Фото, що просочилося на зйомках нового сезону Молодий Папа ' показує, що англійський актор у найкращій формі.

було років

Щоб отримати так у 46 років ви повинні піклуватися про себе як на кухні, так і в ліжку, і в тренажерному залі.

Відпочинок, дієта та фізичні вправи - це головне в одне з найбільш вирішальних десятиліть у фізичному житті.

Джуд Лоу у фільмі "Новий Папа".

Джуд Лоу - 46 років. Але у нього є тіло 30-річного чоловіка. Це стало очевидним у витікаючому знімку "Нового Папи", продовження серіалів "Канал +" та HBO, в якому він грає Пія XIII, ультраконсервативного папу, який є неможливий хрест між святим, Банським і Патріком Бейтменом.

На фотографії його можна побачити в спідницькому купальнику, на пляжі, в оточенні жінок у бікіні, які грають в м'ячі. А у віці 46 років не кожен може протистояти одягу, який багато хто називає турбопакетом.

Як цей актор може мати цю статуру у віці, коли звичайні смертні починають помічати нестримний спад? Немає дива: л Головне - до крайності подбати про свій раціон, займатися спортом і відпочивати належні години.

Джуд Лоу в тренажерному залі

Ло почав піклуватися про його статуру, щоб підготуватися до фільму Шерлок Холмс (2009). На той момент, Мені було 35 років, і хоча він завжди був худорлявим, його фізична форма була не найбажанішою. У цьому запевнила його особиста тренерка Ліза Твайт, яка підготувала його до цієї ролі, а також до фільму "Repo Man", який він зняв наступного року, і в якому його бачили повноцінним.

Що саме змусило Джуд Лоу перейти від худорлявої до м’язової? За словами її тренера, її підготовка була комплексною, оскільки включала вправи, що приводили в дію великі групи м’язів "Ми багато працюємо з тягами, гирями, підборіддям, а також мотузками".

Щодо вашого календаря, Джуд Лоу ходив у спортзал 5-6 днів на тиждень.

Ця таблиця є приблизним показником вашої роботи:

Понеділок

Веслування на розминці (500 метрів), м'ячі та плески з м'яча.

4 хвилини мотузки в положенні присідання.

4x мотузка.

4x мотузка.

Вівторок

5 кіл: Deadlift 40 ”+ відпочинок 20”, TRX 40 ”+ відпочинок 20”, Bosu 40 ”+ відпочинок 20”, Канат 40 ”+ відпочинок 20”, Спринти 40 ”Відпочинок 1:30 ′.

Середа

Розминка присіданнями, присіданнями і турецьким підйомом.

Три кола тренажерного залу, обіди з двома гирями по 16 кілограм кожен.

Індивідуальне тренування - 2 х (1-6) натяжні драбини 1-20 сходи для гирі з гирею 20 кг

Четвер

Махи гантелями (однією рукою або обома одночасно)

Планка зі зміною підлокітників

Дроворуб або дроворуб з диском

Коліна до грудей (одне та одне) за допомогою дискового плечового преса

Випади з поворотом дискової талії

Підніміть і опустіть ступні диска якомога швидше

Віджимання павука (підніміть коліно до ліктя на підйомі)

Російські спіни з диском

Косі косі сухарі (невелике бічне згинання хребта)

П’ятниця

60 хвилин боксу або 60 хвилин боротьби.

Дієта Джуда Лоу

Коли нам виповниться 40 років, наш метаболізм сповільнюється. Тож будь-який надлишок цукру, алкоголю або насичених жирів впливатиме на нас набагато більше, ніж коли нам було 30 років. Наше четверте десятиліття у світі - сприятливий час їжте більше клітковини, менше червоного м’яса, менше кави і звичайно вживайте менше алкоголю. Що ще, важливо мати можливість спати щонайменше 8 годин щоночі, щоб тіло могло нормально відпочити.