оздоровити

За вашим бажанням ми збираємось поглянути на здоров’я наших волосся 🙂. Оскільки це широка тема, давайте звузимо її до кількох порад щодо харчування та догляду за волоссям.

Ні/здорове волосся?

Надмірна випадання, це, мабуть, найпоширеніша проблема. Причин може бути декілька:

  • механічна: сильна тяга при розчісуванні або інші шкідливі звички з подібним результатом
  • харчування: особливо на дієтах або нездоровому харчуванні (докладніше нижче в статті)
  • хімічні: препарати переважно статини - для тиску, хіміотерапії, контрацепції або іншого гормонального лікування (включаючи тестостерон)
  • стрес: особливо якщо він супроводжується головними болями
  • хвороби: випадання волосся, спричинене алергією, грибковими захворюваннями, порушеннями зору або щитовидної залози, проявляється утворенням вогнищ - невеликих ділянок без волосся

Фарбування волосся: Ви знаєте, що в звичайних фарбах для волосся є близько 5000 хімічних речовин, які не були природними навіть тоді, коли хіміки їх виявили. Той факт, що змішування 2 таких продуктів вдома для досягнення бажаного відтінку насправді є хімічним впливом на ваше волосся та шкіру голови, ви напевно знаєте. Що ви можете не знати, це те, що між фарбуванням є перерва щонайменше на місяць, і фарбування (або відбілювання) не має нічого спільного з випаданням волосся, лише з їх якістю...

Здорове волосся та його харчування

Це може спричинити випадання волосся та зниження якості волосся нестача:

  • біотин
  • вітамін В12
  • цинку
  • кремній
  • омега-3 жирні кислоти
  • залізо - мабуть, найпоширеніше

У закордонних клініках одним із перших обстежень на надмірну втрату волосся є рівень заліза. У нашій країні гематологічне обстеження є частиною профілактичного медичного огляду, на який ми маємо право один раз на 2 роки (на витрати медичної страхової компанії).

То який тато? Відповідь проста, все! Але в помірних кількостях . І найголовніше: цільні зерна, бобові, овочі, авокадо, фрукти, риба, насіння та горіхи, якісні олії та зелений чай (кофеїн зменшує концентрацію поганої форми тестостерону, який відповідає за випадання волосся).

Здорове волосся і чого не робити/залишатися здоровим

  • сушіть феном якомога менше, інакше нагрівайте катування - бульбашки води, які хочуть випаровуватися з волосся, заважають йому (або принаймні беруть нижчу температуру і нахиляються вперед на хвилину довше 🙂)
  • не чистіть волосся рушником, просто додайте їх і укутайте сухим рушником (вологе волосся витягнути легше)
  • під час миття волосся чудово робити шкірі голови масаж принаймні 2 хвилини (ми масажуємо її кінчиками пальців, а не нігтями). Масаж покращить приплив крові до коренів волосся - харчування буде надходити у волосся легше, а небажані підуть легше. Будьте обережні, якщо у вас підвищена продукція шкірного сала, ретельно масажуйте!
  • хлор (або його похідне) руйнує волосся, і тому волосся слід мити якомога менше (якщо у вас немає фільтра в душі) і якомога більше після басейну 🙂
  • шампуні - це окрема тема, я б підсумував, що іноді їх стає менше, а природи найбільше
  • регулярне обрізання кінців дійсно запобігає їх розщепленню, але не варто забувати кінчики і живити їх

Оскільки це буде нескінченна стаття, рецепти можна знайти в наступній статті (або рослинна або холодильник ).