Отруйні речовини, шкідливі для нашого здоров’я, є навколо нас. Уявляєте, скільки ми їмо щодня, наприклад, під час дієти?
29 травня 2010 року о 12:45 Міріам Войтекова
Вчені показали, що лише в товстій кишці дорослої людини може бути до п’яти, іноді навіть більше кілограмів залишків неперетравленої їжі. Хочете бути здоровішими, біднішими та красивішими? Позбудьтеся свого тіла від цих відходів. Десять порад, як це зробити, ми підготували для вас у співпраці з експертом з питань здорового харчування та очищення організму проф. RNDr. Катаріна Хоракова, д.т.н.
1. Очистіть товсту кишку
Очищення товстої кишки повинно бути одним із перших кроків. Особливо, якщо, наприклад, у вас хронічний запор, проблема з метеоризмом, зайві кілограми, ви часто відчуваєте втому, болить голова, геморой, стирчить живіт або часто застуджуєте. Якщо ви їсте мало клітковини, результатом є потовщений вміст кишечника. Тоді ваше тіло не може позбутися отруйних випарів, і вони потрапляють назад в організм через кров.
Клітковина дуже важлива для здоров’я. Він міститься лише у рослинній їжі - наприклад, у злаках, бобових, горіхах і, звичайно, у фруктах та овочах. Це допомагає підтримувати вміст кишечника в русі, тим самим протидіючи запорам, поліпам та раку товстої кишки. Він діє як «щітка» в кишечнику, яка ретельно очищає його від накопичених відходів.
3. Дотримуйтесь питного режиму
Під час очищення найкраще пити багато чистої, нехлорованої і не холодної, а теплої води. Ми також рекомендуємо вранці пити напій, який ви можете приготувати з двох чайних ложок яблучного оцту, половини до однієї чайної ложки меду і двох децилітрів теплої води.
4. Спробуйте монодієту
Одним із способів очищення організму є т. Зв монодієта. Наприклад, ви будете їсти лише один вид фруктів, випивати один вид фруктових або овочевих соків або їсти тільки натуральний рис тощо. Однак вибирайте фрукти, що підходять для вашого типу фігури. Якщо у вас швидкий метаболізм, вибирайте яблуко, кокос, виноград, диню або грушу. Для тих, хто має змінний смак, підходять груша, персик, банан, інжир або виноградний сік. Якщо у вас повільний обмін речовин, слід вибрати грушу або яблуко.
5. Чого слід уникати?
Щоб справді позбутися свого тіла, уникайте таких продуктів: субпродукти, червоне м’ясо, смажена їжа, м’ясні нарізки, рафінований цукор, молоко та яйця. Підійдуть сезонні овочі. Їжу завжди слід їсти добре, щоб процес травлення міг нормально проходити, і ми не обтяжували свій організм без потреби.
6. Вирощуйте хороші бактерії
У шлунку, в тонкому кишечнику, але переважно в товстому кишечнику, налічується близько 400 видів різних бактерій, що утворюють мікрофлору кишечника. У кожного з нас є унікальний. У здорової людини переважають «хороші» бактерії - особливо молочнокислі бактерії, які ми називаємо пробіотиками. Вони, природно, містяться, наприклад, в квашеній капусті або кисломолочних продуктах, але їх також можна купити в аптеці як харчову добавку.
7. Льняне насіння
Льняне насіння допомагає усунути хронічні запори, тим самим запобігаючи накопиченню шкідливих речовин. Але не плутайте його з проносним. Завдяки багатьом діючим речовинам він допомагає природним чином регулювати та регулювати діяльність кишечника. В ідеалі насіння дрібно подрібнюють. Однак завжди лише стільки, скільки ви відразу споживаєте і споживаєте (1-2 столові ложки), наприклад з сиром, йогуртом або сиром.
8. Свіжий корінь імбиру
У страви можна додавати свіжий (не сушений) імбир. Він підтримує травлення і виводить токсичні речовини з організму. Ви також можете заварити з нього чай - залийте гарячою водою трохи тертого кореня, дайте йому настоятися і пийте протягом дня.
9. Чистіть зелені продукти цілий рік
Найвідоміша зелена їжа з найбільш дослідженими ефектами - зелена водорость Хлорела (вид піреноїдози). Він очищає, відновлює мікрофлору кишечника і сприяє виведенню токсинів з кишечника. Це також позитивно впливає на імунітет. Хлорофіл, який він містить, має чудові дезінфікуючі ефекти і може знищити багато бактерій, грибків та дріжджів. Це також важливо для виробництва еритроцитів і роботи серця. Хлорель можна приймати вранці натщесерце у формі таблеток, які ви дозуєте відповідно до ваги вашого тіла. Однак його слід приймати з великою кількістю води.
10. Не забувайте рухатися
Достатня кількість фізичних вправ необхідна для нашого здоров’я. Окрім інших корисних ефектів, він також допомагає при розладах руху кишечника, що може призвести до запорів. Переміщаючись, ви також запобігаєте накопиченню відходів у кишечнику та подальшому проникненню токсичних речовин в організм.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.