Психічне благополуччя або внутрішня радість - це цінності, які, мабуть, кожен хотів би підтримувати. Однак не всі знають, як це зробити. Одним із ефективних способів підтримувати свою душевну рівновагу є знання принципів психогігієни та її стійке застосування у вашому житті.
Психічне здоров'я - що це?
Це стан, коли всі психічні процеси відбуваються гармонійно, дозволяють правильно, адекватно і оперативно реагувати на всі подразники та вирішувати загальні та несподівані завдання, постійно вдосконалюватися і відчувати задоволення від своєї діяльності.
Психогігієна - що це?
Це сукупність умов, необхідних для забезпечення психічного здоров’я, психічного благополуччя та працездатності. Отже, це всі засоби (принципи, настанови), за допомогою яких ми можемо досягти психічного здоров’я.
Основою всієї психогігієни є самопізнання. Таким чином, існують певні загальноприйняті принципи, яких слід дотримуватись у правильній психогігієні, але кожен із нас також має свої конкретні способи, які допомагають, наприклад підвищити продуктивність роботи, розслаблення тощо. Якщо ми знаємо ці принципи нашого ефективного функціонування, це половина справи.
ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ ПСИХОГІГІЄНИ
Управління життям
- повноцінне харчування Сюди входять добре відомі дієтичні принципи для всіх (збалансоване харчування, вживання їжі в менших кількостях і частіше,).
- достатній сон (6,5 - 9,5 год.) - сон - це також активний процес, він передбачає зберігання та поглиблення навчальної програми та знань, якими ми займалися попереднього дня.
- зловживання наркотичними речовинами - негативно впливають на хімічні процеси в мозку. Деякі речовини, що викликають залежність, залишаються в організмі (кров та сеча) до 4-6 тижнів, навіть після одноразового вживання, поки організм не впорається з ними. При раптовому навчанні доречно замінити енергетичні напої, напр. пухкий зелений або чорний чай, які значно довше стимулюють концентрацію уваги і, крім того, не містять шкідливих речовин.
Партнерство, сім’я, дружба
- бронювати час для сімейного та соціального життя
- соціальна підтримка - оскільки люди навколо нас можуть надати нам допомогу, слух і розуміння, коли це нам найбільше потрібно
Чітка загальна концепція себе, світу та своєї роботи
- позитивний образ себе (усвідомлення своїх позитивних, а також негативних аспектів, поважайте себе)
- проактивність (активність, активність, тобто не просто "реактивність" - реагування на те, які обставини мене "приносять"),
- взаємність, належність до інших людей,
- оптимістичний світогляд, почуття гумору.
Отже, яка користь від знання принципів психогігієни?
• у профілактиці психічних захворювань,
• у кращому виконанні роботи,
• у функціонуючих соціальних відносинах,
• в суб'єктивному задоволенні.