Zdravoschudnut.sk

Одним з найкращих способів залишатися мотивованим для схуднення та збереження цілей здоров’я - це забезпечити добробут у власному домі. Якщо ви хочете змінити свій спосіб життя та прийняти кращі рішення щодо свого здоров’я, спробуйте поетапно внести кілька незначних коригувань у свій будинок у кожній кімнаті.!

Кухня

свій

  • Покладіть заздалегідь здорову і корисну їжу, щоб підсвідомо приймати правильні рішення. Зберігайте свіжу їжу у доступному, видимому місці, а менш здорову їжу у вищих та менш доступних місцях.
  • Тримайте кулінарні книги під рукою та перед очима. Будьте мотивовані готувати їжу вдома за допомогою кулінарних книг. Зберігайте на столі корисні рецепти, які ви хочете спробувати, або поставте їх у холодильник як нагадування.
  • Думайте заздалегідь і допомагайте схудненню. Купуйте тарілки менших розмірів, які звикли, використовуйте мірні чашки та ваги під час приготування та завантаження їжі на тарілку.
  • Покладіть на кухонний стіл фрукти, а не квіти. Ви можете поставити їх у вітальню, щоб їжа не приваблювала вас під час перегляду телевізора.
  • Зменшіть інтенсивність світла. Дослідження показують, що сильне світло змушує нас харчуватися швидше і, отже, більше. Але в той же час не будьте занадто темними, щоб відстежувати порції їжі.
  • Видаліть заважаючі елементи та відволікаючі фактори. Телевізор точно не належить на кухні під час їжі. Натомість зосередьтесь лише на їжі і насолоджуйтесь нею.

Спальня

Зробіть свої цілі видимими.

  • Повісьте штани або сукню на двері шафи так, щоб вони були менше ширини дверей. Це підсвідомо нагадуватиме вам про ваші цілі щодо здоров’я.
  • Вийміть канцелярське приладдя та письмовий стіл зі спальні. Таким чином, у вас не виникне спокуси залишитися довше, ніж слід. Також не беріть комп’ютер у ліжко. Уперті рухи і пози не приносять тобі ніякої користі. Комп’ютер належить офісному столі, а не ліжку. Це запобіжить швидшу втому.

Вітальня

  • Створіть куточок для психічного здоров’я. В одному з кутів вітальні створіть простір, в якому ви зможете шукати притулку від повсякденних турбот. Почніть з улюбленого крісла, додайте книги, ковдру, журнали ...
  • Створіть куточок для вправ, бажано близько до телевізора. Покладіть на нього гантелі та інструменти для вправ. Побачивши їх, вашій підсвідомості стане легше надсилати сигнали, які вам потрібні для руху.
  • Покладіть кросівки до дверей і завжди готуйте пляшку води, щоб ви просто взулись і пішли на практику.