У повсякденному житті мої пацієнти дотримувались такої дієти. На перший погляд це може здатися занадто складним і трудомістким, але з невеликою силою волі його можуть опанувати занадто зайняті люди:

більше

9 січня 2004 року о 00:00


Вранці ми отримуємо спочатку рідину. Корисно звикнути до чаю з шавлії, який підтримує і зміцнює печінку. Вранці і вранці наш організм очищається від відходів. Якщо ми хочемо зробити щось дійсно важливе для нашого здоров’я, то випиваємо склянку овочевого соку через 10-15 хвилин після чаю. Ми п’ємо рідину за горло. Якщо у нас мало часу вранці, ми також можемо взяти сік на роботу, бажано в темній скляній пляшці. Після соку ми знову зробимо невелику перерву, а коли відчуємо голод, з’їдемо перший прийом їжі - сирі фрукти. Ми їмо сирі фрукти 2-4 рази протягом ранку, коли ми голодні. Між 11 ранку - 12 дня, принаймні через півгодини після з’їдання останнього плоду, ми з’їдаємо 2-3 столові ложки олійних культур або 5 - 8 волоських горіхів. Добова доза становить 30 - 60 г. Кожен день ми їмо 2-3 горіха (максимум 6 штук).

Горіхи та олійні культури перетравлюються відносно довго, 6-8 годин, тому ми більше не їмо їх після 14:00. Після горіхів ми будемо приємно насичуватися протягом 1,5 - 2 годин, тому нам не доведеться нічого їсти.

Протягом ранку ми випиваємо принаймні одну склянку неміцного чаю або води з невеликою кількістю лимонного соку. Якщо ми голодні вранці, давайте спочатку приймемо 1-2 дкл рідини, через 10 хвилин ми можемо з’їсти фрукти. Якщо у нас є можливість, перед обідом ми випиваємо 1-2 dcl свіжого овочевого соку - особливо пацієнтам з тривалою хворобою. Через 15 - 20 хвилин ми закінчимо основну страву - велику тарілку овочевого салату, щоб приємно насититися. Через півгодини після салату ми можемо прийняти першу приготовану їжу. Принцип полягає в тому, щоб спочатку їсти сиру їжу і лише після перерви насичуватися їсти термічно оброблену їжу, яка повинна бути принаймні вдвічі менше салату.

Коли ми голодуємо в другій половині дня, ми будемо їсти фрукти або з’їсти ту частину салату, яка залишилася з обіду. Знову ж, не забуваймо рідини. Ми готуємо вечерю подібно до обіду. Якщо це можливо або потрібно за станом здоров’я, ми готуємо 2 дкл свіжого овочевого соку. Через 20 хвилин, або коли ми відчуваємо голод, ми спочатку їмо сирий салат або свіжі овочі, після перерви, коли ми справді відчуваємо себе як інший прийом їжі, ми з’їдаємо добавку до обіду, легку приготовану їжу, яку можна замінити половиною склянки заморожена кукурудза або горох, замочена і ароматизована гречка або три столові ложки пророщеного зерна. Якщо пізніше ввечері ми відчуємо голод, ми проженемо його сирими фруктами.

Напевно, багатьом не сподобається така проста дієта, принаймні не назавжди. Однак, можливо, варто подумати, якби ми навчилися їсти щось сире перед кожним приготованим прийомом їжі - фрукти чи овочі.

Щоб приєднатися, телефонуйте до консультативного центру Школи громадського здоров’я кожного понеділка, середи та п’ятниці з 20:00 до 21:30. Консультація безкоштовна. Номер телефону: 02/45 92 43 19.

Адреса: Школа громадського здоров’я, поліклініка Дорастова, Вайнорська 40, 832 63 Братислава. MUDr. Марія Фулова порадить вам, як їсти, чого уникати. Це не диво, не телефон, ані дистанційне лікування, це біологічний метод, доступний кожному. Незабаром ви переконаєтесь, що ваше здоров’я покращилося. Ви переконаєтесь, що лікування наркотиками насправді призначене для тих, хто не несе відповідальності за свою хворобу, оскільки вони отримали її без власного втручання. Ми уважно відстежуватимемо ваш прогрес та регулярно публікуватимемо ваші досягнення.