З огляду на важливість психічного здоров’я в антикризовому управлінні Covid-19, додаток для психолога ifeel відкрив свою платформу безкоштовно для будь-якого користувача, який вимагає психологічної уваги.
криза здоров’я змусив нас поспіхом реорганізувати життя, а також смерть. До тисяч смертей слід додати неможливість супроводжувати наших близьких в останні моменти, і навіть влада заборонила пробудження, щоб не стати джерелами зарази, і похорони обмежуються до мінімуму.
Що в звичайних обставинах не говорить про те, що це просто природна спадкоємність більш-менш нормальних поєдинків - в рамках особливості, яку передбачає кожна втрата, - цей час викликає накопичення ризикових поєдинків як ми не спостерігали у своєму середовищі протягом десятиліть. Також є безліч факторів ризику для ускладнення нормального горя, що залишають задиханого у скорботі, коли він хоче усвідомити, що перед ним стоїть величезна проблема інтеграції смерті когось із значущих. Цими факторами ризику є відсутність компанії, неможливість попрощатися, неможливість зустрітися, щоб поділитися досвідом та обмінятися підтримкою, дуже стримані та віддалені поховання ...
Зіткнувшись із цією ситуацією, команда психологів ifeel, та сама команда, яка в наші дні надає безкоштовну увагу всім, хто її вимагає, розробила низку порад щодо протистояння поєдинку посеред ув'язнення.
Поради рідним та близьким померлого
1. Нормальні відчуття. Якщо ви втратили члена сім'ї з Covid-19 в резиденції, лікарні, будинку чи десь, куди ви не змогли поїхати, щоб надати допомогу, яку б вам хотілося, ваш біль цілком зрозумілий. Звичайно, ви відчуваєте це у формі гніву, розчарування, безпорадності, провини, муки ... Наразі для цих емоцій немає ярликів, але коли все заспокоюється, є речі, які можна зробити, щоб реорганізувати те, що ти відчуваєш усередині.
2. Поділіться своїми почуттями. Якщо ви втратили кохану людину, вас, швидше за все, переслідують думки про те, чи страждав ваш коханий задовго до смерті, якщо він щось сказав, чи хтось був поруч з ним або помер один, якщо він думав про вас або запитував, де ви були. Ці думки можуть наповнити вас тугою, але для вас це цілком нормально, і важливо, щоб ви дали їм їх простір. Діліться ними з оточуючими людьми, по-своєму, наскільки ви хочете, не змушуйте жити ними наодинці, боячись лякати чи турбувати інших, тримайте їх для себе, лише якщо ви відчуваєте у своєму серці, що це те, що тобі потрібно.
3. Він не помер один. Ви не були присутні і не можете цього знати, але подумайте, що навколо вашої коханої була команда професіоналів, яка піклувалася про нього і захищала його до кінця, як могли, і які дарували йому всю любов, на яку вони були здатні з. За вашим коханим доглядали професіонали, які супроводжували його в міру своїх сил. Якщо ваша кохана людина отримувала інтенсивну терапію, вона, ймовірно, була заспокоєна, і в такому випадку малоймовірно, що вона померла від болю, а скоріше більш щадним способом. Дуже боляче думати, що вашій коханій людині було погано під час смерті, і тепер ніщо не може врятувати вас від цього дискомфорту, однак деякі люди відчувають комфорт, думаючи, що, як би не страждали їхні кохані останні моменти, це вже сталося, це залишилось, це не відбувається зараз.
4. Зверніться до професіонала. Фахівці, що займаються горем, зазвичай психологи, готові супроводжувати вас у процесі, який ви починаєте в ці дні. Інтернет-психологія працює, і ви можете побачити психолога за допомогою відеоконференцій або чатів WhatsApp.
5. Дуель закінчена. Горе - це складна подорож, яка включає досвід, який часто є новим і викликає тривогу для тих, хто його перетинає. Можливо, ви вперше у своєму житті зіткнулися з великим горем. Не поспішайте, це буде повільно, але не вічно. Хоча це може здаватися не так, як би погано ви не почувались зараз, ви не завжди опинитеся таким.
Зверніть увагу на свої потреби, шукайте підтримки там, де ви знаєте, що можете її отримати, і дозвольте собі відчути все, що виникає у вас. Пристосуйте всі поради, що стосуються вашої особистості, відкиньте те, чого у вас немає нічого робити з тобою. Ваш спосіб ведення дуелі унікальний, і ви маєте на це право.
6. Життя з дуелями інших. Пам’ятайте, що коли родич помирає, ви не єдина людина в сім’ї, яка сумує, а навпаки, це позначається на всьому сімейному ядрі померлого: партнер, діти, брати і сестри, онуки ... Людина, яка помирає, одна, але кожен З тих, хто залишився, він втратив когось іншого і збирається взяти його по-своєму, відповідно до своєї особистості, стилю подолання і, перш за все, відповідно до стосунків, які він мав з людиною, яка померла. У таких ситуаціях важливо, щоб ми з повагою ставилися до потреб оточуючих людей, які також переживають горе, щоб ми поважали їх особливий спосіб життя за цим досвідом і, можливо, не дуже схожий на наш. Можливо, ув'язненість змушує вас жити ближче, ніж бажано, з поєдинками інших: дайте собі свій простір, не тисніть на мовчання або на спільне спілкування, напевно, поступово ваші різні стилі стикання з втратою знайдуть власну гармонію.
7. Не будити чи похорони. Якщо через ув'язнення ви не змогли відвідати прощальний ритуал, який би вам хотілося, ви можете провести власний ритуал прощання вдома, самостійно або з тими людьми, з якими ви живете, або навіть підключившись до колективного відеодзвінка. Це вимагатиме певної творчості, але це дасть вам можливість формувати думки та емоції, які ви переживаєте приватно. Не ускладнюйте себе, це може бути дуже простий вчинок, через пісню, кілька слів, кілька хвилин мовчання перед свічкою. Знайдіть свій шлях. Дуже важливо: сміливо не бажайте робити нічого з цього або не потрібно, бо це цілком справедливо.
8. Прощальні листи. У ці дні ви часто будете чути про прощальні листи з померлими. Це дуже корисна вправа, але, швидше за все, якщо смерть зовсім недавно, ви відчуваєте, що це не ваш час, ви не знаєте, що сказати або що не хочете цього робити. Нічого страшного, це не твоя провина: це провина вправи. Якщо написання або будь-який інший ритуал прощання є для вас дійсним прийомом, ви це зрозумієте і зробите це спонтанно, коли відчуєте, що настав час. Можливо, зараз вам потрібно те, щоб висловити свій біль, вашу необхідність ще не прощатися з людиною, гнів, який все, що відбувається у вас, викликає у вас, наскільки погано викликає відчуття, що ви не мали можливості бути ближче. Дозвольте собі це відчути і висловити, буде час відпустити і подякувати.
9. Горе з дітьми. Якщо у вас є діти, подумайте, навіть якщо вони маленькі, вони також засмучують людей, які втратили кохану людину, і це може їх бентежити. Не бійтеся сказати їм, що член їхньої родини помер. Якщо ви поясните їм це з прихильністю, словами, які вони розуміють, і не виходячи за рамки того, що вони висловлюють вам те, що вони хочуть знати, вони можуть це припустити чудово, навіть якщо це боляче. Не брешіть і не вигадуйте вигадливих історій про те, що сталося, думаючи, що це їм допоможе. Також не уникайте демонструвати свої емоції перед ними, але робіть це в межах, особливо якщо діти дуже маленькі, оскільки вони все одно потребують, щоб ви показали їм безпеку.
10. Нові виклики. Пам'ятайте, що зараз ми бачимо це далеко, але ця ситуація пройде, і життя принесе вам нові виклики, як це було завжди до цього часу. Тепер торкніться цього, і всі разом ми переживаємо це найкращим чином, як ми знаємо. Пам’ятайте, що вулиці порожні, але в будинках повно людей. Скористайтеся можливістю зв’язатись із зовнішнім світом якнайкраще і не соромтеся шукати потрібну вам допомогу, включаючи психологічну.
Безкоштовна психологічна терапія
З огляду на важливість психічного здоров’я в антикризовому управлінні Covid-19, додаток для психолога ifeel відкрив свою платформу безкоштовно для будь-якого користувача, який вимагає психологічної уваги.
Таким чином, додатково пацієнтам, які страждають від стресу через зараження коронавірусом, іншим пацієнтам, які зазвичай йдуть на терапію з інших причин: депресії, проблем у стосунках, материнства, горя ...