Еліза Блазкес дає нам 4 ключових слова дієтолога для здорового та збалансованого харчування
Як ви, напевно, вже знаєте, переваги харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням Вони обмежуються не лише підтримкою форми та наданням організму необхідних поживних речовин, але й охоплюють набагато ширші аспекти, такі як допоможе вам боротися зі стресом або отримати сяючу шкіру. Ось чому щомісяця Еліза Блазкес ділиться з нами своїми найкращими порадами експертів.
У цьому випадку в кількості ?ПРИВІТ! Вітальня Жовтень нам каже дієтолог клавіші для організації щотижневого меню, особливо якщо вам доводиться працювати вдома, спосіб, який, здається, залишився. Ось чому так важливо, щоб ви навчились самоорганізовуватися, коли справа стосується ваших харчових звичок. "Ви повинні бути ініціативними на кухні, встановлювати графіки та їсти в іншому місці, ніж робота", - каже дієтолог. Якщо ви також хочете дізнатися, як поліпшити свій раціон та уникнути дисбалансу, який може спричинити робота на дистанції, читайте далі!
Клавіші для організації вашого щотижневого меню
- Не імпровізуйте. Скористайтеся вихідними, щоб написати своє щотижневе меню (повне) і приготувати 2 або 3 страви з тих, які ви збираєтесь їсти протягом цього тижня. Еліза рекомендує робити ставку на овочеву основу (бобові, рататуй, рослинні вершки, квасоля.), Оскільки саме вони вимагають найдовшого часу приготування і можуть поєднуватися з м’ясом або рибою на грилі. У найближчі дні намагайтеся їсти обід і вечерю під час сніданку, щоб ви могли розморозити необхідне.
- Поважайте свої графіки. Уникайте приймати їжу в інший час щодня. Найбільш доцільним є їсти кожні 4 години та уникати клювання, оскільки це дозволить вашій травній системі відпочити.
- Регулює перекуси. У ті години, коли «помилка» не залишає вас у спокої, робіть ставку на чаї та настої та зволожуйте себе. Комбуча - хороший союзник.
- Снідайте, як король, їжте, як принц, і вечеряйте, як жебрак.