Здоровий спосіб життя!

поради
У цій статті ми поділимося з вами деякими порадами, які можуть вам допомогти, якщо ви вирішите кинути палити. Завжди пам’ятайте, що найголовніше - це ваше рішення та мотивація кинути сигарети. Зрозумійте причину "чому я хочу кинути палити".

Крок до успіху - це також знайти свого лікаря, який порекомендує найбільш підходяще та ефективне лікування відмови від куріння та поради щодо полегшення симптомів відміни, що може значно допомогти у виграші у боротьбі з сигаретами.

Ось кілька порад, які допоможуть вам кинути палити:
Зрозумійте причину, мотивацію, яка змушує вас прийняти рішення кинути палити:

  • Скажіть, яка ваша основна мотивація (проблеми зі здоров’ям, сім’я, друзі).
  • Встановіть щось для винагороди, якщо зможете виграти битву за сигарети.
  • Зверніться за професійною допомогою - до лікаря, який порекомендує найбільш підходящий метод відлучення та надасть консультацію у разі симптомів абстиненції.
  • Залишайтеся на зв'язку з людьми, які підтримують вас у прийнятті рішення.
  • Не палити автоматично. Перш ніж потягнутися за сигаретою, подумайте про це.

Поєднуйте куріння з дискомфортом:

  • Не носіть сигарети з собою вдома чи на роботі.
  • Зберіть соління в одну скляну ємність, яку ви все ще можете побачити, щоб нагадати вам про лайно, яке ви палили.

Уникайте спокус:

  • Замість куріння після їжі вставайте з-за столу, чистіть зуби і йдіть гуляти.
  • Коли ви звикли палити за кермом, зверніть увагу на прослуховування хорошої музики.
  • Уникайте компанії курців, які можуть спонукати вас знову розпалити багаття.
  • Коли з’являється відчуття «нервів»:
  • Використовуйте замінник замість сигарети. Спробуйте моркву, різні насіння, яблуко та інші фрукти, родзинки, жувальну гумку без цукру.
  • Запаліть сірник, зробіть кілька глибоких вдихів і видуйте сірник. Зробіть це сигаретою і засуньте в попільничку.

Змініть свої звички:

  • Робіть заходи, в яких заборонено палити. Це, наприклад, неможливість палити під час плавання, бігу, гри в теніс чи інших видів спорту.
  • Якщо бажання закурити все ще дуже сильне, спробуйте помити руки, помити посуд, продовжувати рухатися і займатися активною діяльністю.
  • Робіть те, що вимагає рук. Пишіть листи, робіть манікюр тощо.