Як я можу перепрограмувати свій розум?
Чому схуднення коштує так багато? І перш за все і найголовніше ... тримати це струнко? Або кинути палити, або зайнятися фізичними вправами, або залишити щось на тарілці ... тощо? Чому це коштує так дорого, знаючи, що це не здорово, що болить такий спосіб життя?
Саме такі запитання та коментарі я найбільше чую на своїх оціночних сесіях.
Що стосується схуднення та набуття здорових звичок, проблема полягає не в масштабах, ані в знаменитій силі волі, ані в підрахунку калорій. Іноді не достатньо ні дієти, ні фізичних вправ.
Ці зайві кілограми значною мірою є наслідком інших факторів, яких ми часто не бачимо, таких як погане управління емоціями, що змушує вас платити за це харчуванням, і ті обмежувальні переконання (переважно підсвідомі) і, звичайно, погані життєві звички, які мають відношення до вищезазначеного.
Ви повинні йти далі, ви повинні йти до кореня проблеми, щоб побачити, що у вас може зазнати невдачі.
Де проблема?
Справжня проблема у вас, у вашій свідомості, так, так, ви добре це читаєте. Ви зосереджені в неправильному місці, на цифрі на вазі, на дієтах для схуднення, годинах і годинах фізичних вправ, а також на знаменитій силі волі…. І я вже вам кажу, всього цього недостатньо.
Якщо не відбувається зміна менталітету, не відбувається розумове перепрограмування, немає стратегії, яка б працювала для вас, ні в середній, ні в довгостроковій перспективі.
Коли я говорю з вами про перепрограмування вашого розуму, я маю на увазі ваші думки та їх походження, вони визначаються вашою системою переконань, переважно підсвідомою.
А які бувають переконання?
Переконання - це програми, що обумовлюють нашу поведінку, багато з них продуктивні та функціональні, а багато інших, навпаки, обмежуючі та дисфункціональні. Тобто, це ваш спосіб бачити і розуміти речі. Вони створюють ваш світ, вони схожі на ваш посібник з інструкцій при прийнятті рішень, поведінці, мисленні...
Більшість із них є підсвідомими і значною мірою походять від наших посилань (батьків, вихователів, вчителів, сім’ї, друзів ...), а також з вашого пережитого досвіду, місця, де ви народилися, із суспільства, отриманої освіти ... вони кореняться з самого раннього дитинства, а деякі навіть до нашого народження.
Підсвідомість контролює понад 90% наших щоденних дій, є ці відомі вірування та наші звички.
Якщо ви не знаєте своїх переконань, думок, своїх нинішніх звичок ... вам буде важко вносити стійкі зміни, які зберігаються з часом, оскільки ваші старі моделі поведінки повернуться.
Ви не можете змінити нічого в підсвідомості, чого б не довели до свідомого. Тому важливо усвідомлювати свої розумові програми.
"Поки несвідоме стає свідомим, підсвідомість буде продовжувати керувати вашим життям, і ви будете називати це долею". (Карл Густав Юнг).
Підводячи підсумок, ми значною мірою складаємо суму наших звичок, і вони походять від нашої системи переконань, яка визначає наші думки, прийняття рішень та подальші дії з відповідними результатами ... все взаємопов’язано.
Чи розумієте ви зараз, чому, якщо раніше не відбулося зміни у ментальності, способі мислення, немає стратегії, яка б працювала?
Більше того, ви можете мати найкращого дієтолога, персонального тренера, найкращі естетичні процедури і навіть прочитати багато посібників для самодопомоги ... якщо немає того розумового "клацання", якщо ви не зміните своїх думок і з ними ваша система переконань, ваша стратегія не дадуть очікуваних результатів, ви рано чи пізно повернетесь до своїх старих звичок.
Іншими словами, якщо спочатку не відбудеться внутрішня зміна, не буде бажаного і прагненого зовнішніх змін.
"Якщо ви хочете змінити плоди, вам доведеться спочатку змінити коріння".
"Якщо ви хочете змінити видиме, спочатку потрібно перетворити невидиме".
Тому важливість усвідомлення того, що не працює у вас, оскільки ваше тіло і, частково, ваше життя є певним чином відображенням вашого внутрішнього світу.
"Якщо ти не можеш знайти його в собі, де?" (Алан Ваттс)
Це нелегко, зовсім не! Вони нас не навчали і не виховували таким чином. Отже, вам доведеться взяти на себе відповідальність за те, що ви ставите під сумнів свої розумові програми і починаєте зміцнювати себе психічно та емоційно, щоб ці зміни відбулися у вас.
З чого я починаю?
Я кажу, що це щоденна робота, 24 години на добу, 7 днів на тиждень, 365 днів на рік, відпусток немає. Ви повинні почати з тренування УВАГА, пильнуючи.
Увага є вибірковою, якщо ви заглянете на один сайт, ви не зможете побачити інших. Будьте обережні, де ви ставите фокус! тому що там, де ви ставите ФОКУС, ваша енергія йде.
До речі, це відбувається не за одну ніч, дитина, перед тим як гуляти, повзає, падає, встає ... і раптом одного разу він виходить і дивиться, якісь біжать марафони.
Відтепер звертайте увагу на свої думки, не спілкуйтеся з ними. Обмежтеся спостерігати за ними, споглядати їх, без суджень, без тлумачень ...
5 клавіш, про які слід пам’ятати:
1. Все починається у вашій свідомості. Спостерігайте за своїми думками (без суджень, без тлумачень ...), щоб змінити свій спосіб мислення.
2. Змінюючи свій спосіб мислення, ви змінюєте свої переконання (моделі поведінки вашої підсвідомості).
3. Змінюючи свої думки та переконання, ви змінюєте почуття.
4. Змінюючи почуття, мислення та свої переконання, ви змінюєте свої дії.
5. Змінюючи свої дії, змінюються результати, ви змінюєте свою реальність.
Ви бачите, що все пов’язано і взаємопов’язано.
Переконання >> думка >> почуття/емоції >> дії = Результати
Ви не свої переконання і не свої думки. Ви стали прив’язаними та пов’язаними з ними, але ... вони є вашою інтерпретацією реальності, і хоча вони не є самою реальністю, оскільки вони ілюзорні, вони можуть в підсумку створити вашу реальність. "У що ти віриш, твори". Ось чому так важливо тренувати присутність і увагу.
Як я можу зупинити свою голову, що говорить?
У цьому “божевільному” суспільстві, де все поспішає, необхідно щодня мати моменти від’єднання, тиші, просто перебуваючи з собою, як неупереджений спостерігач, який дивиться на думки, не пов’язуючи з ними. Це як у вас у фоновому режимі увімкнено радіо. Радіо, де ви можете будь-коли змінити канал і частоту.
У цій нерухомості і тиші саме тут ваше тіло розслабляється, стає нерухомим, і ви також можете розслабити свій розум і відновити зв’язок зі своєю справжньою сутністю, тут і зараз, сьогоденням.
Все відбувається в сьогоденні, в цей момент ...
І подобається тобі це чи ні, ти перебуваєш у сьогоденні, інша справа, що ти усвідомлюєш. Твій розум не любить бути в теперішньому часі, він хоче постійно втікати в минуле (твої спогади) чи майбутнє (те, що не існує).
Як мені стати в теперішньому часі?
Через ПРИЙНЯТТЯ того, що є, до вашого теперішнього моменту. Це єдине.
Тільки тоді, коли ви приймаєте своє сьогодення, як воно є, це коли ви відчуваєте той баланс і внутрішній спокій, ту ЛЮБОВ, усього, що вас оточує, ту ЄДНІСТЬ. Це ваша справжня природа, яка знаходиться в кожному.
Не має значення, звідки ви родом, а куди ви хочете піти. Ваше майбутнє сьогодні!
І нарешті, задайте собі питання, які ведуть вас до роздумів
Кожне питання - це запрошення заглянути всередину себе.
Я залишаю вам декілька, щоб замислитися і почати ставити під сумнів свої переконання та думки, з наміром подумати про те, щоб змінити те, що ви "думаєте", що ви повинні змінити .
1. Які думки вас стримують?
2. Які історії ви розповідаєте собі, щоб виправдати цю думку?
3. Що ви отримуєте, маючи таку думку, без цих переконань?
4. Ким ти хочеш бути?
5. Ви хочете рухатися або залишатися з цими думками?
6. Яке нове мислення потрібно мати, щоб рухатися вперед?
«Настає момент, коли потрібно відмовитися від вживаного одягу, який уже має форму нашого тіла, і забути дороги, які завжди ведуть нас до тих самих місць. Це момент переправи. І, якщо ми не зважимося на це, ми завжди будемо залишатися поза собою ". (Фернандо Пессоа)
Публікація опублікована за Шеф-кухар Venu Sanz
PD.1. Якщо ви розглядаєте Подорож особистого перетворення, використовуючи як драйвер вашої зміни, ваші стосунки з їжею і з самим собою, і вам потрібен хороший досвідчений другий пілот, для цієї дивовижної подорожі забронюйте свою кваліфікаційну сесію.
Я збираюся відкрити порядок денний для різних особистих процесів (ми з вами). Чудова подорож на 3 місяці, де ми розробимо вашу вагу та взаємозв’язок з їжею завдяки самопізнанню.
Запрошую віртуальне кафе:
Звичайно, замовляйте кваліфікаційну сесію, лише якщо ви один з тих людей, які на 100% віддані вашому процесу змін. Давайте поговоримо, я знаю, що можу вам допомогти!
Пд.2. Ви також можете придбати книгу: ¿Від чого вам потрібно позбутися, щоб схуднути? Книга про схуднення, номінована на премію Червоного кола, у категорії особистісного зростання.