Здорова, збалансована та смачна дієта - основа хорошого розвитку кожної дитини. Однак, коли закінчуються перші бурхливі шкільні дні, з’являється рутина, а разом з нею і дуже поширене запитання батьків: "що йому дати в десять?".
Здорові шпажки
Спробуйте запропонувати дитині те саме замість хліба з намазкою, просто на киянці. Іноді досить лише трохи фантазії, і десята дитина їсть із радістю. Пам’ятайте, що це не тільки шлунок, а й наші очі.
- нарізаний кубиками бутербродний хліб
- твердий сир, нарізаний кубиками
- шинку нарізати на менші шматочки
- помідори черрі вдвічі
Розмішайте на паличці хліб, половину помідорів черрі, шинку, твердий сир, половину помідорів чері та хліб. Зробіть з шампурів стільки хліба, скільки з’їла б дитина, якби він був цілим - наприклад, шашлик з однієї скибочки хліба.
Фруктова чашка
Ви також знаходите в шкільній сумці ненаїдені фрукти? Яблуко, яке вкусили кілька разів, підрум’янений банан, розтоплений виноград ... Дитина не була забезпечена вітамінами і навіть забруднила або навіть знищила сумку - якщо ви знайшли ці залишки лише після спроби знайти джерело гнильного запаху в кімнати на десять хвилин. Рішення просте - приготуйте напередодні фруктову чашку для своїх дітей - ви можете використовувати маленькі чашечки, що замикаються, для передачі до школи, в якій ви колись приносили йому їжу на дитячому майданчику.
Покладіть в чашку дрібно нарізані фрукти (бажано декількох видів), такі як яблуко, банан та апельсин. Щоб яблуко та банан не підрум’янилися, залийте їх лимонадом (водою та лимонним або ананасовим соком у пропорції 1: 1).
Якщо ви хочете мати більш щільний, насичений і барвистий, приготуйте чашку фруктово-кремових. Змішайте збиті вершки з м’яким сиром, сметаною та невеликою кількістю ванільного цукру або меду (якщо у вас немає сиру, його можна пропустити) і вкладіть у чашку вершки та фрукти, такі як банан, персики та полуниця. На таку десяту не тільки смачно, але й красиво дивитись (за умови, що чашка прозора). Не забудьте упакувати ложку!
Йогуртовий сюрприз
Класичний білий йогурт рідко смакує для дітей. Спробуйте додати до нього кілька смаколиків, і ви побачите, що це просто пил.
На дно чашки покладіть малину, чорницю, полуницю або персики (також можна поєднати кілька фруктів), покрийте їх вівсянкою і, нарешті, додайте білий йогурт. Зверху йогурту залийте медом. Готово!
Сендвіч з тунцем
Хліб з маслом, а також шинкою або салямі - словацька класика. Якщо ви хочете змінити, спробуйте бутерброд із тунцем. Для дітей молодшого віку можна нарізати хліб у формі риби.
Щоб приготувати спред, вам знадобиться:
- 1 консервований тунець
- 2 PL майонезу
- 2 PL сметани
- 1 менша цибулина
- Білий перець
- лимонний сік
- Цибулю наріжте невеликими шматочками.
- Змішайте майонез і сметану.
- Додати подрібнену цибулю, трохи лимонного соку, білий перець і перемішати.
- Вилийте настій з банки і змішайте тунця у підготовленій суміші.
- Посоліть за смаком.
Покладіть салатний лист на бутербродний хліб, додайте намазку і накрийте другим хлібом. Десятий готовий.
Що дав холодильник
Ви відкрили холодильник вранці і з жахом виявили, що в ньому взагалі нічого немає? Вгору, щось завжди знайдеться, і ваша дитина буде насолоджуватися різноманітним вибором. Ви можете зберігати в переносному контейнері:
- Рулетики з шинки - згортаємо шинку і проколюємо зубочисткою. Якщо зріз занадто великий, спочатку розріжте його уздовж. Якщо у вас довша паличка, ви можете наклеїти на неї більше рулетів і зробити шпажку з шинки. Замість шинки можна використовувати салямі або шматочки смаженої курки.
- Твердий сир, нарізаний кубиками, плюс зубочистка.
- Овочі, такі як перець або морква, нарізані вузькими смужками, або фрукти - наприклад, яблуко або кілька виноградів.
- Не маєте хліба чи випічки? Спробуйте замінити їх солоними сухариками або паличками Грем.