Для Універсальний 3 липня 2019 р., 17:01

MГ ‰ XICO.†”Для втратити вагу найпоширеніший спосіб зробити це шляхом проведення здорове харчування та ефективність принаймні 30 хвилин фізичного навантаження, до того ж добре відпочити.

Однак останнім часом багато говорять про періодичне голодування і це може призвести до втрати зайвих кілограмів. Це правда?

періодичне
Періодичне голодування - це режим харчування, при якому прийоми їжі чергуються. Фото: AARP

Як працює періодичне голодування?

Коли у вас довгі пости, організм може зазнати деяких змін, який може допомогти схуднути.

Однією з цих змін є така рівень інсуліну падає а чутливість до інсуліну покращується.

Дослідження Оксфордської академії згадує про це низький рівень інсуліну що трапляються в періодичний піст зробити жир, що зберігається в організмі буде легше видалити.

Низький рівень інсуліну, що виникає під час періодичного голодування, полегшує виведення накопиченого в організмі жиру. Фото: Привіт

Підвищуючи рівень цього гормону ви можете втратити жир і збільшити м’язову масу, про це йдеться у статті, опублікованій "The Journal of Clinical Investigation".

За рахунок зниження інсуліну та підвищення рівня гормону росту, вивільняється гормон норадреналін і допомагає спалювати жир, особливо черевної.

Якщо ви збираєтеся робити періодичне голодування, вам слід звернутися до фахівця

Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо вважає, “що ви думаєте робити такий тип швидкого харчування бажано проконсультуватися з медичним працівником щоб перевірити, чи дозволяє ваш фізичний стан ".

Цей режим годування не для всіх, у людей з певними захворюваннями або розладами може спричинити проблеми.

Періодичне голодування підходить не всім людям з певними захворюваннями або розладами, це може спричинити проблеми. Фото: революційний фітнес

Це для того, щоб зміни були ефективними все ваше тіло звикає до цього.

Про це варто згадати для вас нормально відчувати головний біль під час посту, голод і тривога.