Напевно, немає жодної жінки, яка б не боялася, що народження дитини змінить її форму, в негативному напрямку. Можна багато почути про надлишкову вагу, набрану під час вагітності, від якої потім дуже важко позбутися. Звичайно, ми раді своїй дитині, раді, що нарешті створимо сім’ю. Але це не означає, що ми більше не будемо жінками, що займаються своїм зовнішнім виглядом. Природно, нам спадає на думку, як ми виглядатимемо після цієї величезної зміни.

схуднути

Багато людей досі вважають, що вагітність та пологи обов'язково пов'язані з ожирінням, яке згодом неможливо змінити. Звичайно, це неправда. Сьогодні ми знаємо, що не обов’язково їсти замість двох, важливіше, щоб хтось вибирав, що їсти. Звичайно, період вагітності - це не дієта, але також не потрібно накопичувати непотрібну зайву вагу, від якої ми навряд чи зможемо позбутися, якщо взагалі. Набагато простіше щось не з’їсти, аніж згодом його виробити. Звичайний приріст ваги становить 12-15 кг під час вагітності, і, звичайно, ми можемо сказати, що будемо опрацьовувати зайву вагу, але ми точно знаємо, що це не так просто. Навіть якщо нам це вдасться, велика втрата ваги буде сильно напружувати нашу шкіру, і з новонародженим у нас буде менше часу на фізичні вправи та увагу на себе, ніж це було до пологів.

Рухайтеся, але слухайте себе!

Регулярні фізичні вправи відіграють важливу роль у запобіганні набору ваги більше, ніж потрібно під час вагітності. Вагітні всі трохи бояться рухатися, оскільки ми повинні піклуватися про дитину, піклуватися про себе, але це не означає, що ми не повинні взагалі рухатися і постійно сидіти. Останнє - найкращий рецепт для того, щоб ви набрали набагато більше ваги, ніж вам потрібно, а потім боролися із зайвими кілограмами. Ви також можете пересуватися вагітними, лише розумно, поступово і звертаючи увагу на себе.

Якщо ви регулярно займалися фізичними вправами до вагітності, ви можете продовжувати робити це вагітними, але будьте обережні, щоб не перевантажуватись. Вам потрібно стежити за своїм тілом, і якщо ваш досвід полягає в тому, що вправа є напруженою, вам слід пропустити її. Звичайно, це не найкращий час для розминання м’язів живота, але загальний стан стійкий.

Не починайте зараз, якщо це ще не мало значення

Якщо ви не займалися фізичними вправами до вагітності, це не обов'язково правильний час, щоб почати регулярно займатися. Але ви можете бути обережними, щоб бути активними. Наприклад, ви можете ходити на регулярні прогулянки, йогу по вагітності, яка не є напруженою, але ви все одно рухаєтесь самі.

Якщо, однак, ви звертаєте увагу на різноманітне, збалансоване харчування і не перестараєтесь, коли йдеться про їжу, ви, мабуть, можете ефективно контролювати свою вагу і легше позбутися зайвого.

Ефективні за часом та витратами

На жаль, після пологів наш вільний час буде найменшим, хороший графік необхідний, якщо ми не хочемо хаосу у своєму житті і через кілька місяців отримаємо нервовий зрив. Інший вирішальний момент - це питання грошей, адже грошей на пологи, пологи, одяг, взуття та будь-які заощадження не так багато, якщо ми відповідальні батьки і плануємо наперед. Поінформованість повинна відігравати більшу роль у плануванні нашого часу та грошей, ніж будь-коли в нашому житті.