Ви коли-небудь замислювались, як ваша чутлива серцево-судинна система реагує на все, що ви їсте? Якщо не звертати увагу на склад дієти, кровоносні судини поступово будуть засмічуватися відходами і обтяжувати серце. Ми знаємо, як можна регулярно їх чистити.

продуктів

Очищення судин запобігає артеріосклерозу, серйозному захворюванню, яке може призвести до серцевої недостатності, інфаркту або інсульту.

Існує кілька особливо корисних продуктів для очищення судин від холестерину та жирових відкладень.

Згідно з дослідженням в Університеті Саутгемптона, риба, особливо тунець і лосось, є високоефективними в запобіганні засміченню судин завдяки вмісту в них омега-3 жирних кислот.

Ці речовини запобігають окисленню холестерину, відкладенню відкладень у судинах та утворенню тромбів.

Шпинат

Шпинат дуже багатий фолієвою кислотою та калієм. Ці дві речовини надзвичайно корисні для запобігання високого кров’яного тиску.

Також шпинат запобігає утворенню надмірного холестерину і захищає від серцевої недостатності.

Він також багатий лютеїном - речовиною, яка захищає від вікової дистрофії очей.

Часник

Вплив часнику на здоров’я для запобігання декільком типам захворювань, особливо високого кров’яного тиску та серцевих захворювань, відомий давно.

Кілька досліджень підтвердили, що часник особливо корисний проти артеріального твердіння (відкладення кальцію).

Журавлинний сік

Щоб очистити артерії від відкладень і холестерину, досить випивати 3 склянки журавлинного соку на тиждень.

Унікальний лікувальний ефект журавлини походить від її здатності збільшувати здатність клітин поглинати та спалювати жир для виробництва енергії.

Спалюючи жир у клітинах, він перешкоджає його накопиченню в судинах.

Оливкова олія

Кілька досліджень вже підтвердили чудові ефекти оливкової олії щодо запобігання холестерину.

Особливо корисно це масло - це високий вміст мононенасичених кислот, які можуть очищати артерії від накопиченого шкідливого холестерину ЛПНЩ.

Помідори

Помідори містять велику кількість лікопіну, оскільки, згідно з одним корейським дослідженням, він особливо підходить для запобігання потовщення та затвердіння артерій.

Деякі дослідження підтвердили, що жінки, які регулярно вживають помідори, менш схильні до серцево-судинних захворювань.

Пластівці вівсяні

Вівсяна каша містить клітковину, яка запобігає утворенню холестерину.

Згідно з дослідженнями, півтора-дві склянки пластівців на день можуть зменшити рівень холестерину в крові до 20%.

Ця цифра може означати різницю між прийомом та неприйомом ліків від холестерину, які мають багато небезпечних побічних ефектів.

Гранат

Гранат надзвичайно багатий антиоксидантами - один із найкращих фруктів для запобігання затвердінню артерій.

Зменшуючи кількість холестерину в крові, він зменшує пошкодження судин і запобігає процесу артеріосклерозу.

Ківі та ананасова диня

Ви також можете ретельно очистити артерію, вживаючи щодня 200 грам дині з ананасом та ківі.

Ці фрукти багаті антиоксидантами, які надзвичайно корисно знижують рівень поганого холестерину ЛПНЩ у крові.

Виноград

У винограді містяться біофлавоноїди ресвератрол і кверцетин, які запобігають окисленню холестерину. Це ефективно зменшує відкладення відкладень на стінках судин.

Виноград також знижує ризик серцевих захворювань та ризик утворення тромбів.