Значна частина населення недосипає. Вже не секрет, що людському організму потрібно близько 8 годин сну на день. Однак справа не лише в тривалості сну, важлива також якість нічного відпочинку. Поганий сон загрожує здоров’ю, а також спричиняє збільшення ваги.
Що стосується схуднення, більшість з нас замислюються про дієту та спорт, але дослідження показують, що це все-таки є критичний аспект, конкретно спати.
Дослідники дійшли висновку, що недостатньо сну стимулює апетит, що призводить до неправильного харчування і, отже, до накопичення зайвих кілограмів.
Дослідження показали, що коли ми не висипаємось:
- ми маємо високий рівень гормону "голод" - грелін а низький рівень гормону "ситості" - лептин
- ми споживаємо близько доби На 300 калорій більше а більшість надлишкових калорій надходить з жирної їжі
- ми відчуваємо потребу більше задихатися і бути менш активним
- ми маємо високий рівень кортизолу, гормон стресу, який сигналізує організму про економію енергії, тобто не спалювати жир
Результати випробувань показали, що учасники дослідження, які вони не висипалися протягом 5 днів, почали поводитися як людина у стані алкогольного сп’яніння, вони не змогли прийняти чітких рішень і, крім того, споживали більше їжі, особливо вуглеводів, і набирали вагу 1 кілограм за 5 днів.
Дослідження показали, що ті, хто Вони не спали вже 14 днів, але вони споживали стільки ж калорій, сповільнилося спалювання жиру на 55%.
Сон - це їжа для мозку. Більшості дорослих це потрібно щовечора Сон від 7 до 9 годин.
Як достатньо довго і спокійно спати - поради та підказки
- Не використовувати відсутність електронних пристроїв за годину до сну
- У спальні має бути лише 2 заняття: сон і секс
- Вмийтеся перед сном, нанесіть маску на обличчя, прочитати гарну книгу.
- Дотримуйтесь розкладу спати, навіть якщо це вихідні
- Уникайте важка їжа та алкоголь За 3 години до сну також не споживайте кава або шоколад За 5-6 годин до сну
- Переконайтеся, що спальня є максимально затемнене
- Випити чашку перед сном NighBurn - допоможе вам краще спати і завдяки особливій комбінації інгредієнтів буде стимулюють спалювання жиру під час сну!
Світові інновації! Липовий напій той активно розчиняє жир під час сну. Це уповільнює вечірній голод і змінює організм на машина для спалювання жиру!