Коли ми годуємо, ми завжди робимо це з наміром отримати Енергія необхідно, щоб мати можливість справлятися з повсякденною діяльністю. Ось чому важливо, щоб ми знали, як правильно вибирати продукти, сповнені енергії. Незважаючи на все, незліченну кількість випадків, якими ми користувались їжа, яка краде його у нас, замість того щоб давати нам енергію, саме тому ми повинні бути в курсі і уникати їх.

злодії

Багато продуктів, які ми щодня знаходимо у своєму раціоні, обіцяють нам швидку енергію для подолання щоденної активності, але це насправді обман, оскільки вони пропонують нам швидке збільшення запасів організму, але це лише щось вигадане, що не є реальним, оскільки це тип енергії, який не служить нам і дає нам помилкове відчуття миттєвої сили, коли ми дійсно збираємось залишитися без сили.

Загалом цей тип їжі має a високий глікемічний індекс, забезпечуючи нас високими дозами глюкози, які збільшують наші запаси енергії, але так само, як вона раптово зростає, вона зменшується, не усвідомлюючи цього і залишаючи нас на мить без енергії. Це явище виникає через те, що раптове збільшення глюкози призводить до його також зростання адреналін, гормон стресу, який змушує нас відчувати виснаження і нездатність справлятися зі своїм розпорядком дня.

Щоб знати, до яких продуктів ми маємо на увазі, важливо, щоб ми готували огляд деякими з них, оскільки вони представляють їх нам енергійними, коли насправді не забезпечують нас паливом. Одне, на що не слід забувати, - це м’ясо з високим вмістом жиру, оскільки поглинання жирів уповільнює травлення, а разом із ним і процес поглинання енергії. Слідом за жирами, жирне молоко також є ще одним із продуктів, які віднімають енергію замість того, щоб віддавати її, як вважають багато.

Їжа, виготовлена ​​з рафінований цукор, і тому з високим споживанням калорій вони також є злодіями енергії. Яскравий приклад - солодощі, такі як солодощі, промислова випічка, кондитерські вироби ... Усі вони дають нам високі дози щомиттєвої енергії, яка піднімається і опускається, відразу залишаючи нас без сил. Те саме трапляється зі смаженою їжею, оскільки вона містить високі дози жирів, які мають протилежний ефект від того, що ми шукаємо.

На відміну від того, що думають багато, підсолоджувачі, консерванти, барвники ... також мають подібний вплив на організм, оскільки з часом вони спричинять стресову ситуацію, яка призведе до загальної втоми та нестачі енергії. Щоб уникнути цього, найкращим рішенням буде вдатися до здорової та різноманітної дієти, при якій жири відходять на другий план, як і рафінований цукор, який не забезпечує нас енергією. Одним із варіантів є споживання цільних зерен, нежирного м’яса, риби, цільного цукру, фруктів, овочів ... що забезпечить нас дозами енергії, необхідних для того, щоб впоратися з нашою діяльністю, не відчуваючи виснаження.