Як подолати страх перед невідомим
Страх перед новими враженнями
Ви перестали робити щось зі страху? Ви відкладаєте щось лише тому, що не наважуєтесь? Якщо відповідь так, тоді ви знаєте, що таке страх перед невідомим, емоція зупинки і приховування, тому що ви не знаєте, що може статися, з якими перешкодами ви зіткнетесь або як вийдете із ситуації.
Ця невизначеність стає все більш ворожою та шкідливішою, чим менше ви переходите від своєї зона комфорту, той простір, повний занять та посилань, де ви почуваєтесь у безпеці, тому що ви перебуваєте в ньому довгий час і знаєте, чого чекати кожної ситуації та людини.
Відчувати себе комфортно з відомим не є чимось дивним чи патологічним, насправді це дає вам спокій та впевненість. Проблема виникає, коли вам не подобається тут і зараз, і ви не даєте собі можливості спробувати змінити це через паралізуючий страх нового.
Так що так, ви обмежуєте кількість карт, з якими ви граєте в житті, тримаючись за них залежно від сьогодення, яке вас не переконує, але це вам знайоме.
Цей тип страху перед невідомим зазвичай не виникає різко, а навпаки, починає розвиватися, оскільки ми маленькі, підкріплені більшою чи меншою мірою батьками, друзями, родичами та оточенням, в якому ми розвиваємось. Дещо надмірно захищені батьки що вони запобігали вам у нових ситуаціях в дитинстві, через страх, що з вами щось трапиться, або через чисте незнання, посилить цей тип страху.
Популярне прислів'я із такими фразами, як "погане відоме - це краще, ніж те, що добре знати", не надто заохочує вас до пригод пробувати та переживати те, що не є звичним, оскільки воно підносить цінність відомого навіть вище реальної якості.
Навпаки, маючи нові враження у галузі спорту, навчання, соціальних відносин тощо. з дитинства це посилило б бажання знати, змінюватися, намагатися і час від часу виходити із зони комфорту/сім’ї.
З іншого боку, це зручно пояснити ставлення до змін також залежить від нашої особистості, конкретно від риса "відкритість до досвіду", що вказує на те, наскільки людина відкрита для змін. Людина з високим рівнем відкритості для випробувань на особистому тесті любить пробувати нові речі, тоді як той, хто має низький бал, вважає за краще утримуватися від пробування нових речей і відчувати себе більш задоволеним своїми звичками та звичаями.
Тим не менш, якщо ваш страх перед новими ситуаціями створює дискомфорт, тому що заважає вам робити дії, які ви дійсно хотіли б спробувати, тоді ви повинні знати, що ваш страх буде посилюватися і посилюватися, якщо ви продовжуватимете закріплюватися у своїй зоні комфорту.
Деякі інструменти, які можуть допомогти вам позитивніше протистояти страху перед невідомим:
№1. Прийміть це як звичайний елемент, який не слід видаляти.
Я знаю, що ви запитуєте себе: як я прийму те, що мені не подобається? Ну, це абсолютно сумісно: прийміть і відхиліть. Прийняти просто визнати його існування і нехай буде і буде.
Страх не повинен вас радувати, насправді, погодьмося, це дратує, але воно є. Навіщо продовжувати заперечувати це? Навіщо витрачати стільки зусиль, щоб придушити це, а також отримати прямо протилежний ефект?
Сміливі теж бояться, але вони вступають у дію, незважаючи на нього. Вони не борються зі страхом, вони визнають його, беруть на себе відповідальність за нього, розуміють його, надають йому місце, ні на один сантиметр більше, ні на один сантиметр менше, що підводить нас до наступної точки: що тут малює мій страх ? Для чого мені це?
# два. Знайте функцію свого страху, вислухайте, що він вам говорить.
Коли ви усвідомлюєте, що боїтесь, і перестаєте намагатися приховати це, як хтось, занурюючи м’яч під воду, ви можете слухати, чому ваше тіло і розум об’єднали зусилля, щоб генерувати у вас цю емоцію.
Чого ти боїшся? Яка тобі користь? Усі емоції мають свою функцію. Страх перед невідомим може нагадувати вам, що ви хтось відповідальний, відданий справі, що ви дбаєте про те, до чого ви залучені, що докладаєте зусиль до цього і хочете, щоб все склалося добре, і щоб інші почувалися щасливими з вами; і при всьому цьому ви активізуєте і розвиваєте емоцію страху.
Чому б вам не боятися нового? Нова ситуація невизначена. вимагає більшої уваги, збільшує ймовірність того, що ви зробите помилки, оскільки ви не знайомі з місцевістю і ви не маєте такого контролю над ситуацією, як у звичайному контексті.
Тож інша функція, яку має ця емоція, - це нагадувати вам прийняти те, що ви починаєте, прем'єри та інавгурації, з якими вам доведеться терпіти певну невизначеність, властиву новинці.
№3. Усвідомлюйте, що ви втрачаєте, якщо залишаєтесь там, де є.
Немає кращого стимулу до дії, ніж усвідомити кількість цінних речей, які ви втрачаєте на пасивність, пов’язану зі страхом перед новим. Усі ті враження, від яких ти відмовився, які могли б збагатити тебе, сприяти навчанню, зв’язкам, знанням, позитивним емоціям тощо.
Будуть речі, до яких ти ніколи не маєш доступу, і тобі все одно, бо вони тобі не потрібні, щоб вести повноцінне і щасливе життя. Але як щодо тих, хто став предметом розгляду через ваш страх зіткнутися з чимось новим? Яким би було ваше життя без цього страху? Якщо це далеко не те, що ви зараз носите, страх перестає функціонувати, займає занадто багато місця і стає неадаптивним.
No4. Довіртеся своїй здатності долати перешкоди.
Перегляньте власну автобіографію, знайдіть дані, які підтверджують, як це було в попередніх випадках, незважаючи на те, що спочатку відчував певний страх, ви вжили заходів і тепер ти цьому радий.
Релятивізуйте вагу помилок та перешкоди. Вам не потрібно знати кожну зі змінних ситуації, щоб ви вирішили її випробувати. Відмовтеся від абсолютного контролю над ситуацією, і ви можете дати собі можливість спробувати, помилитися та експериментувати.
№5. Пам’ятайте, що інтенсивність страху зменшиться.
За визначенням страх перед невідомим він зникатиме, коли ви входите в новий досвід і це стає більш звичним. Це як те, як вам спочатку холодно, коли ви потрапляєте в басейн; через кілька хвилин, продовжуючи плавати і рухаючись у воді, вона зникає, і ви про це менше знаєте.
Беручи це до уваги, безпосередньо перед початком нового досвіду, ми можемо вам дуже допомогти релятивізуйте вагу, яку цей страх буде надавати вам коли ви вступаєте в нові стосунки, нову роботу, нове коло друзів, медичний візит, діяльність, проект тощо.
Завершити відео, зняте з рекламного ролику для «Saga Falabella», де нам показали важливість ризику та зіткнутися з нашими страхами:
Є страх перед невідомим?
Як ти з цим стикаєшся страх перед новими враженнями?