Блог доктора Пілла, статті про здоров'я
Особливо в останні роки холестерин вийшов на перший план інтересів лікарів як один з головних факторів, що впливають на наше здоров’я. Цей термін часто згадується у ЗМІ у зв'язку із захворюваннями серця та судин. І саме завдяки ЗМІ люди сприймають холестерин лише як щось шкідливе. Однак мало хто знає, що крім холестерину, який шкодить організму, існує ще й «хороший» холестерин, корисний для нашого організму.
Холестерин - жирова речовина, життєво необхідна для організму. Він входить до складу всіх клітин, є основним будівельним матеріалом нервів, клітин мозку і необхідний для вироблення гормонів. Частково людина робить це сама, частково приймає в їжі.
Як уже зазначалося, експерти розрізняють "хороший" холестерин (ЛПВЩ) і "поганий" холестерин (ЛПНЩ). ЛПВЩ - "хороший" холестерин Він має захисну функцію, оскільки транспортує надлишок холестерину з крові назад до печінки, захищаючи таким чином кровоносні судини від осідання. На відміну від них, ЛПНЩ - "поганий" холестерин осідає в стінках судин у вигляді атеросклеротичних бляшок, тому судини втрачають еластичність, звужуються і навіть можуть засмічуватися. Їх закупорка може пошкодити живить орган. Тому очевидно, що холестерин дійсно має великий вплив на організм людини. Здоровий організм може підтримувати правильне співвідношення хорошого та поганого холестерину в крові та травній системі.
Високий рівень холестерину в крові несе низку ризиків для здоров'я. Однак пацієнт не відчуває симптомів, поки не розвинеться атеросклероз і не буде обмежена прохідність судини. Наприклад, атеросклероз спричиняє страшний інфаркт міокарда, інсульт, закупорку нижніх кінцівок та інші захворювання кровоносної системи.
Підвищення рівня холестерину в організмі може бути спричинене невідповідною дієтою (особливо продуктами, багатими на тваринні жири), через надмірну вагу та ожиріння або спадкову тенденцію до підвищення рівня жиру в крові (яка, однак, може не мати зайвої ваги). Його рівень також може зростати через куріння, надмірне вживання алкоголю, відсутність фізичних вправ або діабет.
Оптимальний рівень холестерину повинен становити 3,9 - 5,2 ммоль/л. Значення вище 6,2 вже представляє вищий ризик засмічення судин, і ситуацію повинен вирішити лікар.
Також пацієнтам рекомендується дотримуватися дієти з низьким вмістом холестерину, яка повинна не тільки обмежувати продукти з високим вмістом холестерину, але й зосереджуватись на складі жирів у меню. Слід вживати переважно біле та нежирне м’ясо, доречно обмежити ковбаси, жирне м’ясо та жирні молочні продукти, а також продукти з високим вмістом трансжирів. У нашому меню також повинно бути багато клітковини, особливо з фруктів, овочів, хліба з непросіяного борошна, макаронних виробів з цільного борошна або коричневого рису. І останнє, але не менш важливе, стрес слід звести до мінімуму, а тілу - достатньо відпочинку та сну.
6 порад щодо збереження здорового рівня холестерину
| 1. Вживайте їжу, багату на омега-3 жирні кислоти. | Особливо така риба, як лосось, скумбрія та оселедець. Волоські горіхи та насіння льону - інші хороші джерела омега-3 жирних кислот. |
| 2. Збільшити споживання розчинної клітковини. | Овес та вівсянка, фрукти, боби, сочевиця та овочі. |
| 3. Займатися 30-60 хвилин на день. | Принаймні п’ять днів на тиждень - їзда на велосипеді, плавання або швидка ходьба. Помірне фізичне навантаження впливає на рівень холестерину. |
| 4. Схуднути. | Втрата ваги щонайменше від 5 до 10% позитивно впливає на рівень холестерину. |
| 5. Кинути палити. | Сигаретний дим підвищує рівень ЛПНЩ, тобто j. «Поганий» холестерин. |
| 6. Уникайте алкоголю. | Або вживайте алкоголь лише рідко і обмежено. |
Як ще забезпечити правильний рівень холестерину в крові? На додаток до здорового способу життя, збалансованого харчування та великої кількості фізичних вправ, тілу можна допомогти підтримувати оптимальний рівень холестерину за допомогою харчових добавок. Це допоможе тим, хто хоче підтримувати оптимальний рівень холестерину в крові харчова добавка Chole-Pro.
Він містить унікальну комбінацію монаколіну К з червоного ферментованого рису у вигляді мікрогранул, диспергованих у капсулах риб’ячого жиру. Монаколін К допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину в крові, ненасичені жирні кислоти Омега-3 ЕРА та ДГК з риб'ячого жиру допомагають підтримувати ваше серце здоровим. У своєму інноваційному рецепті Chole-Pro він поєднує в собі природні, науково обґрунтовані інгредієнти та найсучасніші технології.
Якщо ви хочете зробити щось додаткове для себе та свого здоров’я, зосередьтеся на здоровому способі життя з великою кількістю фізичних вправ, збалансованим харчуванням та активним доглядом з харчовою добавкою Chole-Pro. Інвестиції, які ви робите у своє здоров’я, завжди окупаються.