Ми перебуваємо в карантині кілька тижнів. Обмеження руху та закриті спортивні майданчики неприємно вплинули не тільки на життя тих, хто звик ходити в спортзал кілька разів на тиждень і активно займатися спортом, а й на тих, хто нарешті вирішив змінити спосіб життя. Карантин зірвав наші плани.

Ми вже писали про те, як з цим впоратися і не збожеволіти. То як з цим впоратися і не набрати вагу? Прочитайте, що рекомендує Ленка Вимлатілова, викладач STOB.

Коробки, коробки, рухайся

Приємно знати, що навіть звичайне миття підлоги вважається рухом, і ви прибираєте вдома калорії. Зараз ідеальний час, щоб поєднати приємне з корисним і кинутись у закутки домогосподарства, які ви залишите «на потім». Ви не тільки матимете прекрасне відчуття, що зможете нарешті вилучити предмет зі списку „зроби, коли прийде час”, але й допоможете своєму тілу спалити кілька кілоджоулів. В рамках прибирання ви можете тріумфально виявити давно забутий велотренажер, який з часом непомітно перетворився на вішалку для одягу. Поверніть йому гідність і зробіть кілька кілометрів "подорожі".

І коли ми робимо вправи та подібні заходи, насправді ніколи не було простіше спробувати щось нове в минулому, порушити незвідані води. Згідно з інструкціями в Інтернеті, ви можете не тільки готувати або робити що-небудь, але і добре це практикувати. Зараз ви можете спробувати методи вправ, які вас приваблюють давно, але ви просто ще не встигли на них. Ленка Вимлатілова рекомендує, наприклад, fitfabstrong - щомісячну фітнес-програму, яка є абсолютно безкоштовною. Якщо ви любите йогу або давно хотіли спробувати її, не забудьте дати їй шанс професійному каналу YouTube StillOnTheWay.

набрати

Здорове харчування

Настав час, коли мало хто з нас може сказати, що на щось не встигає. Ви це знаєте - вранці можна швидко бігти на роботу і в дорозі одягати круасани, обідати обід вдень, або швидко проїхати машину, а ввечері знову взяти круасан, бо часу на готування просто немає . Але тепер у вас є унікальна можливість спробувати нові рецепти, вдосконалити своє приготування та вдосконалити своє меню.

Перегляньте старі кулінарні книги або надихайтеся рецептами дієтологів STOB. Не бійтеся експериментувати і змінювати традиційні рецепти. Вас може надихнути, наприклад, карі з нуту та капусти. Спробуйте записати своє меню і стежте, як ви харчуєтесь. Такий щоденник розповість вам, де ви робите помилку і чому ви не можете зберегти ідеальну вагу або схуднути. Якщо ви дійсно намагаєтеся схуднути і боїтеся того, що ваше тіло скаже про карантин, замовте книгу "Я схудну здорово і назавжди" або завантажте одну з електронних книг із майстерні STOB.

Зараз саме час для того, щоб назавжди змінити свої харчові звички. А коли ви робите щось хороше, гарненько накрийте стіл і їжте з іншими членами домогосподарства - спокійно, не бігаючи, не ковтаючи.

Сім'я, основа життя

Все під одним дахом. Незабаром ви можете нервувати один одному, особливо якщо ви потрапили в пастку між чотирма стінами маленької квартири. Зрештою, коли ви проводили стільки часу зі своїми коханими? Протягом року, за невеликими винятками, у нас зазвичай не так багато часу. Тож зробіть карантин сімейним «другом» і насолоджуйтесь більше спільними справами в сім’ї - після домашнього завдання та виконання робочих обов’язків спробуйте готувати разом або щось виготовити. Це також може бути спільне пошиття портьєр, які ви потім можете пожертвувати, щоб допомогти поза межами вашого власного домогосподарства. Можливо, вам цікаво, як ці заходи можуть допомогти в зниженні ваги та підтримці, але якщо ви психічно добре, ваше тіло стане щасливішим, і вам буде простіше підтримувати вагу. Ви також можете вибрати вправи на релаксацію, медитацію або йогу як спільну діяльність.

Тренуйте своє тіло та мозок

Обмеження вільного пересування державним розпорядженням не означає, що ми будемо спотикатися. Вставати, переодягатися та починати робити вправи, коли вони просто проводять ваше улюблене шоу, може бути справді складним заняттям. Однак, якщо ви встановите режим і починаєте кожен день і невеликими кроками з легких вправ, ви точно знайдете шлях до нього дуже швидко. Однак у епоху Інтернету набагато легше залишатися на зв’язку з рештою світу. Мотивуйте одне одного з друзями чи знайомими, обмінюйтесь рецептами та іншими ідеями. Як ви керуєте своїм знову відкритим часом, вирішувати вам.