схуднути

Якщо ви вже спробували все, щоб схуднути, і у вас нічого не виходить, пропоную робити це протягом трьох тижнів. Ви будете здивовані.

покажчик змісту

Я сиджу на дієті ... і не худну

Якщо ви створили звичку займатися спортом, але цей живіт не опускається.
Якщо ваш раціон здоровіший, ніж будь-коли ...

І кілограми не падають, Я пропоную вам спробувати це.

Пийте воду перед їжею, і ви схуднете

Один великий скляний 500-кубіковий або два маленьких 250-кубікових.

І я не кажу це ... різні наукові дослідження це підтверджують.

Дослідження, які підтверджують, що вода рідка

Вода, яку ми всі знаємо, необхідна і корисна для оптимального здоров’я, але різні наукові дослідження показують, що це також допомагає схуднути.

У 2013 році в Німеччині було проведено дослідження, яке підтвердило це споживання води безпосередньо пов’язане з більшою втратою ваги і це посилює наслідки дієти для схуднення.

Ви можете поглянути на дослідження тут https://academic.oup.com/ajcn/article/98/2/282/4577135, і якщо ви не розумієте німецьку, допоможіть собі перекладачем. Це досить цікаво.

Тепер нове дослідження говорить нам, скільки води пити і в який час худнути

Цей новий звіт, який надходить з Великобританії, повідомляє нам, що якщо ви приймаєте півлітра води перед їжею (дві склянки води), ви схуднете.

Дані дослідження, що підтверджують розрідження води

Для проведення цього експерименту вони обрали 84 люди з надмірною вагою та із середнім віком 56 років.

Перша група 41 чоловік почав пити велику склянку води перед кожним прийомом їжі. 470 куб.см, що являє собою пінтову склянку.

Інші 43 учасники використовували психічне плацебо.

Їм було запропоновано уявити, що їхні шлунки переповнені, і вони почувалися ситими безпосередньо перед початком кожного прийому їжі.

Результати через 12 тижнів

Після 12 тижнів випивання великої склянки води перед кожним прийомом їжі, 41 учасник втратив в середньому 4,3 кг.

Інша група втратила лише в середньому 0,8 кг протягом цього часу. До кілограма не дійшло.

Ключ у кількості

У цьому дослідженні вчені змогли це спостерігати людям, які випивали велику склянку води перед кожним прийомом їжі, вдалося зменшити кількість загальних споживаних калорій протягом дня.

Вода наповнює шлунок перед кожним прийомом їжі.

Таким чином, почуття ситості більше, а голод менше. Щоб менше їсти, не потрібно багато зусиль.

Це легко і так просто.

Води не повинно бракувати щодня, якщо ви хочете схуднути

Воно не повинно бракувати, оскільки дуже легко сплутати почуття спраги з почуттям голоду.

Ми бачили це в попередній статті.

Випити одну-дві склянки води, наприклад, посеред полудня, в ті неділі, коли ти вдома нудьгуєш і нічого не робиш, а ти голодний у всі години.

Якщо ви голодні, випийте пару склянок води, щоб виключити, що у вас є відсутність гідратації, а не голод.

Проста звичка мати хороші результати

І саме воно все складає.

Якщо ви сидите на дієті і бачите, що результати, яких ви шукаєте, не досягають, спробуйте і спробуйте цю стратегію. Це легко.

Просто перед кожним прийомом їжі потрібно випити велику склянку води або два середовища.

Якщо ви харчуєтесь здорово, якщо ви робите фізичні вправи, а результати не приходять ... спробуйте це.

Я впевнений, що ви будете здивовані.

Якщо ви спробуєте ... чи наважуєтесь ви залишити коментар і поділитися своїм досвідом з усіма?