бути

Іноді ти відчуваєш голод цілими днями. Як фахівець із схуднення, який працює більше десяти років і успішно допомагає клієнтам схуднути та підтримувати вагу, я дуже добре знайомий з цим питанням. Ось останні коментарі, які я чув:

  • Більшу частину свого життя я проводжу практично голодним! Я більше не можу дотримуватися цієї дієти. Я надворі
  • Я ооочень голодний, я міг їсти цілий день. І не просто нездорову їжу, я буквально їв .
  • Я харчуюся правильно, але навіть закінчивши, я надзвичайний і голодний. Якщо ви так почуваєтесь, я знаю, як це: Це гнітить, це засмучує, і якщо ви так почуваєтесь деякий час, ви, мабуть, готові кинути рушник. Голодування - одна з головних причин, чому більшість людей відмовляються від дієти (1

Що є 19459007 голодним?

Вам цікаво, чому ви голодні? Важливо знати, що відбувається за лаштунками. Якщо ви знаєте, що насправді відбувається, вирішити проблему набагато простіше.

Голод починається з гормону, який називається грелін. Хоча це звучить так, грелін - насправді не маленький гремлін, який живе у вас у шлунку. Це хороший спосіб подумати: уявіть панель приладів у вашому автомобілі. Існує спідометр, який показує вам, як швидко ви їдете, і манометри, які показують, скільки газу в баку. І якщо ви коли-небудь намагалися трохи розтягнути бак, ви побачите блимаючий індикатор низького рівня палива.

Це ваш сигнал прийти і перевести дух ... або підготуватися до зльоту. Грелін відомий як "гормон голоду", і як попередження про низький рівень палива, його робота полягає в тому, щоб надсилати сигнали про те, що пора їсти. Вони відчувають їх наслідки через поступове наростання голоду. Це майже починається з шепоту, який ви чуєте в кімнаті, що стає все голоснішим і голоснішим, - аж поки не заржаве у вусі.

І хоча попередження про голод та низький рівень палива багато в чому схожі, є одна велика різниця: якщо ви не поважаєте або ігноруєте слабке газове світло, ви застрягнете на узбіччі дороги. Але з греліном, що відбувається, коли він кричить: "Пора йти!" а ви це ігноруєте?

Зрештою він перестає кричати.

Багато з нас ніколи не знають, що насправді відбувається, коли ми ігноруємо крики - ми занадто швидкі, щоб голодувати саме так, як хочемо. Якщо у вас є діти, я знаю, що ви погоджуєтеся зі мною, коли я кажу, що від цього легко відмовитись, коли ваш малюк стає в формі - і важче продовжувати кричати і плакати. Вони просто хочуть, щоб він перестав кричати. Ваша дитина дозволяє вашому кров’яному тиску проходити через дах, ви розчаровані і вам є чим зайнятися, тому спокусливо просто зануритися. Але ... ви не праві?

Чому ні? Тому що ви знаєте, що сталося б, якщо б ви давали, коли у вашої дитини стався напад: у вас в руках абсолютний монстр. Що ти робиш як батько? Ви вийдете. Іноді плач може припинитися за кілька хвилин, а іноді - 20 років. Але ви знаєте, що вам потрібно робити - адже альтернативою є дитина, яка все ще кричить.

Грелін приходить хвилями. 19659009] Давайте подивимось на Dr. Робота Джейсона Фунга про грелін і піст. Він пояснює, що грелін збільшується в той час, коли ви зазвичай їсте, і на піку голоду це відчувається як крик. Але потім воно поступово зменшується, якщо не здаватися.

Поділіться

  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • LinkedIn
  • Pinterest