Єдиний спосіб назавжди схуднути - поєднати здорову втрату ваги з ефективною втратою ваги. Іншого варіанту немає! Якими вони є?
Це звучить занадто просто, але це так. Поєднуйте здорову та ефективну втрату ваги, і ви не тільки схуднете, але й постійно підтримуватимете свою вагу. Крім того, ви допоможете своєму тілу набути кращої форми. Якщо ви схуднете здорово та ефективно, крім схуднення, ваше тіло почуватиметься краще, і ви підсвідомо сприймете це як дуже корисне. Тому ви автоматично продовжуватимете здоровий спосіб життя, в який з часом полюбите.

Здорова втрата ваги

  • Перш за все, здорове схуднення починається з покращення
    ніколи
    питний режим, який допоможе організму позбутися від відходів (ви схуднете першими кілограмами). Якщо ви хочете здорово схуднути, випивайте не менше 2 літрів рідини на день - пропустіть підсолоджені напої. Кава, алкоголь, молоко. не рахувати.
  • Їжте багато білка - бажано рослини. Намагайтеся з’їдати щодня не менше 1 грама білка на кілограм ваги. Якщо ви важите 80 кг, намагайтеся з’їдати 80 грамів білка на день.
  • Здорова втрата ваги, відповідно Схуднення здоровим означає, що ви також включаєте фізичні вправи у свій розпорядок дня - оптимально 3 рази на тиждень принаймні 45 хвилин.

Короткий зміст - здорове схуднення означає, що після його завершення ваше тіло буде не тільки біднішим, але і здоровішим. Це не найпростіше, але ви можете здорово схуднути.


Ефективне схуднення

2-5 фунтів на місяць. Це означає ефективне схуднення. Якщо ви схуднете більше, можливо, це буде пов’язано з м’язами, що вже не означає ефективного схуднення. Чому? Якщо ви втрачаєте більше м’язів, це означає, що ваш метаболізм сповільниться. Зрештою це змусить вас знову схилятися до набору ваги.
Це означає регулярне харчування і схуднення. Нерегулярне харчування або голодування значно уповільнює обмін речовин.
Ефективна втрата ваги також означає вироблення правильних звичок (звичок) для здорового способу життя. Звичка - це залізна сорочка - хороша вона чи погана.

Тому лише якщо поєднати ефективне та здорове схуднення, ви схуднете назавжди.