6 корисних закусок, якими можна насолодитися на роботі
За нинішнього темпу життя, їжа поза домом є чимось найпоширенішим. Їжа в "таппері" та бутерброди - два найпоширеніші варіанти, про які ми повинні подбати якщо ми хочемо добре харчуватися і відчувати себе здоровими.
Є перекус серед ранку, як перекус, або перетворіть його на їжу основний день - це практична ідея, ідеально підходить для роботи. Приготування справжніх бутербродів для гурманів вимагає небагато часу та часу, вибираючи інгредієнти, що забезпечують енергією і не надто багато жиру, бутерброди мають ідеальне місце в наборі збалансованого харчування.
Найкращі рецепти, щоб зробити ваш бутерброд найбільш бажаним в офісі
Не зловживайте маслами, маслом або майонезом. Вони вам не потрібні, щоб зробити ваш бутерброд насиченим, соковитим та насиченим енергією та поживними речовинами, щоб допомогти вам пережити день. Готуйте його таким чином, щоб вуглеводів не бракувало у вигляді хліба, який вам найбільше подобається, білків з якийсь вид м’яса, риби або яєць, і один або кілька рослинні інгредієнти які забезпечують вас клітковиною та фітонутрієнтами.
1. Бутерброд з ендівією та лососем
Захоплення, яке чудово зробить вас у обідню перерву. Це дуже добре робиться в стабільному хлібі, наприклад житній хліб. Вам просто потрібно додати трохи ендівії та кілька скибочок копченого лосося. Прикрасити невеликою кількістю перцю і кропу. Якщо ти теж хочеш можна намазати хліб кількома ложками знежиреного йогурту або з м’яким вершковим сиром.
2. Грудка з індичкою і бутерброд з яєць, зварених круто
Супер здоровий і з відмінним рівнем білка. Він чудово поєднується з багетним хлібом, і ви можете зробити це з декількома скибочками грудей індички, бажано тушкованими, щоб вона стала соковитішою, і скибочками крутого яйця Скористатися додати трохи ніжного листя салату дубовий лист або тип трокадеро.
3. Бутерброд із запеченої яловичини з помідорами
Це справжнє повноцінне блюдо, яке вимагає хліб з легкої крихти з твердою скоринкою (хороший вибір хліб з насінням). ростбіф містить менше жиру але важливі вітаміни та мінерали, які допоможуть вам продовжити подорож. Томат робить бутерброд не сухим і допомагає доглядати за собою на основі антиоксидантів. Якщо ви віддаєте перевагу, смажене м’ясо с смажений зелений перець - ще один багатий і корисний варіант. Не забувайте висушувати перець на кухонному папері, перш ніж класти його в хліб, щоб не містило занадто багато олії.
4. Сендвіч «Сейтан» з обсмаженими овочами
Що стосується харчових цінностей, йому мало що заздрити попереднім, сейтан, отриманий із сої, що вважається "овочевим м'ясом", можна розділити на тонкі скибочки і працювати так само, як будь-яка м’ясна ковбаса. Якщо ви супроводжуєте це деякими пасеровані овочі: морква, капуста, цибуля ... ваш бутерброд напрочуд смачний, і ви не будете голодні до обіду.
5. Бутерброд з курячим песто
З смаженою курячою грудкою ви можете приготувати дуже корисні та енергійні бутерброди, ідеально підходять для повноцінного обіду, який не є важким. Спробуйте взяти його на хліб, попередньо намазаний песто, тобто заправкою з декількох ложок оливкової олії, петрушки та декількох подрібнених зубчиків часнику. Ваш бутерброд видасть непереборний аромат, а груди будуть в самий раз. Якщо вам не подобається часниковий смак, ще один варіант курячого бутерброда - вдатися до гірчиця. Намажте ним хліб, додайте трохи цибулевих кілець, сирих або золотистих, і трохи листя руколи. Ви побачите, що таким чином груди з хлібом вийдуть на інший рівень.
6. Бутерброд з сиром з яблуком
Хоча це звучить для вас трохи дивним, це суміш, яка є феноменальною для поєднання ароматів між солодким, кислотним та солоним. Наріжте яблуко тонкими скибочками і покладіть поруч із скибочками сиру, які вам найбільше подобаються і які не надто міцні, наприклад: едам, козячий рулет, чеддер, камамбер. ніхто б не сказав, але яблуко дає чудові результати.