Що робити, щоб остаточно схуднути, не дотримуючись дієт?

Ви вже пробували різні дієти і виявили, що вони працюють лише тимчасово, або у вас не вистачило терпіння дотримуватися їх? Не дивно, що найкращий і єдиний по-справжньому робочий рецепт означає дотримуватися головних принципів здорового способу життя.

дієти

Що робити, щоб скинути зайві кілограми раз і назавжди?

Давайте зробимо розумове зізнання

Давайте поговоримо самі з собою, що насправді змушує споживати надмірну кількість солодощів або шкідливої ​​їжі. Які переваги дає нам надмірна вага та такий спосіб життя? Поступово давайте працюватимемо, щоб кинути виклик цим перевагам.

Давайте повільно змінювати свій спосіб життя

Так само і спосіб харчування. Чим швидше процес схуднення, тим швидше ми набираємо вагу. Давайте спробуємо повільно регулювати меню і залучати більше вправ на кожен день - щоб ми цього навіть не помічали. Не давайте встановлювати жодних строгих термінів типу на тиждень, я повинен скинути щонайменше 5 фунтів тощо. Навіть якщо ми скинемо фунт, це успіх.

Давайте їсти свідомо

Найчастіше його беруть з їжі, яку ми їмо просто так. По телебаченню, читання, дебати з другом. Таким чином ми навіть не помічаємо, скільки з’їли, і це помилка. Коли ми їмо що-небудь, давайте спробуємо їсти свідомо. Це означає, що ми будемо їсти повільно, насолоджуватися кожним окремим шматочком, не робити інших відволікаючих дій під час їжі.

Давайте пити достатньо, спати і мінімізувати стрес

Деякі жінки п’ють менше і використовують різні дренажні процедури для схуднення. Це правда, що вони будуть важити менше, але вони позбавляють тіло дуже важливої ​​води. Це точно не здорове рішення, а навпаки. Давайте достатньо води, щоб змити забруднювачі, ми спимо досить довго, тому що поганий сон підвищує апетит і навіть шкідливу їжу. Коли ми думаємо, що повинні їсти, давайте переглянемо, чи справді ми голодні, чи хочемо вгамувати стрес, спрагу чи просто втому.

Давайте отримаємо заборону

Чи знаєте ви, чому багато дієт не працюють? Бо вони щось забороняють. Якщо хтось забороняє нам певний вид їжі, ми підсвідомо сприймаємо це дуже негативно і хочемо повстати проти цього. Навпаки, якщо ми час від часу дозволяємо собі те, чого «не можна», хоча і в менших кількостях, ми будемо більше раді дотримуватися здорових правил. Тому деякі жінки роблять день під час дієти - виняток, тобто день, протягом якого вони віддаються чомусь зайвому, що інші дні «забороняли». Правда, не потрібно перебільшувати.