Втратити стегна за допомогою магічних формул помилково, але це можливо за допомогою розумних та ефективних стратегій, і тут ми познайомимо їх із вами.

стегон

Існує секрет для тонких стегон?

Правда в тому, що я не думаю, що цього я маю намір побачити.

Однак багато людей думають, що там повинна бути якась чарівна формула для витончення стегон, але правда полягає в тому, що ви ніколи не втратите стегна і не матимете таких бажаних ніг за допомогою типових тренажерних тренажерів і "чудових" кардіотренувань щодня.

Причиною того, що більшість людей, які відвідують тренажерний зал, не приносять результатів, є незнання того, що фізичні вправи та кардіотренажери повинні мати певну стратегію для кожної мети, а також для схуднення стегон і гармонійного набору ніг слід враховувати наступні аспекти в обліковому записі:

    Правильне харчування Силовий тренінг Серцево-судинна робота

Але зачекайте ... це вже відкрито читати в іншому місці ні?

Можливо, заголовки будуть збігатися, але вміст, щоб зробити це розумно, можна буде знайти лише тут ....

Правильне харчування для струнких стегон і ніг

Зміст

Ви ніколи не зможете втратити стегна при недостатній дієті, незалежно від того, скільки вправ ви робите, якщо ви поєднуєте неправильну їжу, ви будете продовжувати накопичувати жир у стегнах, ногах і животі.

Ефективно збільште свій метаболізм, вживаючи правильні вуглеводи та жири, що повільно спалюються, і розподіляючи їх принаймні п’ять прийомів їжі на день.

Це посилить ваш метаболізм, змушуючи ваше тіло спалювати жир, а також добре сплановану програму вправ для певної мети, наприклад, схуднення стегон; організм буде змушений спалювати той локалізований жир, який його так турбує.

Силові тренування

Багато жінок вважають, що силові тренування - це найгірше, що потрібно зробити, щоб схуднути стегна.

Вони вважають, що останнє, що їм потрібно, - це замінити масу жиру на іншу масу м’язів однакового розміру, і цей міф потрібно з’ясувати та розкрити прямо зараз.

По-перше, те, що ви повинні знати, мій дорогий друже, це те, що жінки навряд чи можуть досягти великих обсягів м’язів за допомогою силових процедур та звичайного обладнання в тренажерному залі, які зазвичай використовуються для схуднення стегна.

Для побудови цього типу м’язів потрібні спеціалізовані тренування та інші додаткові засоби, які для його досягнення використовують жінки-чоловіки та культуристи.

По-друге, у жінок менше тестостерону, ніж у чоловіків, тому жінкам дуже важко нарощувати м’язи таким чином.

З іншого боку, майте на увазі, що одним із елементів, який може надати приємний та сексуальний вигляд стегна, є саме ті м’язи, які їх складають.

Реальність:

Вам потрібно займатися фізичними вправами, щоб привести себе в хорошу форму.

У разі витончення стегон шляхом спалювання всього жиру навколо нього; ви не зможете виглядати сексуально і природно, якщо у вас немає достатньої кількості м’язів, що тримають форму.

Тренування кардіо

Тренування кардіотренування слід проводити протягом тривалого періоду часу і тримати в певній «зоні спалювання жиру» або частоті серцевих скорочень.

Найбільш підходящим кардіотренінгом для схудлих стегон є той, який базується на формуванні інтервалів високого та низького пульсу.

За допомогою цього тренувального методу організм не може звикнути та засвоїти серцево-судинні зусилля, створюючи опір, що в кінцевому підсумку призводить до застою в спалюванні жиру.

За допомогою інтервального методу організм постійно піддається сердечно-судинним зусиллям, що супроводжуються періодами відносного розслаблення.

Реальність:

Мета інтервальних тренувань полягає в тому, щоб організм реагував метаболічно, використовуючи запаси жиру, щоб задовольнити потреби.

Це не дає вам часу на розвиток адаптивних метаболічних механізмів і дозволяє постійно збільшувати обмін речовин, навіть коли ви відпочиваєте або спите.

Це відбувається тому, що ви говорите своєму тілу, що в будь-який момент йому знадобиться енергія для втечі, і тіло готується до неї так само, як наші доісторичні предки.

Сподіваюся, ця інформація допоможе вам швидше і з меншими зусиллями схуднути стегна і ноги.

Як я вже кажу, не існує чарівних формул, є лише розумні стратегії.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики перед тим, як розпочинати дієту або робити фізичні вправи, особливо якщо ви були неактивними довше 4 місяців. Успіхів