Якщо ви думаєте про свою зайву вагу, то, швидше за все, менші або більші шари жиру, які останніми роками кралися навколо талії, вас турбують. Що стосується схуднення, то мета - позбутися цих запасів жиру - тобто ми хочемо схуднути.

Вражаюча втрата ваги за три дні, як правило, є очевидним успіхом дієт з дефіцитом вуглеводів: у цьому випадку з тканин виходить лише зв’язана вода, а не жир. Математика теж тут. Якщо ви хочете розумно почати худнути, вам потрібно завести друзів з цифрами. Тому не лякайтеся, але почнемо з математики.

схуднути

Для того, щоб отримати реальну втрату ваги, тобто, наприклад Тож дієта може бути довготривалим способом життя, а не жалінням до себе.

Попереднє щоденне споживання калорій за умови, що ви не голодували на занадто низькокалорійній дієті! Регулярні фізичні вправи та підвищення щоденного рівня активності допоможуть вам досягти залишкового дефіциту.

Якщо як швидко схуднути, не дотримуючись дієти, ви вибираєте сходи замість ліфта, вийдіть з автобуса трохи раніше або залиште машину і йдіть загалом 30 хвилин, вставайте щогодини за парту і трохи гуляйте, ми вже маємо додатковий тижневий мінус калорій.

До цього додаються регулярні заняття спортом: три-чотири рази на годину на тиждень, із загальною економією калорій на тиждень, що дорівнює одному кілограму реальної втрати ваги.

Чи читали? Тому пишіть Як швидко схуднути без дієтичного щоденника!

Регулярний рух має подвійний ефект! Але займатися спортом варто не лише завдяки математиці та швидшим результатам: величезна перевага вправ полягає в тому, що ви помітно поліпшите свою витривалість, будете щасливішими та енергійнішими, ваша впевненість у собі зросте, а маса вашого тіла зросте станьте набагато стрункішою та підтягнутою. Ви хочете схуднути, обмежуючи вживання їжі.