Ви ще не зареєстровані на BioCare.sk? Зареєструйтесь і робіть покупки зі знижками.

харчування

Порекомендуйте Biocare другові

Перевірте стан замовлення

вони писали про нас

"Я ще навіть не ходив до ВА, а листоноша щойно приніс мою партію прямо до дверей. Щиро дякую за вашу готовність та оперативність ".

У всьому винен стрес

Слово стрес почали згадувати частіше в кінці ХХ століття, коли наш спосіб життя пришвидшився, до нас приходили різні нездорові продукти, зростали вимоги на роботі.
Стрес насправді - це тривала напруга, яка спричиняє прискорене дихання, високий кров’яний тиск, виснаження та дратівливість, депресію та багато інших хвороб. Людський організм виробляє багато гормонів, вранці це кортикостероїди з адреналіном, щоб прокинутися, ввечері мелатонін для сну. Однак якщо ви довго піддаєтесь стресу, ваші гормони «збожеволіють», і у вас, наприклад, будуть проблеми зі сном ввечері. Однак сон дуже потрібен для зняття стресу. Крім усього іншого, організм регенерується уві сні, утворюється гормон росту, збільшується кровопостачання організму, ростуть тканини, зміцнюється імунна система.

Люди, які піддаються тривалому стресу, часто несвідомо підтримують його самі, вживаючи каву та алкоголь, курячи або вживаючи надмірний цукор. Тому стрес є однією з причин збільшення ваги.

Щоб зняти стрес, важливо усвідомлювати, що його викликає, і уникати цього. Однак важливі і фізичні вправи, друзі, з якими можна поговорити і відпочити, вживати більше вітамінів і, звичайно, не вживати алкоголю, не палити і менше пити кави.

Наслідки стресу
Стрес є причиною багатьох захворювань. Тривалий стрес послаблює імунну систему, що призводить до багатьох захворювань, від звичайної застуди, грипу до раку. Проблеми з серцем також не є незначними, і люди, які піддаються тривалому стресу, також частіше мають проблеми з травленням. Вони спричинені неправильним харчуванням, а отже, їжею в поспіху, недостатньою їжею та нерегулярним харчуванням. Напевно, ви знаєте всі ці неправильні способи харчування. Іноді ти не встигаєш з’їсти цілий день, і тоді ти «кидаєш» усе, що потрапило до тебе. Як тільки ви поснідали, в інший час ви голодні до обіду. Ви точно знаєте ще один стресовий фактор, який впливає на травлення. Це «нервовий» шлунок або метелики в шлунку. Ми називаємо цей стрес емоційним стресом. Однак це також може спричинити проблеми з травленням, виразку або гастрит.

Тому завжди знаходьте час для їжі, сідайте їсти, добре переживайте її, харчуйтеся збалансовано, хліб з непросіяного борошна, рис, макарони, картопля, а також зелена квасоля, волоські горіхи, брокколі, дині та апельсини. Крім того, не слід забувати про надходження вітамінів, особливо вітамінів С і В. Вони містяться у фруктах та овочах, цитрусових та чорній смородині, а також у листових овочах, нежирному м’ясі, птиці, сухофруктах, насінні та горіхах.

Як зазначалося вище, стрес також може бути причиною ожиріння. Також тому, що в умовах стресу ми їмо більше солодкого, а також тому, що організм виробляє більше гормону кортизолу, який підтримує високий рівень цукру в крові. Тоді організм виробляє менше гормону росту і зберігає жири в клітинах. Найкращий спосіб уникнути цього - спорт. Під час занять спортом ви будете рухатися, що почне утворення в організмі гормонів щастя. Одночасно ви позбудетеся напруги, розслабитеся та отримаєте задоволення.

Депресія також є загальним наслідком тривалого стресу. Це стан, коли нам сумно, нам нічого не подобається, ми бачимо своє життя в чорному. У цьому випадку необхідно більше зустрічатися з друзями, займатися спортом, гуляти на природі, не відпускати тіло негативних людей із поганим настроєм, які ще більше «заражають» нас своїм ставленням до життя.

Тож тривалий стрес може завдати нам великої шкоди. За допомогою правильного збалансованого способу життя, занять спортом та хороших друзів ми можемо легко позбутися цього.