Ось 10 порад, які допоможуть вам скинути і зберегти ідеальну вагу.

дієті

Скласти план харчування просто, важко в цьому завданні замінити шкідливі звички і залишатися на хорошому рівні.

1. Залишайтеся мотивованими. Незалежно від причини ви вирішили схуднути. Це буде паливо, яке змусить вас досягти мети, тому дуже важливо, щоб ви могли це бачити щодня. Покладіть його як шпалери мобільного телефону або комп’ютера, роздрукуйте і наклейте на холодильник. Помістіть це на своєму Facebook і покажіть світові свою відданість досягненню цього і те, що ви не зазнаєте невдачі!

2. Заздалегідь сплануйте харчування. Хто з ним не траплявся, що він на роботі і зголоднів до півночі, оскільки нічого здорового немає в наявності, ми виходимо купувати плитку шоколаду в магазині чи в дозаторі цукерок. Або ми повертаємось з роботи голодними, і оскільки нічого не готово, ми беремо нездорову закуску. Рішення для цього полягає в тому, щоб завжди мати під рукою їжу плану, у гаманці, сумочці, машині, коморі, холодильнику та або на робочому столі.

3. Якщо у вас немає часу щодня готувати, робіть це в більшій кількості раз на тиждень. Багато разів ви повертаєтесь додому дуже виснаженими, тож нічого кращого, ніж готовий обід або вечерю, для цього ви можете приготувати холодну страву на основі салатів та делікатесів для гурманів або розморозити смачну страву, яку ви готували днями раніше. Ви можете готувати, заморожувати та зберігати в різних ємностях ½ склянки рису + 1 невеликий шматочок курки, риби або індички, вранці дістати з морозильної камери те, що ви збираєтеся їсти на ніч, а повернувшись додому, ви нагріваєте його підігріти та супроводжувати салатами та вуаля !; насичене і корисне блюдо за 4 хв.

4. Ніколи не їжте, поки не будете дуже задоволені; і якщо ви їли те, що рекомендується, і ви все ще відчуваєте голод, перший варіант - випити теплої трав’яної води, потім зачекайте кілька хвилин, а якщо ви хочете продовжувати їсти, другий варіант - їсти більше салатів, і якщо ви все ще потрібно більше, половина порції білка - це рішення.

5. Прощання з поганими впливами. У всіх нас є такі друзі, які кажуть нам: "Але один не змусить вас товстіти", "У вас все добре, чому ви хочете зійти", "Ви дуже худі". Заздрість до схуднення - це справжня річ. Люди часто реагують таким чином, оскільки ваш успіх відображає їх нездатність досягти цього.

6. Я не можу відмовитись від солодощів! Не роби цього. Просто зменшіть їх споживання і залиште їх лише для особливих випадків.

7. Якщо ви пропустили їжу, не залишайте план. Якщо ви їсте щось, що не входить в раціон, або вважаєте, що те, що ви їли цілі вихідні, було недоречним, "не відмовляйтеся від плану", продовжуйте його і наступні дні дотримуйтесь трохи більш суворого (або), це Ви можете назвати це ефектом балансу, і він працює.

8. Випийте не менше 2 літрів чистої води; я маю на увазі природну воду без добавок, підсолоджувачів або консервантів.

9. Нaz принаймні 60 хв щоденної серцево-судинної діяльності. Завжди поважаючи свої здібності; прийміть свій ритм, але рухайтеся; Це допоможе вам не тільки схуднути; але також зберегти вас щасливими та здоровими.

10. Сперся на людей, які мають однакові цілі. Шлях до успіху завжди простіший, якщо у вас є хтось, хто допоможе вам це зробити. Втрата ваги - це особисте рішення, однак, коли бере участь більше одного члена домогосподарства, шанси досягти цього подвоюються, і все стає простішим.

Як би повільно ви не їхали, головне - не зупинятися.

Навіть найдовша подорож починається з першого кроку!