Важко сказати, що вітамін не був би необхідним для збереження нашого здоров’я, але це особливо стосується вітаміну В12! Вітамін В12 - також відомий як кобаламін - впливає майже на всі сфери функції нашого організму. Він відіграє роль у синтезі ДНК та РНК, метаболізмі сполук, що містять білок та азот, і впливає на поділ клітин та кровотворення. Він бере участь в обміні жирних кислот, впливає на нервову систему та цілісність захисної оболонки нервової системи. Одним словом, це дуже складний, дуже важливий вітамін!

знали

Скільки вітаміну В12 нам потрібно?

Якщо хтось хоче бути впевненим, щоб уникнути дефіциту В12, слід приймати 3 мікрограми природних поживних речовин щодня після 14 років. Під час вагітності та годування груддю потреба у всіх захисних поживних речовинах для майбутньої матері зростає, оскільки організм віддає перевагу плоду та дитині, що розвивається. Тому рекомендується 4,5 мікрограма вітаміну В12 під час вагітності та 5 мікрограмів під час годування груддю.

Щоденні потреби дітей у вітаміні В12 нижчі, ніж у дорослих, від 0,5 до 2 мікрограмів, залежно від віку.

Природні джерела вітаміну В12

3 мікрограми на день не здається надто важким для досягнення, однак, оскільки вони виробляються виключно мікроорганізмами, що живуть у тваринних організмах, його природним джерелом можуть бути лише поживні речовини тваринного походження. У печінці, м’ясі, особливо червоному м’ясі, рибі, яйцях і молоці, молочних продуктах, сирі, багато вітаміну В12. Отже, рослини та гриби не містять вітаміну В12, що робить їх особливо вразливими для веганів.

Хоча бактерії в товстій кишці також виробляють вітамін В12, але він незначний. Однак у нас є величезний запас В12 у нашій печінці, який становить приблизно. Він може забезпечувати наш організм ним протягом 3 років навіть після повного припинення прийому.

Є багато місць, де можна прочитати про пивні дріжджі, зародки пшениці, водорості та немиті фрукти! це вітамін В12, але, на жаль, це дезінформація. Продукти рослинного походження містять вітамін В12 лише в тому випадку, якщо вони були штучно збагачені ним.

І хоча користі від цього немає, він, безсумнівно, спричиняє високий ризик вживання немитих фруктів, тому не робіть цього - де б ви не читали щось подібне! Майте на увазі, що навіть якщо рослина вирощена органічно, тобто ви не можете знайти на ній хімічних речовин, воно все одно може забруднитися під час транспортування.!

Що змушує нас усвідомлювати, що ми маємо дефіцит вітаміну В12?

На жаль, дефіцит вітаміну В12 не має специфічних симптомів. Тобто, на початку, коли дефіцит ще не сильний, ми можемо відчувати втому в більшості своїй, ми можемо бути блідішими. Справжніми симптомами будуть хвороби, які є наслідком дефіциту, який уже стався, і навіть якщо ми не втручаємось, вони можуть завдати безповоротної шкоди.

Одним з найпоширеніших дефіцитних захворювань є саме анемічна анемія. Якщо в нашому організмі недостатньо вітаміну В12, периферичні нерви, що живлять кінцівки, спинний мозок та центральну нервову систему, також можуть бути пошкоджені, і ймовірність розвитку нейропатії також може зрости. Нестача вітаміну В12 може спричинити депресію і може бути пов’язана з розвитком хвороби Альцгеймера.

Тому, якщо ми хочемо перешкодити нам дійти так далеко, нам потрібно перевірити рівень вітаміну B12 в нашому організмі, якщо ми знаємо, що потрапляємо в одну з груп ризику. Отже, однією з таких основних груп ризику є вегани, які взагалі не вживають їжу тваринного походження. Хороша новина полягає в тому, що ті, хто повністю не відмовляється від їжі тварин і їдять сир, молочні продукти, яйця, п’ють молоко, швидше за все, вживатимуть достатньо їжі: їх дієта не призведе до дефіциту вітаміну В12.

Однак, якщо виникають інші фактори ризику: напр. ми вже не молоді, у нас діабет, у нас проблеми зі шлунком, ми приймаємо антацид або ліки, що зменшують вироблення кислоти, тоді ризик розвитку дефіциту вітаміну В12 зростає. У цих випадках обов’язково регулярно вживайте вітамін для профілактики.

Після розвитку авітамінозу його недостатньо доповнити, але рекомендується приймати його у великих дозах у наш організм, щоб поповнити запаси та зупинити погіршення нашого здоров’я. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо зробити це, приймаючи по одній таблетці на день .

Оголошення

Вітамін B12, вкриті оболонкою Ankermann®, - це ліки, що відпускаються без рецепта, просте безболісне рішення при дефіциті вітаміну B12, що містить 1000 мікрограмів вітаміну B12 (ціанокобаламін).

Прочитайте інструкцію з експлуатації щодо ризиків та побічних ефектів або попросіть свого лікаря або фармацевта.!

B12 BPR2019.11.15. Кінець тексту: 15.11.2019.