Однією з найважливіших практик йоги є шанхапракшалана, або очищення товстої кишки, що є однією з технік, що належать до шести очисних дій Хатха-йоги або шаткарм.

очистити

Пам’ятайте, що всі традиційні практики йоги в Індії спрямовані на очищення фізичного тіла, астрального тіла (енергії) та причинного тіла (ідеального). Тіло - це транспортний засіб чистої свідомості, це храм духу. Тому ми повинні дбати про це і підтримувати його в оптимальних умовах, щоб мати змогу виявляти підвищені стани свідомості і відчувати нескінченну радість, яка лежить у нас.

Однак Шанхапракшалана виходить за межі товстої кишки. Це очищення впливає на всю нервову систему, легені, шкіру та все тіло. Її практика допомагає усунути молочну кислоту та сечову кислоту, зокрема, які спричиняють млявість і скутість у суглобах і не дозволяють поглибити асани.

Як потренуватися?

Практика шанхапракшалани вимагає, щоб ви починали з порожнього шлунку. Вам також слід вибрати тихе місце, вільне від відволікаючих факторів, і постаратися мати у своєму розпорядженні принаймні 5 годин. Надзвичайно важливо, щоб ви розуміли, що ви повинні підтримувати спокійний стан душі до, під час і після практики.

У цій практиці ви збираєтеся випити 4 літри теплої солоної води у співвідношенні 2 чайні ложки солі на літр води. Ви повинні переконатись, що сіль добре розчиняється у воді, оскільки при такій концентрації солі вода не засвоюється організмом, але буде вигнана, забираючи з собою токсини та домішки з товстої кишки. У свою чергу, ви будете практикувати 5 описаних тут асан.

Матеріали

Тихе місце для занять асанами

4 літри теплої очищеної води

8 чайних ложок морської або гімалайської солі

Метод

Нагрійте чотири літри очищеної води настільки, щоб вона була теплою, і додайте 8 чайних ложок солі. Добре перемішати.

Випийте 2 склянки (близько 8 унцій) підсоленої води і починайте практикувати наступні асани 8-10 разів кожна.

1 Тадасана

Зчепіть руки і покладіть їх на голову. Піднімайте руки долонями догори, піднімаючись на кулі ніг. Негайно спуститесь і знову покладіть стиснуті руки на голову. Повторити 8-10 разів.

2 Тіряк тадасана

Починаючи з тадасани, витягнувши руки над головою і долонями до неба, нахиліться вліво і відразу вправо. Продовжуйте зліва направо. Повторити 8-10 разів з кожного боку.

3 Каті чакрасана

Злегка розставивши ноги, торкніться лівого плеча долонею правої руки. Заведіть ліву руку за спину, щоб торкнутися правого стегна задньою частиною лівої руки. Повторіть 8-10 разів для кожної сторони.

4 Тіряк бхуджангасана

Робіть бхуджангасану, вдихайте та обертайте голову та тулуб вліво, ніби ви дивитесь на ліву ногу. Видихніть, випрямляючи голову і опускаючись. На вдиху робіть бхуджангасану, поверніть голову і тулуб у правий бік, ніби дивитесь на праву ногу. Видихніть, випрямляючи голову і опускаючись. Повторити 8-10 разів з кожного боку.

5 Ударакаршанасана

Присідайте на кульках ніг, а сідниці впирайтеся в п’яти. Тримайте коліна нарізно, а руки спирайтеся на коліна. Принесіть ліве коліно на землю за допомогою лівої руки. Поверніться в центр і опустіть праве коліно на землю. Продовжуйте чергувати. Повторити 8-10 разів.

Після того, як ви зробите всі асани. Почніть знову, випивши ще 2 склянки води і повторивши цикл асан. Продовжуйте повторювати кругообіг води та асан, поки не підете в туалет. Практика закінчується, коли вода, що виходить з туалету, стає прозорою і злегка жовтою.

В кінці практики слід відпочити півгодини. Далі їжте рис із сочевицею (бажано манг дал), приготовлену з топленим маслом та куркумою, але без солі; можна додати варені овочі. Страва повинна бути водянистою. Уникайте всіх молочних продуктів протягом цього дня. Вам слід їсти цей препарат протягом усього дня, але нічого іншого. Відпочивайте та уникайте екстремальних температурних перепадів.

ЗАПОБІЖНІ ЗАХОДИ

Це передова практика, і вона повинна виконуватися під наглядом або після навчання у вчителя. Не рекомендується людям з виразкою, захворюваннями серця, низьким або високим кров’яним тиском.