вдома дотримуючись

Багато людей починають худнути, але часто трапляється так, що поки вони різко зменшують споживання калорій, все добре, оскільки починається втрата ваги, але в міру закінчення дієти втрачені кілограми добре повертаються. Це називається ефектом йо-йо. Така різка дієта не має особливого сенсу, було б набагато вигідніше внести зміни та перейти до здорового способу життя, правильного харчування. Можливо, ми будемо позбавлятися від зайвої ваги повільніше, але це варто в довгостроковій перспективі, тому що ми будемо здоровішими, і нам не доведеться рахуватися із зайвою вагою.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Що поганого в різкій дієті?

Через значну калорійність сповільнюються деякі основні процеси в організмі, наприклад, обмін речовин. Наш організм сприймає такий вид схуднення як надзвичайну ситуацію і починає шалено накопичувати жир. Це не випадково, оскільки він переконався, що щось не так, тому запаси потрібні, щоб вижити.

Але це не єдина проблема в цій ситуації, оскільки організм переживає все це як стрес, в результаті якого в організмі виділяється занадто багато кортизолу, тобто гормону стресу. Це, крім ризику ожиріння, також підвищує рівень інсуліну, що може сприяти розвитку інсулінорезистентності та діабету. Оскільки рівень інсуліну вищий, процес спалювання жиру починається важче, тому ми не тільки не втрачаємо вагу, але навіть набираємо вагу.

Ні в якому разі не слід напружувати своє тіло модною дієтою. Якщо ви хочете схуднути, перехід на середземноморську дієту може дуже допомогти, оскільки це одна з найбільш здорових дієт у світі. Вживання фруктів та овочів на першому місці, але жирна риба, оливкова олія, горіхи та насіння також отримують пріоритет. Ці продукти допомагають нам їсти здорово в довгостроковій перспективі і втратити зайві кілограми.

Стрес і трави

Також нам потрібно зосередитись на зменшенні стресу, якого можна досягти, серед іншого, шляхом регулярного споживання адаптогенних трав. До таких трав належать астрагал, женьшень і корінь троянди.