Вам потрібен білок як енергія та будівельний матеріал. Тому ми пропонуємо вам перелік інших продуктів, якими їх повно.
Ми написали багато статей про білки. Загальні джерела білка та варіанти для вегетаріанців та веганів. Білок міститься в набагато більшій кількості продуктів, тому було б шкода, якщо б ви його пропустили.
Пластівці вівсяні
Вони не містять глютену, і ви можете приготувати їх десятками різних способів. Не ведіть в нудну подорож вівсяних пластівців, які на смак однакові, і єдине, чого ви досягнете, це те, що ви більше ніколи не захочете їх їсти. Ви можете приготувати їх до солодкого та пікантного, від абсолютно простих рецептів до складних.
брюсельська капуста
У дитинстві ви, можливо, не ненавиділи його. Однак час змінюється, і вам слід переглянути свої смакові уподобання. Брюссельську капусту також можна приготувати різними смачними способами, її можна запекти, приготувати або в салатах. На додаток до білка, він насичений вітаміном С.
Сироватка
Сироватка - це молочний згусток, який висихає і має високу концентрацію білка. Його люблять спортсмени і має застосування як білкові добавки . Не потрібно обмежуватись лише сироватковим коктейлем, його можна використовувати для приготування їжі.
Кіноа
Технічна назва цього суперпродукту - чилійська морква. Але лобода звучить краще. Це злак, наповнений вітамінами, антиоксидантами, мінералами та, по праву, білком. Ви можете приготувати його замість рису або картоплі як гарнір.
Грецький йогурт або скайр
Грецький йогурт давно відкрив наш ринок. Але Скайр новіший. Принаймні в нашому регіоні. Skyr цікавіший тим, що він містить дуже мало вуглеводів і жирів і в основному складається з білка. Але якщо вам не подобається скандинавський «йогурт», грецький йогурт все-таки хороший вибір.