Яблуко є частиною раціону
500 калорійна дієта Він призначений для тих, кому потрібно скинути багато кілограмів. Важливо пам’ятати, що саме дієта рекомендується лише для того, щоб вона була максимальною Один день на тижденьОскільки він базується лише на 500 калоріях на день, його не можна робити щодня, оскільки це буде шкідливим для вашого здоров’я, і ви можете захворіти.
Цей режим зазвичай проводиться лише на наступний день після певного надлишку, наприклад, на вечірці чи дні народження, коли ми, безсумнівно, перевищили кількість калорій, жиру та солодощів. Наприклад, у нашому випадку ми зазвичай робити понеділки після вихідних, коли ми пропустили звичну дієту.
Як доповнення до дієти це важливо пити багато рідини добре зволожити та полегшити вивезення відходів. Ви також повинні зробити мінімум фізичні вправи три рази на тиждень, щоб досягти найбільшої втрати жиру.
500-калорійний дієтичний сніданок
Зміст
Сніданок на 500-калорійній дієті складатиметься з щедрої порції натуральний ананас. Таким чином ми додаємо хорошу кількість клітковини, яка допоможе нам регулярно ходити у ванну. Як доповнення до клітковини ви можете взяти настій, який допоможе вам задовольнитися, якщо ви звикли до більш рясних сніданків та 3 легких печива.
В середині ранку нам буде інший настій і яблуко. Вони дуже низькокалорійні і забезпечують хорошу кількість необхідних вітамінів. Це також надає ситний ефект, який дозволить нам прийти до їжі без відчуття ненажерливого голоду.
500-калорійний дієтичний обід
Основний прийом їжі на день складається з 2 яєць, зварених круто, a салатна тарілка помідор, цибуля, морква та брокколі. На десерт у нас буде ще одне яблуко.
В середині дня ми приймемо інший настій на вибір з того, який нам найбільше подобається.
В якості закуски ми візьмемо 1 знежирений йогурт (якщо хочете, можете додати підсолоджувач), і ми будемо супроводжувати його настоєм.
Це, звичайно, добре приклад обіду для 500-калорійної дієти.
За вечерею ми дамо трохи більше свободи, маючи можливість вибору між 100 грамів нежирного м’яса (курка або індичка) на грилі або якась запечена риба. Як доповнення ви отримаєте невелику порцію салату або тушкованих овочів та настій.
Ми сподіваємось на це ця 500-калорійна дієта підходить вам добре, і ви досягнете своїх цілей Зниження ваги контрольованим та здоровим способом.
Скільки ви втрачаєте на 500 калорійній дієті?
Багато речей говориться про те, скільки ваги ви можете схуднути за допомогою 500-калорійної дієти, це завжди буде залежати від вашого метаболізму та вправ, якими ви його супроводжуєте.
Це дуже гіпокалорійна дієта і за тиждень можна скинути 3 кілограми якщо це здійснюється до листа. Якщо ви хочете швидко схуднути, не слід пропускати цю дієту, яка вчить скидати вагу за один день.
Меню для 500-калорійної дієти
Дієта дуже сувора, але щоб помітити результати, ви повинні відповідати листу. Настої дуже важливі, оскільки допомагають заспокоїти апетит і прискорити спалювання жиру, особливо якщо ви п’єте зелений чай. Їх завжди слід приймати без додавання цукру, або, з натуральним підсолоджувачемл.
За допомогою цієї дієти ви швидко втрачаєте вагу, проте ми радимо приймати добавку, яка гальмує відчуття апетиту.
Ось ще два приклади меню для складання дієти.
Сніданки
- Настій за смаком з підсолоджувачем. Все що ти хочеш.
- Чорна кава, без молочних продуктів та без цукру. Можна додати підсолоджувач.
- Настій і невеликий тост з цільнозернового хліба з тертим помідором або легким варенням. Будьте обережні, тости повинні бути маленькими та виготовлятись із цільнозернового хліба, оскільки це дієта без хліба.
Обід
- Два яйця, зварені круто, і будь-яку кількість шпинату, який хочете, вареного, приготованого на пару або сирого.
- Куряча або рибна грудка на грилі з різноманітними спеціями та салатом з помідорів та салату. Яблуко на десерт.
- Яйце, зварене круто, смугаста морквина та сир Грюйер.
Вечері
- 150 грам м’ясного червоного м’яса на грилі та смачна зелень, приправлена чайною ложкою оливкової олії.
- 150 грам вареної шинки та зеленого салату.
- Домашня Македонія та знежирений йогурт.
- Два яйця, зварені круто, та морквяний салат.
Міркування щодо дієти на 500 калорій
Це дієта він не призначений для виконання протягом багатьох днів поспіль, швидше, це a швидка дієта на той день, коли ми переїдали трохи їжі.
Рекомендується вживати гарячі настої і робити деякі вправи в той день, коли ви дотримуєтеся режиму, сприяючи таким чином втраті жиру.
Оскільки це дуже обмежувальна дієта, і вона утримує велику кількість інших життєво важливих продуктів для нормального функціонування організму, ми не повинні робити це протягом тривалого періоду часу. Це слід робити лише один день на тиждень. Якщо над нею знущалися так, була б можливість страждати страшним ефект відскоку і повернути всі втрачені кілограми.