Ніколи не здавайся
Кожного разу, коли ми починаємо нову дієту або здорову дієту, це досить складно. Щороку, особливо після Різдва, люди починають новий план харчування і через кілька тижнів відмовляються. Однак може бути не так складно, і підтримка здорового харчування дійсно можлива. Ось 7 чудових способів допомогти дотримуватися нового плану харчування.
Знайдіть мотивацію
Якщо ви дійсно хочете почати харчуватися здорово, то подумайте про свої причини. Напишіть список причин, чому ви хочете почати з цього плану, і переглядайте його, коли у вас виникає спокуса від нього відмовитись.
Не майте підходу "все або нічого"
Занадто багато людей почали здорову дієту, вважаючи, що вони повинні харчуватися на 100% здорово, інакше вони можуть від неї відмовитись. Це нереально, тому що всі ми живемо зайнято, і речі, які порушують наші плани, часто трапляються. Головне - не здаватися, коли це трапляється, а якнайшвидше повернутися до здорового харчування.
Усунь спокусу
Якщо у вас є нездорова їжа або ласощі вдома, то у вас виникне спокуса з’їсти їх, коли ви голодні або втомлені. Я знаю, бо я, мабуть, гірший у таких ситуаціях. Тож якщо прибрати відповідно. ви не будете тримати вдома жодної спокуси у вигляді майстрів, вам буде набагато легше протистояти спокусі. І ви будете чудово почуватися про себе. Якщо ви живете з родиною, яка бажає нездорових страв та шкідливої їжі, постарайтеся зберігати їх у такому місці, де вони не будуть у ваших очах і, отже, не будуть вас спокушати.
Майте під рукою здорові ласощі
Коли ти зголоднієш, ми хочемо з’їсти те, що є поруч, і, на жаль, це нас не турбує, здорово це чи ні. Якщо у вашому районі завжди є здорові ласощі, це означає, що ви не будете їсти ні пачку чіпсів, ні плитку шоколаду. Це також працює, якщо ви подорожуєте цілими днями. Завжди переконуюсь, щоб із собою було свіжих фруктів, овочів чи йогурту.
Відстежуйте свій прогрес
Подивіться, як у вас справи. Є багато способів зробити це, наприклад, зважування, фотографування або вимірювання. Ви також можете вести щоденник і записувати їжу, яку ви їсте. Все це дозволить вам побачити, як ви просунулися, і дасть вам мотивацію
Зробіть це з другом/партнером
Якщо ви починаєте нову дієту/здорову дієту, спробуйте це разом з другом чи хлопцем. Це краще, ніж намагатися зробити це самостійно, тому що це означає, що ви можете мотивувати і підтримувати одне одного, якщо трапиться кінець. І це додає вам додаткової мотивації, тому що ви не хочете розчаровувати свого «спаринг» партнера.