Міланович Домі 4 основні критерії для екологічно свідомих людей Наближається літо, сезон бікіні на шиї, але заспокойтесь, у вас ще є час! Двадцять п’ять років знань допоможуть вам досягти або просто наблизити форму своєї мрії, звичайно, ви повинні це зробити, вам слід їсти більше незалежно від того, що ви їсте і особливо скільки. Американські дієтологи зібрали кілька найбільш корисних порад щодо схуднення за останні двадцять п’ять років, і дієтолог «Диван» доповнив їх.

Вже наближається чарівний червень, а разом із ним і час заслужених свят. Тоді більшість людей мають справу з тим, наскільки показують ваги, чи буде торішнє бікіні хорошим, чи його потрібно змінити на кілька вище.

Наші статті на подібні теми

Співробітники USA Today порадували своїх читачів низкою практик за останні двадцять п’ять років на щорічному дієтичному конкурсі, який слід їсти більше. Їх автор Нансі Хеллміч обрала двадцять п’ять із них, і ми також ділимося ними як державна служба, з деякими доповненнями та з урахуванням побутових умов.

схуднути

Це вирішується в кожному мозку! Ставте реально досяжні цілі! Більшість дієтологів рекомендують втрачати до півкілограма на тиждень.

Не хочете втрачати занадто багато за один раз, тому що скоро вам доведеться їсти більше, з одного боку, ви зможете отримати близьких друзів з хорошим ефектом, щоб схуднути, шкірі також потрібен час, щоб пристосувати її до зменшеного розміру. Якщо ви плануєте таким чином, ви можете втратити кілограми за місяць, що може означати до розміру сукні до літа. Важливо знати, що спочатку ви, мабуть, просто відмовляєтесь від води, можливо, це також м’язи, але мета - схуднути з жиру.

І для цього потрібно займатися спортом. Бережись!

В першу чергу

Згідно з одним з досліджень, дієтологи, які свідомо звертають увагу на все, що вони їдять, втрачають удвічі більше, ніж ті, хто цього не робить. Можливо, ви навіть захочете про це вести щоденник.

Ви можете робити цікаві спостереження, і це вже дає вам достатній поштовх, щоб бути суддею по собі. Вам слід їсти більше, якщо ви самі переконаєтесь, що більше не повинні їсти другий шматочок торта, ніби вашу увагу привернуло щось інше.

Що їсти і що пити, якщо ви хочете схуднути?

Мотивуй себе! Багатоголосна порада - купити джинси, які все ще занадто тісні, або викопати щось, що ви ще не подарували, тому що ви сподіваєтесь зайти ще раз на кухню, щоб щодня нагадувати вам, які ваші цілі і чому ви відмовляєтесь від зайвих порції.

  • Основи дієти, або як виглядає дієтична дієта?
  • Сукня для схуднення Ivy 6
  • Як втратити жир у нижній частині тіла
  • Що я їжу, щоб схуднути? - Diet Maker - Дієта проти ожиріння

Це не йде одне! Попросіть про допомогу своїх рідних та близьких!

Опитування показують, що ті, хто хоче схуднути, кого вдома підтримує їхній партнер, худнуть більше, ніж ті, хто цього не робить. Рухайтеся, щоб схуднути!

Запитайте про нашу 27 програму дієтичного харчування!

Тим, хто займається фізичною активністю протягом тижня на тиждень в рамках свого раціону, наприклад, при ходьбі та на велосипеді, слід їсти ще один рік, щоб позбутися хоча б зайвого кілограма.

Окрім того, щоб схуднути, щоб їсти більше шкіри, відчувати себе краще, спокійніше спати, більше і кращий секс за свою винагороду, потрібно ще більше? Зверніть увагу на порції! Звичайний розмір і середня порція можуть означати для кожного щось інше, тому вимірюйте кількість на тарілці замість себе, але в середньому візьміть менше і їжте повільніше, щоб вам не потрібно було кусати себе, але ви ' менше шансів перевищити ваші щоденні потреби в енергії.

Почистіть комору і схудніть у холодильнику! Позбудьтеся продуктів, які спокушали б вас!

Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми

Якщо ви хочете, щоб я схудла, але вас немає вдома, вам може бути лінь спуститися до магазину, щоб купити його. Якщо ви все-таки почали, не користуйтесь ліфтом назад! Ви повинні їсти більше в списку вечері! Цілий день у вас все вийшло, але ввечері ви завжди зазнаєте невдачі?

ВТРАТА - 10 найкращих порад

Напишіть разом 10 своїх улюблених вечерь, які швидко готуються та містять на картці корисні інгредієнти. На кожному боці напишіть рецептурні інгредієнти з одного боку та інструкції з приготування з іншого.

Якщо голод з’їсть вас більше, робіть останній прийом їжі за цей день! Уникайте голоду! Тут, звичайно, ми маємо на увазі запобігти вовчому голоду від схуднення, коли ви щось набиваєте собі, не замислюючись. Ми не можемо наголосити на цьому, але регулярне харчування для трьох людей і двох менших - це теж ключ до схуднення, як би парадоксально це не звучало.