Нелегко відмовитися від чогось, що є нашою повсякденною рутиною. Спочатку потрібно знайти рішучість, а потім спосіб повчитися з цієї шкідливої ​​звички. Більшість курців намагаються кинути курити самостійно. Однак рівень їх успіху дуже низький. Згідно з дослідженнями, 70% людей хочуть покінчити з цією залежністю, але лише від 2 до 5% можуть зробити це за власним бажанням. Якраз, коли настає перший тест на витривалість, наприклад, якийсь великий стрес, вони негайно відмовляються від рішучості зупинитися.

обмежити

Можна зупинитися на ніч?

Багато курців бояться кидати палити з дня на день, бо бояться шоку, який вразить їх тіло. Насправді неважливо, чи будете ви це робити поступово або відразу. Найголовніше - це розумова установка. Якщо у вас вистачає впевненості в собі, ви можете зупинятися з хвилини на хвилину. Якщо ви не впевнені, вам слід призначити дату, після якої ви виберете сигарети зі свого життя.

Ваш лікар або фахівець також може допомогти вам кинути палити. Зазвичай фахівець встановлює вам план відмови, який складається так, щоб максимально позбутися сигарет.

Основні моменти, про які слід пам’ятати, коли кидаєш:

  1. Обов’язково знайте точний день, коли кинули палити.
  2. Перегляньте всі свої невдалі спроби. Оцініть, у яких ситуаціях вам не вдалося і що для вас було найбільш проблематичним. Тільки тоді ви зможете уникнути старих помилок.
  3. Складіть детальний план, як кинути палити. Запишіть на папері всі допоміжні засоби та методи, якими ви будете користуватися при звільненні.
  4. Будь ласка, прочитайте весь список ще раз і підкресліть, що, ймовірно, може викликати у вас проблеми. При цьому подумайте, як уникнути слабших моментів.
  5. Попросіть про допомогу кохану людину. Я точно буду раді підтримати вас, особливо в критичні моменти.

Нікотинвмісні жувальні гумки є одними з найпопулярніших фармакологічних засобів проти куріння. Вони містять низьку дозу нікотину і тим самим частково пригнічують симптоми абстиненції. З самого початку рекомендується приймати жувальну гумку раз на 1-2 години, потім дозу поступово зменшують.

Патчі працюють подібним чином. Однак у цьому випадку нікотин виділяється протягом дня, тому рівень успіху вищий. Нікотинові пластирі наносять відразу після пробудження.

Лікар може призначити ліки, що містять дози нікотину. Існує кілька типів таких препаратів, правильна дозування яких повинна визначати фахівець у цій галузі. Зазвичай їх використовують у поєднанні з іншими пристроями, такими як пластирі або жувальна гумка. Навіть у цьому випадку їх показники поступово зменшуються.

Якщо ви плануєте кинути палити, зробіть це. Зверніться за професійною допомогою або дотримуйтесь наших порад і зробіть великий крок для свого здоров’я.