Неділя, 27 вересня 2020 р
Знаючи реакцію вашого організму на початок дієти, вам буде легше дотримуватися її
Неділя, 27 вересня 2020 р
Піклуватися про себе - це модно не лише серед молоді, а й серед людей старше 50 і 65 років. І справа не лише в тому, щоб піклуватися про себе і виглядати добре, а в тому, щоб сприяти нормальному функціонуванню організму, почуватися краще, активніше і сильніше; що також покращує настрій і починає день з більшою енергією.
Найкращий спосіб піклуватися про себе - це щоденні фізичні вправи та здорове, збалансоване харчування. Знайти гарну гармонію між фізичними вправами, дієтою та послідовністю не завжди легко. вправи повинні бути поступовими, щоб уникнути травм і, якщо це можливо, консультація зі спеціалістом, який оцінить, який вид спорту є найбільш підходящим на основі стану здоров’я та фізичної підготовленості.
Зі свого боку, дієтолог подбати про планування здорового харчування, збалансований, який включає всі ті поживні речовини, вітаміни та мінерали, необхідні для нормального функціонування організму, і буде контролювати, адаптуючи дієту відповідно до еволюції.
На цьому етапі, починаючи дієту, пам’ятайте про це організм зазнає низку раптових змін, на які воно може реагувати не дуже приємно. Ці реакції будуть швидкоплинними, але їх знання допоможе не кидати рушник занадто рано.
Болі в шлунку
Зміна дієти вимагає часу, щоб шлунок адаптувався. Відчуття дискомфорту і навіть сильні болі в шлунку є частиною цих реакцій, оскільки менше їдять їжі або вносять більше, включають здоровіші та поживніші продукти з більшою кількістю клітковини та білків.
Гази і здуття живота
Одним із зіркових продуктів у раціоні є овочі. Він забезпечує велику кількість поживних речовин, клітковини та мінеральних речовин, але, як контрапункт, вони викликають гази, що набрякають на животі. Приступаючи до дієти, буде добре побачити, які овочі викликають менше метеоризму, хоча після адаптаційного періоду все прийде в норму.
Діарея
Діарея - це захисний механізм, який організм застосовує для усунення всього, що він вважає агресивним для організму. Зміна дієти з новими продуктами, що містять більше клітковини та різних поживних речовин, можна розцінювати як агресію, отже виникнення діареї, яка припиниться через кілька днів.
Генералізовані проблеми з травленням
Кожне тіло різне і реагує по-різному. Те, що добре працює для одного, може не спрацювати так само для іншого. Є продукти, які повинні бути легкими, але у деяких людей вони можуть бути причиною повільніше і важче травлення, додаючи більший дискомфорт. У цих випадках важливо обговорити це з дієтологом або дієтологом, щоб вони могли скорегувати дієту та запропонувати інші альтернативи тим продуктам харчування, які не роблять бажаного ефекту на наш організм.
Печія або печіння
Важливість їжте п’ять разів на день, щоб живіт працював важче. Ця постійна робота призводить до виділення більшої кількості шлункових соків, які можуть спричинити печіння, печіння або кислотність, залежно від дієти, якої дотримуються.
Нудота і блювота
Подібно до того, як при прийомі дієти шлунок вимагає періоду адаптації, коли ви перериваєте його, навіть зрідка, щоб потурати собі, може виникнути нудота і блювота, які, з іншого боку, заберуть бажання його вмикати стрибати.
Крім того, слід мати на увазі, що при дотриманні дієти шлунок піддається великій інтенсивності, оскільки йому доводиться працювати протягом дня, щоб мати можливість поступово розподіляти енергію, отриману за допомогою дієти, багатої насиченими жирами. негайно, хоча і не здоровий.
Якщо ви вже пройшли розумову підготовку і переконані, що вам потрібно дотримуватися дієти, деякі розлади шлунку не можуть зіпсувати ваш початий шлях. Це триває лише кілька днів, і після цього ваше тіло та ваше здоров’я будуть вдячні вам.