Сьогодні великі коливання температури та різкі зміни тиску можуть здивувати нас у будь-яку пору року. Як з ними впоратися без проблем?
Судна та погода
Зміни зовнішньої температури впливають на нашу серцево-судинну систему. На морозі кровоносні судини звужуються, а на спеці, навпаки, розширюються. "Коли кровоносні судини розширюються теплом, серцево-судинна система повинна перекачувати більше крові, вона відчуває більший стрес.
Зі зміною температури повітря змінюються і вимоги до нашого питного режиму, тепло потрібно більше охолоджувати, що забезпечує потовиділення, і тому необхідно збільшити споживання рідини ", - пояснює Г.П. Липтов. кровоносні судини, чергуючи гаряче та холодне. Це краще адаптується до змін зовнішньої температури.
Ви метеочутливі?
Люди, які послабили механізми адаптації організму внаслідок якої-небудь хвороби або віку, зазвичай гіперчутливо реагують на зміни погоди. "Чим старші ми, тим ми чутливіші до погоди", - говорить Петер Ліптак. Симптоми метеочутливості включають:
- головний і зубний біль
- втома, депресія, неспокій
- запаморочення, нездужання
- порушення сну
- біль в місцях старих ран і переломів
- ревматичний біль
- серцево-судинні проблеми
- загострилися алергічні реакції.
Клімат змінюється
Чому погода в останні роки більш нестабільна, ніж у минулому? Метеорологи кажуть, що в цьому винне глобальне потепління нашої планети. В атмосферу потрапляє більше водяної пари, що робить зміни в атмосфері більш швидкими та частішими, ніж будь-коли.
Серце в спеку
Літня спекотна погода може спричинити проблеми зі здоров’ям у людей із серцевими захворюваннями. "Я б рекомендував пацієнтам із серцевою недостатністю або після інфаркту бути прохолодними та у спокої, не виконувати напружених фізичних навантажень і отримувати достатню кількість рідини, щоб тіло могло працювати холодно", - рекомендує Пітер Ліптак, додаючи, що завжди зверніться до лікаря.
У деяких випадках серцевих захворювань рекомендується обмежити споживання води та солі, але це може бути недоречним у літню спеку. Влітку нам потрібно, бо ми більше потіємо, більше п'ємо і солимо.
3 питання на експерта
Відповідає лікар загальної практики Петер Ліптак.
Як ви думаєте, якими є ризики для здоров’я швидко мінливої погоди?
- Це дуже індивідуально, одні більш чутливі до погоди, інші менше. У деяких людей болить голова від дощу. Є люди, які страждають від старих переломів, коли погода змінюється, а також ті, хто реагує на психосенситивну психіку, наприклад, вони, як правило, пригнічені або дуже активні у зв'язку зі змінами погоди. Однак я думаю, що у нас зазвичай немає причин сильно хвилюватися, якщо ми досить гнучкі, щоб адаптуватися до змінних зовнішніх умов. Це означає, що ми одягаємось відповідно до вологості та температури повітря і використовуємо механізми адаптації, якими ми маємо у своєму розпорядженні. Безумовно, важливо не піддаватися жаркому сонці навколо обіду, носити парасольку, коли йде дощ, і пальто, коли на вулиці холодно. Якщо погода буквально змінюється з дня на день, режими одягу, пиття та прийому їжі повинні бути відповідно адаптовані.
Що б ви порекомендували людям, які страждають від депресії у негоду?
- Щодня шукати щось позитивне у своєму житті. Те, що надворі йде дощ, не означає, що їм не може бути добре. Все, що вам потрібно зробити, це сходити в кінотеатр, посидіти з друзями або знайти якесь інше, приємне заняття, яким можна насолодитися. Звичайно, є люди, які страждають від жорстокого поводження, їм це важче. Це психічний розлад, який виявляється у відсутності волі виконувати будь-яку діяльність. Його спусковим механізмом також може бути потворна погода. Це такий стан, коли ти взагалі нічого не хочеш. Але навіть у цьому випадку можна боротися, все полягає в активному підході. Хто справді хоче, завжди може якимось чином допомогти собі.
У нас тут на деякий час літо. Що ви порекомендуєте у зв’язку із спекотною літньою погодою?
- Звичайно, не забувайте про хороший питний режим. І тоді потрібно бути обережним щодо використання кондиціонера. Якщо ви встановите неправильно - занадто низьку температуру, ви будете піддаватися великим коливанням температури щоразу, коли виходите з приміщення з кондиціонером. Але навіть якщо ви правильно його налаштували, ви можете піддаватися певним ризикам, таким як поширення різних інфекцій та алергенів, або проблема з продуванням хребта.
Як ми можемо захиститися
Якщо ви метеочутлива людина, ви можете допомогти:
- Правильне харчування - Для зміцнення імунітету добре вживати легку дієту, багату антиоксидантами, без штучних хімічних добавок, зменшити важку смажену, запечену їжу, біле борошно та цукор. При цьому повинен дотримуватися здоровий режим пиття.
- Відповідний щоденний ритм - це в основному ритмічне чергування навантажень і розслаблення, роботи та відпочинку. Після кожного напруження ми повинні дати собі достатньо часу для регенерації, щоб бути більш стійкими до стресових ситуацій та навантажень під час змін погоди.
- Рухом - Опірність організму особливо корисна при невеликих, але регулярних рухах на свіжому повітрі.
- Релаксація - Різні фізіотерапевтичні процедури, такі як плавання в басейні, сауні, різні види масажу та електротерапія, виявилися ефективними для запобігання метеочутливості. Біометеорологи також рекомендують спробувати кліматотерапію, яка використовує цілющі ефекти клімату та пропонується деякими курортними будинками в чисто природному середовищі.
- Загартовування - коли ваше тіло звикне до різких переходів від спеки до зими і навпаки під час загартовуючих процедур, у вас не буде проблем з ним навіть під час коливань погоди.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.