Сьогодні великі коливання температури та різкі зміни тиску можуть здивувати нас у будь-яку пору року. Як з ними впоратися без проблем?

шкоди

Судна та погода

Зміни зовнішньої температури впливають на нашу серцево-судинну систему. На морозі кровоносні судини звужуються, а на спеці, навпаки, розширюються. "Коли кровоносні судини розширюються теплом, серцево-судинна система повинна перекачувати більше крові, вона відчуває більший стрес.

Зі зміною температури повітря змінюються і вимоги до нашого питного режиму, тепло потрібно більше охолоджувати, що забезпечує потовиділення, і тому необхідно збільшити споживання рідини ", - пояснює Г.П. Липтов. кровоносні судини, чергуючи гаряче та холодне. Це краще адаптується до змін зовнішньої температури.

Ви метеочутливі?

Люди, які послабили механізми адаптації організму внаслідок якої-небудь хвороби або віку, зазвичай гіперчутливо реагують на зміни погоди. "Чим старші ми, тим ми чутливіші до погоди", - говорить Петер Ліптак. Симптоми метеочутливості включають:

  • головний і зубний біль
  • втома, депресія, неспокій
  • запаморочення, нездужання
  • порушення сну
  • біль в місцях старих ран і переломів
  • ревматичний біль
  • серцево-судинні проблеми
  • загострилися алергічні реакції.

Клімат змінюється

Чому погода в останні роки більш нестабільна, ніж у минулому? Метеорологи кажуть, що в цьому винне глобальне потепління нашої планети. В атмосферу потрапляє більше водяної пари, що робить зміни в атмосфері більш швидкими та частішими, ніж будь-коли.

Серце в спеку

Літня спекотна погода може спричинити проблеми зі здоров’ям у людей із серцевими захворюваннями. "Я б рекомендував пацієнтам із серцевою недостатністю або після інфаркту бути прохолодними та у спокої, не виконувати напружених фізичних навантажень і отримувати достатню кількість рідини, щоб тіло могло працювати холодно", - рекомендує Пітер Ліптак, додаючи, що завжди зверніться до лікаря.

У деяких випадках серцевих захворювань рекомендується обмежити споживання води та солі, але це може бути недоречним у літню спеку. Влітку нам потрібно, бо ми більше потіємо, більше п'ємо і солимо.

3 питання на експерта

Відповідає лікар загальної практики Петер Ліптак.

Як ви думаєте, якими є ризики для здоров’я швидко мінливої ​​погоди?

- Це дуже індивідуально, одні більш чутливі до погоди, інші менше. У деяких людей болить голова від дощу. Є люди, які страждають від старих переломів, коли погода змінюється, а також ті, хто реагує на психосенситивну психіку, наприклад, вони, як правило, пригнічені або дуже активні у зв'язку зі змінами погоди. Однак я думаю, що у нас зазвичай немає причин сильно хвилюватися, якщо ми досить гнучкі, щоб адаптуватися до змінних зовнішніх умов. Це означає, що ми одягаємось відповідно до вологості та температури повітря і використовуємо механізми адаптації, якими ми маємо у своєму розпорядженні. Безумовно, важливо не піддаватися жаркому сонці навколо обіду, носити парасольку, коли йде дощ, і пальто, коли на вулиці холодно. Якщо погода буквально змінюється з дня на день, режими одягу, пиття та прийому їжі повинні бути відповідно адаптовані.

Що б ви порекомендували людям, які страждають від депресії у негоду?

- Щодня шукати щось позитивне у своєму житті. Те, що надворі йде дощ, не означає, що їм не може бути добре. Все, що вам потрібно зробити, це сходити в кінотеатр, посидіти з друзями або знайти якесь інше, приємне заняття, яким можна насолодитися. Звичайно, є люди, які страждають від жорстокого поводження, їм це важче. Це психічний розлад, який виявляється у відсутності волі виконувати будь-яку діяльність. Його спусковим механізмом також може бути потворна погода. Це такий стан, коли ти взагалі нічого не хочеш. Але навіть у цьому випадку можна боротися, все полягає в активному підході. Хто справді хоче, завжди може якимось чином допомогти собі.

У нас тут на деякий час літо. Що ви порекомендуєте у зв’язку із спекотною літньою погодою?

- Звичайно, не забувайте про хороший питний режим. І тоді потрібно бути обережним щодо використання кондиціонера. Якщо ви встановите неправильно - занадто низьку температуру, ви будете піддаватися великим коливанням температури щоразу, коли виходите з приміщення з кондиціонером. Але навіть якщо ви правильно його налаштували, ви можете піддаватися певним ризикам, таким як поширення різних інфекцій та алергенів, або проблема з продуванням хребта.

Як ми можемо захиститися

Якщо ви метеочутлива людина, ви можете допомогти:

  1. Правильне харчування - Для зміцнення імунітету добре вживати легку дієту, багату антиоксидантами, без штучних хімічних добавок, зменшити важку смажену, запечену їжу, біле борошно та цукор. При цьому повинен дотримуватися здоровий режим пиття.
  2. Відповідний щоденний ритм - це в основному ритмічне чергування навантажень і розслаблення, роботи та відпочинку. Після кожного напруження ми повинні дати собі достатньо часу для регенерації, щоб бути більш стійкими до стресових ситуацій та навантажень під час змін погоди.
  3. Рухом - Опірність організму особливо корисна при невеликих, але регулярних рухах на свіжому повітрі.
  4. Релаксація - Різні фізіотерапевтичні процедури, такі як плавання в басейні, сауні, різні види масажу та електротерапія, виявилися ефективними для запобігання метеочутливості. Біометеорологи також рекомендують спробувати кліматотерапію, яка використовує цілющі ефекти клімату та пропонується деякими курортними будинками в чисто природному середовищі.
  5. Загартовування - коли ваше тіло звикне до різких переходів від спеки до зими і навпаки під час загартовуючих процедур, у вас не буде проблем з ним навіть під час коливань погоди.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.