Красиво засмагла бронзова шкіра підійде всім. Але як щодо твердження про те, що сонячні ванни шкодять нам і навіть можуть спричинити рак шкіри? Ми маємо надію на вас - це головним чином залежить від того, ЯК ви засмагаєте.
Перш за все, давайте поговоримо про те, що насправді відбувається з нашою шкірою, коли ми засмагаємо. Це цілком природний процес, який не завдає нам шкоди жодним розумним чином. Навпаки. Запорукою здорового засмаги є правильна комбінація UVA та UVB променів і найголовніше тривалість перебування на сонці. UVB-випромінювання стимулює вироблення корисного вітаміну D в нашому організмі, зміцнює шкіру, а також підтримує утворення пігменту, який потім перетворює UVA-випромінювання на коричневий відтінок. Вони працюють лише разом, як слід.
Але будьте обережні, це надмірно шкідливо для нашого організму! UVA виділяє шкідливі вільні радикали та впливає на швидше старіння шкіри. UVB викликає почервоніння опіків шкіри.
Ви знали, що.
Чи вітамін D дуже важливий для нашого психічного та фізичного здоров’я? Це благотворно впливає на опорно-руховий апарат, кістки та низку процесів організму. Його дефіцит може спричинити депресію - ось чому весняне сонце буквально заряджає нас енергією.
Привчайте до сонця поступово
Пам’ятайте, найголовніше - це, так ви ніколи не обпечетеся. Тому уникайте надмірних і раптових сонячних променів. Шкіра ослаблена після зими, вона не звикла до великого натиску сонячних променів, тому виставляйте її на сонце поступово. Зберігайте перші дні весни на сонці як мінімум - всього кілька хвилин, а потім накривайте шкіру. Однак це незахищене перебування на сонці також дуже важливо для нашої шкіри. Завдяки йому він створює власні захисні механізми.
Це вам дуже допоможе, якщо ви знаєте свою фотографію. За його словами, легше підрахувати, скільки повинен тривати ваш перший незахищене перебування на сонці:
- Кельтський тип (русяве/іржаве волосся, блакитні очі, від світлої до червонуватої шкіри) - від 5 до 10 хвилин
- Світлий європейський тип (світле волосся, блакитні/зелені очі, світло-бежева шкіра) - від 10 до 20 хвилин
- Темно-європейський тип (світло-каштанове волосся, сірі/карі очі, шкіра бежевого кольору) - від 20 до 30 хвилин
- Середземноморський тип (темне волосся, темні очі, шкіра світло-каштанового кольору) - від 30 до 40 хвилин
Використання відповідних сонцезахисних кремів із SPF (сонцезахисним фактором), тобто із сонцезахисним фактором, також тісно пов’язане з фототипом. Вони дають змогу продовжити перебування на сонці, оскільки вловлюють УФ-випромінювання. Найкраще застосовувати крем за півгодини до того, як ви приймете сонячні ванни. Рекомендоване використання SPF відповідно до фототипів:
- Кельтський тип - від 20 до 30, за морським фактором вище 30, спокійно навіть 50+
- Легкий європейський тип - 20-25, на морі 30-40
- Темний європейський тип - від 10 до 15, у морі від 20 до 25
- Середземноморський тип - 80 на 10, біля моря 15 на 20
Підготовка після сонця також дуже важлива, але часто недооцінена. Вони в основному орієнтовані на регенерацію, зволоження шкіри, її живлення та еластичність. Найпоширеніші з цих продуктів містять пантенол та алое вірус, які заспокоюють шкіру, та вітамін Е.
Як ми все ще можемо допомогти шкірі?
Окрім належного перебування на сонці та використання продуктів із захисним фактором, важливо, щоб ви також допомагали шкірі «зсередини». Основою є в основному достатня кількість рідини. Шкіра, що знаходиться на сонці, майже суха і втрачає свою еластичність. Швидше, на ньому виявляються перші ознаки старіння - зморшки.
Ви також можете вплинути на загар, приймаючи певні вітаміни. Наприклад, вітаміни Е і С зменшують шкідливість ультрафіолетових променів. Бета-каротин, у свою чергу, сприяє виведенню вільних радикалів зі шкіри.
Нарешті, кілька міфів про засмагу:
- Я не горя в тіні. Неправильно! Ви також засмагаєте в тіні. Навіть коли хмарно. Хмари пропускають до 80% сонячних променів.
- Солярій - це не те саме, що засмагати. Неправильно! У солярії ви потрапляєте під таке саме УФ-випромінювання, як і на сонці. Але є набагато вищий ризик сонячних опіків, оскільки шкіра може не так звикати до УФ-променів.
- Йогурт або сир заспокоюють опік шкіри. Правда! Білі йогурти та сирки дійсно можуть охолодити та заспокоїти шкіру. Як алое віра. Однак після сонячних ванн ми рекомендуємо відповідні засоби, які також регенерують шкіру.
- Засмага спричиняє рак шкіри - прямого зв’язку з м’яким та регулярним засмагою немає. Гени мають значно більший вплив на розвиток меланоми. Однак при надмірних сонячних ваннах, звичайно, ризик раку шкіри зростає.
Тепер ви знаєте, як відповідально засмагати і як уникнути хворобливих і небезпечних опіків шкіри. Отже, ви з нетерпінням чекаєте літа?