Зручно мати під рукою здорову їжу, щоб заспокоїти потребу вживання менш зазначеного.

дієти

Однією з найбільших труднощів під час дієт є подолання тяги до певних продуктів. Ми знаємо, що один укус поза програмою зіпсує всю важку роботу. Ми не хочемо, щоб це сталося, але також не хочемо їсти щось смачненьке.

Для того, Ми можемо вдатися до певних хитрощів, щоб швидко придушити конкретне бажання і, водночас, потроху змінити свої звички споживання не залишаючись з бажанням. Ми розповімо вам кілька простих методів подолання тяги, яка з’являється в середині дієти.

Як швидко подолати тягу

Зіткнувшись із конкретною тягою, ми можемо слідувати деяким із цих порад, щоб придушити бажання нездорової їжі.

1. Їжте жуйку

Наявність гумки під рукою може бути дуже корисною, коли стикаєшся з особливою тягою. Жування гумки допоможе обдурити наш розум задоволенням, особливо якщо у нас ласун.

У цьому випадку це рекомендується споживайте жуйку без цукру, щоб обмежити себе, щоб зайняти рот, не включаючи калорій. З іншого боку, для придушення тяги буде краще не вдаватися до м’ятних таблеток, оскільки вони, як правило, мають високий вміст цукру і є контрпродуктивними.

2. Чистити зуби

Перед конкретною тягою чищення зубів може бути хорошим рішенням. Смак зубної пасти та смак, який вона залишає у роті, погано поєднуються з більшістю продуктів.

Це дозволить нам втратити бажання їсти, принаймні на мить. З іншого боку, чищення зубів також допоможе нам обдурити наш розум, щоб отримати певне почуття задоволення.

3. Часто пийте воду

Багато тяга заснована на потребі нашого організму у воді. Вживання алкоголю може бути чудовим способом почуватися ситішим, з додатковою перевагою гідратації та активізації обміну речовин.

Можуть бути й інші варіанти додайте у воду кілька крапель лимона, щоб додати трохи смаку і зробити фокус більш ефективним. Смак зробить споживання більш реальним, а наш раптовий апетит ще більше знизиться. Так само нам в цьому допоможуть також настої та чаї.

4. Запаліть свічки з запахами їжі

Використання свічок з ароматами ванілі, зеленого яблука або банана може бути дуже корисним для подолання конкретної тяги. Запаліть свічку і насолоджуйтесь її ароматом зменшить рівень стресу, який є загальним джерелом тяги.

Таким чином, ми можемо зменшити апетит і легше подолати певну тягу. Ми також можемо використовувати лосьйони, бальзами для губ або будь-який інший продукт з харчовими ароматами.

5. Дайте собі певні смаки

Тяга не завжди погана. Бувають випадки, коли тяга означає справжню потребу з боку нашого тіла вживати якусь особливу поживну речовину. Іноді справжньою потребою є відчуття задоволення та задоволення від їжі. Ідея дієти полягає в тому, щоб піклуватися про себе, але повна депривація також не корисна для розуму.

Час від часу ви можете балувати себе. Задоволення тяги один-два рази на тиждень може бути способом нагородити себе за правильне дотримання дієти протягом решти днів. Що ще, невелика поступка може перешкодити нам їсти пізніше більшою мірою і з меншим контролем.

Хорошим методом задовольнити бажання і не порушити дієту може бути поєднуйте їжу, до якої ви жадаєте, з іншою здоровою. Наприклад, якщо нам потрібен шоколад, просто посипте кілька стружок в мисці полуницею, замість того, щоб їсти прямо таблетку.

Безпосереднє обмеження тяги може призвести до розвинути одержимість деякими продуктами, навіть переїдання пізніше. Ми повинні пам’ятати, що розум є важливим фактором для підтримки з часом того, що ми добровільно пропонуємо зробити.

Отже, задоволення себе зменшує тривожність і тим самим допомагає досягти збалансувати свою поведінку та виконувати дієту.