В цей час ви виключно віддані турботі про свою нову дитину. Але матері, які щойно народили, також повинні піклуватися про своє тіло після пологів та під час годування груддю. Це допоможе вам відновити енергію та бадьорість. Коли ви піклуєтеся про себе, ви можете забезпечити кращий догляд за своєю дитиною і, таким чином, насолоджуватися цим більше.
Відпочинок
Перші кілька днів вдома після пологів - це відпочинок і відновлення як фізичного, так і емоційного. Вам потрібно вкласти всю свою енергію в себе і пізнання нової дитини. Хоча ви, мабуть, дуже задоволені, і багато рідних та друзів хочуть відвідати, спробуйте обмежити кількість відвідувань і спробуйте якомога більше відпочити. Не вдавайте, що ваш будинок у ідеальному стані. Ви помітите, що все, що ви робите, це їсти, спати та піклуватися про свою дитину. І це цілком нормально. Спробуйте знайти свій власний ритм з першого дня повернення додому. Спробуйте лежати або подрімати, поки дитина спить. Не намагайтеся робити надто багато домашніх справ. Нехай інші допомагають вам і не бійтеся просити про допомогу з прибиранням, пранням, харчуванням чи доглядом за дитиною.
Фізичні зміни
Після народження дитини ваш лікар поговорить з вами про те, що ви відчуєте, коли ваше тіло почне відновлюватися.
- У вас будуть виділення з піхви, які називаються лохіями. (лохії) Це тканина і кров, які покривали матку під час вагітності. Спочатку він рясний і насиченого червоного кольору, а потім зменшується в кількості та інтенсивності кольору, поки не зникає через кілька тижнів.
- Ви також можете мати набряки на ногах і ступнях. Ви можете зменшити набряк, тримаючи ноги якомога довше.
- Можливо, у вас запор. Намагайтеся пити багато води та свіжих фруктів та овочів.
- Часто виникає біль, схожий на судоми, особливо якщо ви годуєте грудьми. Грудне молоко почне сходити між третім і шостим днем після пологів. Навіть якщо ви не годуєте груддю, ви можете помітити, як з сосків витікає молоко, і відчувати незручне та ніжне відчуття, ніби груди завантажені.
- Дотримуйтесь вказівок лікаря щодо рівня активності, яку ви можете робити протягом наступних тижнів, наприклад, ходьби або підйому сходами.
Під час консультації, яку ви зробите через шість тижнів після пологів, лікар контролюватиме ваше одужання. Запитайте, коли ви зможете відновити звичну діяльність, а також про плани дієти та фітнесу, які допоможуть вам повернутися до здорової ваги. Також поцікавтеся у свого лікаря про статевий акт та використання засобів протизаплідності. Місячні можуть повернутися через шість-вісім тижнів або раніше, якщо ви не годуєте грудьми. Якщо ви годуєте грудьми, у вас може не бути місячних протягом декількох місяців. Однак використання надійного методу контролю за народжуваністю - найкращий варіант уникнути завагітніння, поки ви не захочете народити іншу дитину.
У деяких жінок проблеми з щитовидною залозою починаються в перший рік після пологів. Це називається післяпологовим тиреоїдитом (тиреоїдит). Зазвичай він починається з картини гіпертиреозу, яка триває від двох до чотирьох місяців. У більшості жінок пізніше з’являються симптоми поганої діяльності щитовидної залози, які можуть тривати до року. Проблеми з щитовидною залозою легко ігнорувати, оскільки багато таких симптомів, як втома, порушення сну, нестача енергії та зміна ваги є загальними після народження дитини. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є симптоми, які не зникають. Недостатньо активну щитовидну залозу потрібно лікувати. У більшості випадків щитовидна залоза знову працює нормально, коли заживає. Але у деяких жінок розвивається хронічно недостатньо активна хвороба щитовидної залози, відома як хвороба Хашимото, яка вимагає лікування протягом усього життя.
Відновлення фігури та здорової ваги
Як вагітність, так і пологи можуть впливати на організм жінки. Після пологів ви одразу скинете близько 10 фунтів і трохи більше, оскільки рівень рідини в організмі зменшується. Не прикидайтеся і не намагайтеся негайно скинути зайву вагу, яку ви набрали за час вагітності. Поступова втрата ваги протягом декількох місяців - найбезпечніший спосіб, особливо якщо ви годуєте грудьми. Годуючі матері можуть втратити помірну вагу, не заважаючи виробленню молока або зростанню дитини.
Можливо, вам просто знадобиться план здорового харчування та регулярні фізичні тренування, щоб відновити здорову вагу. Якщо ви не худнете або худнете дуже повільно, зменшіть споживання продуктів з додаванням цукру та жирів, таких як газовані напої, десерти, смажена їжа, жирне м’ясо та алкоголь. Пам’ятайте, що годуючим матерям слід уникати вживання алкогольних напоїв. Виключивши зайву їжу, ви можете вибрати здорову та збалансовану їжу, яка підтримуватиме ваш енергетичний рівень високим і забезпечить вас поживними речовинами, необхідними як вам, так і вашій дитині для міцного здоров’я. Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-який тип дієти або плану вправ.
Сумно
Після пологів протягом кількох днів ви можете відчувати смуток, пригніченість і плач. Багато мам, які щойно народили, стикаються з "дитячим блюзом". Гормональні зміни, тривога з приводу догляду за дитиною та недосипання впливають на ваші емоції.
Будь терплячим до себе. Ці відчуття є нормальними і зазвичай швидко зникають. Але якщо це почуття смутку триває більше двох тижнів, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Не чекайте, поки це зробить ваш післяпологовий візит. У вас може бути гострий, але лікувальний стан, відомий як післяпологова депресія. Післяпологова депресія може вразити будь-який час протягом першого року після пологів.
- Відчуття нетерпіння або дратівливості
- Відчуваєте сум або депресію або сильно плачете
- Відчуття того, що вам бракує енергії
- Головні болі, біль у грудях, серцебиття (серцебиття прискорюється, і часом виникає відчуття, що вони зупиняються), оніміння або гіпервентиляція (прискорене, поверхневе дихання)
- Неможливість заснути, перевтома або обоє
- Неможливість їсти і худнути
- Переїдання та набір ваги
- Виникають проблеми з концентрацією, прийняттям рішень та запам’ятовуванням речей
- Надто переживаючи за дитину
- Не цікавлячись дитиною
- Відчувати себе винним і нікчемним
- Не цікавитися або насолоджуватися такими видами діяльності, як статеве життя та соціальне життя
- Думаючи про те, щоб нашкодити собі чи дитині
Деякі жінки нікому не розповідають про ці симптоми, оскільки їм соромно чи винно через такі почуття в той момент, коли всі вважають, що вони повинні бути щасливими. Нехай це не трапляється з вами! Післяпологова депресія може ускладнити догляд за дитиною. У новонароджених дітей, матері яких страждають післяпологовою депресією, можуть спостерігатися затримки навчання та мови. Вони можуть мати проблеми зі склеюванням. Ваш лікар може допомогти вам почуватись краще і насолоджуватися новонародженою дитиною. Післяпологову депресію можна лікувати за допомогою терапії та/або ліків. Дізнайтеся більше про післяпологову депресію з нашого довідкового матеріалу про депресію під час та після вагітності.
Недавні дослідження показують, що 1 із 10 чоловіків, які щойно стали батьками, можуть відчувати депресію під час або після вагітності. Хоча потрібні додаткові дослідження, депресія ускладнює стан хороших батьків і може вплинути на розвиток вашої дитини. Ця депресія також може бути пов’язана з депресією матері. Чоловіки, котрі перебувають у солодкому очікуванні або які щойно стали батьками та мають емоційні проблеми або симптоми депресії, повинні звернутися до лікаря. Депресія - це лікувальна хвороба.
Більше інформації про відновлення після народження
Перевірте інші публікації та веб-сайти
Зв’яжіться з іншими організаціями
Не чекай!
Зателефонуйте 911 або своєму лікарю, якщо ви думаєте про те, щоб нашкодити собі чи дитині.
Пов’язана інформація
Підпишіться
Отримувати оновлення по електронній пошті про вагітність
Матеріали на цих сторінках не обмежені авторським правом і можуть бути скопійовані, відтворені або тиражовані без дозволу Управління з питань охорони жінок Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США. Посилання на джерело вітається.
Останнє оновлення сторінки: 06 червня 2018 р.
В цей час ви виключно віддані турботі про свою нову дитину. Але матері, які щойно народили, також повинні піклуватися про своє тіло після пологів та під час годування груддю. Це допоможе вам відновити енергію та бадьорість. Коли ви піклуєтеся про себе, ви можете забезпечити кращий догляд за своєю дитиною і, таким чином, насолоджуватися цим більше.
Відпочинок
Перші кілька днів вдома після пологів - це відпочинок і відновлення як фізичного, так і емоційного. Вам потрібно вкласти всю свою енергію в себе і пізнання нової дитини. Хоча ви, мабуть, дуже задоволені, і багато родичів та друзів хочуть відвідати, спробуйте обмежити кількість відвідувань і спробуйте якомога більше відпочити. Не вдавайте, що ваш будинок у ідеальному стані. Ви помітите, що все, що ви робите, це їсти, спати та піклуватися про свою дитину. І це цілком нормально. Спробуйте знайти свій власний ритм з першого дня повернення додому. Спробуйте лежати або подрімати, поки дитина спить. Не намагайтеся робити надто багато домашніх справ. Нехай інші допомагають вам і не бійтеся просити про допомогу з прибиранням, пранням, харчуванням чи доглядом за дитиною.
Фізичні зміни
Після народження дитини ваш лікар поговорить з вами про те, що ви відчуєте, коли ваше тіло почне відновлюватися.
- У вас будуть виділення з піхви, які називаються лохіями. (лохії) Це тканина і кров, які покривали матку під час вагітності. Спочатку він рясний і насиченого червоного кольору, а потім зменшується в кількості та інтенсивності кольору, поки не зникає через кілька тижнів.
- Ви також можете мати набряки на ногах і ступнях. Ви можете зменшити набряк, тримаючи ноги якомога довше.
- Можливо, у вас запор. Намагайтеся пити багато води та свіжих фруктів та овочів.
- Часто виникає біль, схожий на судоми, особливо якщо ви годуєте грудьми. Грудне молоко почне сходити між третім і шостим днем після пологів. Навіть якщо ви не годуєте груддю, ви можете помітити, як з сосків витікає молоко, і відчувати незручне та ніжне відчуття, ніби груди завантажені.
- Дотримуйтесь вказівок лікаря щодо рівня активності, яку ви можете робити протягом наступних тижнів, наприклад, ходьби або підйому сходами.
Під час консультації, яку ви зробите через шість тижнів після пологів, лікар контролюватиме ваше одужання. Запитайте, коли ви зможете відновити звичну діяльність, а також про плани дієти та фітнесу, які допоможуть вам повернутися до здорової ваги. Також поцікавтеся у свого лікаря про статевий акт та використання засобів протизаплідності. Місячні можуть повернутися через шість-вісім тижнів або раніше, якщо ви не годуєте грудьми. Якщо ви годуєте грудьми, у вас може не бути місячних протягом декількох місяців. Однак використання надійного методу контролю за народжуваністю - найкращий варіант уникнути завагітніння, поки ви не захочете народити іншу дитину.
У деяких жінок проблеми з щитовидною залозою починаються в перший рік після пологів. Це називається післяпологовим тиреоїдитом (тиреоїдит). Зазвичай він починається з картини гіпертиреозу, яка триває від двох до чотирьох місяців. У більшості жінок пізніше з’являються симптоми поганої діяльності щитовидної залози, які можуть тривати до року. Проблеми з щитовидною залозою легко ігнорувати, оскільки багато таких симптомів, як втома, порушення сну, нестача енергії та зміна ваги є загальними після народження дитини. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є симптоми, які не зникають. Недостатньо активну щитовидну залозу потрібно лікувати. У більшості випадків щитовидна залоза знову працює нормально, коли заживає. Але у деяких жінок розвивається хронічно недостатньо активна хвороба щитовидної залози, відома як хвороба Хашимото, яка вимагає лікування протягом усього життя.
Відновлення фігури та здорової ваги
Як вагітність, так і пологи можуть впливати на організм жінки. Після пологів ви одразу скинете близько 10 фунтів і трохи більше, оскільки рівень рідини в організмі зменшується. Не прикидайтеся і не намагайтеся негайно скинути зайву вагу, яку ви набрали за час вагітності. Поступова втрата ваги протягом декількох місяців - найбезпечніший спосіб, особливо якщо ви годуєте грудьми. Годуючі матері можуть втратити помірну вагу, не заважаючи виробленню молока або зростанню дитини.
Можливо, вам просто знадобиться план здорового харчування та регулярні фізичні тренування, щоб відновити здорову вагу. Якщо ви не худнете або худнете дуже повільно, зменшіть споживання продуктів з додаванням цукру та жирів, таких як газовані напої, десерти, смажена їжа, жирне м’ясо та алкоголь. Пам’ятайте, що годуючим матерям слід уникати вживання алкогольних напоїв. Виключивши зайву їжу, ви можете вибрати здорову та збалансовану їжу, яка підтримуватиме ваш енергетичний рівень високим і забезпечить вас поживними речовинами, необхідними як вам, так і вашій дитині для міцного здоров’я. Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-який тип дієти або плану вправ.
Сумно
Після пологів протягом кількох днів ви можете відчувати смуток, пригніченість і плач. Багато мам, які щойно народили, стикаються з "дитячим блюзом". Гормональні зміни, тривога з приводу догляду за дитиною та недосипання впливають на ваші емоції.
Будь терплячим до себе. Ці відчуття є нормальними і зазвичай швидко зникають. Але якщо це почуття смутку триває більше двох тижнів, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Не чекайте, поки це зробить ваш післяпологовий візит. У вас може бути гострий, але лікувальний стан, відомий як післяпологова депресія. Післяпологова депресія може вразити будь-який час протягом першого року після пологів.
- Відчуття нетерпіння або дратівливості
- Відчуваєте сум або депресію або сильно плачете
- Відчуття того, що вам бракує енергії
- Головні болі, біль у грудях, серцебиття (серцебиття прискорюється, і часом виникає відчуття, що вони зупиняються), оніміння або гіпервентиляція (прискорене, поверхневе дихання)
- Неможливість заснути, перевтома або обоє
- Неможливість їсти і худнути
- Переїдання та набір ваги
- Виникають проблеми з концентрацією, прийняттям рішень та запам’ятовуванням речей
- Надто переживаючи за дитину
- Не цікавлячись дитиною
- Відчувати себе винним і нікчемним
- Не цікавитися або насолоджуватися такими видами діяльності, як статеве життя та соціальне життя
- Думаючи про те, щоб нашкодити собі чи дитині
Деякі жінки нікому не розповідають про ці симптоми, оскільки їм соромно чи винно через такі почуття в той момент, коли всі вважають, що вони повинні бути щасливими. Нехай це не трапляється з вами! Післяпологова депресія може ускладнити догляд за дитиною. У новонароджених дітей, матері яких страждають післяпологовою депресією, можуть спостерігатися затримки навчання та мови. Вони можуть мати проблеми зі склеюванням. Ваш лікар може допомогти вам почуватись краще і насолоджуватися новонародженою дитиною. Післяпологову депресію можна лікувати за допомогою терапії та/або ліків. Дізнайтеся більше про післяпологову депресію з нашого довідкового матеріалу про депресію під час та після вагітності.
Недавні дослідження показують, що 1 із 10 чоловіків, які щойно стали батьками, можуть відчувати депресію під час або після вагітності. Хоча потрібні додаткові дослідження, депресія ускладнює стан хороших батьків і може вплинути на розвиток вашої дитини. Ця депресія також може бути пов’язана з депресією матері. Чоловіки, котрі перебувають у солодкому очікуванні або які щойно стали батьками та мають емоційні проблеми або симптоми депресії, повинні звернутися до лікаря. Депресія - це лікувальна хвороба.