб мінімізувати ризик набряків. Бажано випивати вісім-десять склянок води на день, щоб уникнути надлишку натрію та інших відходів, які беруть участь в утворенні набряків. Майте на увазі, що занадто велика кількість соління також збільшує ризик набряків, тому соліть лише помірковано. Однак не опускайте його повністю.