Для Універсальний 3 липня 2019 р., 17:01
MГ ‰ XICO.†”Для втратити вагу найпоширеніший спосіб зробити це шляхом проведення здорове харчування та ефективність принаймні 30 хвилин фізичного навантаження, до того ж добре відпочити.
Однак останнім часом багато говорять про періодичне голодування і це може призвести до втрати зайвих кілограмів. Це правда?
Як працює періодичне голодування?
Коли у вас довгі пости, організм може зазнати деяких змін, який може допомогти схуднути.
Однією з цих змін є така рівень інсуліну падає а чутливість до інсуліну покращується.
Дослідження Оксфордської академії згадує про це низький рівень інсуліну що трапляються в періодичний піст зробити жир, що зберігається в організмі буде легше видалити.
Низький рівень інсуліну, що виникає під час періодичного голодування, полегшує виведення накопиченого в організмі жиру. Фото: Привіт
Підвищуючи рівень цього гормону ви можете втратити жир і збільшити м’язову масу, про це йдеться у статті, опублікованій "The Journal of Clinical Investigation".
За рахунок зниження інсуліну та підвищення рівня гормону росту, вивільняється гормон норадреналін і допомагає спалювати жир, особливо черевної.
Якщо ви збираєтеся робити періодичне голодування, вам слід звернутися до фахівця
Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо вважає, “що ви думаєте робити такий тип швидкого харчування бажано проконсультуватися з медичним працівником щоб перевірити, чи дозволяє ваш фізичний стан ".
Цей режим годування не для всіх, у людей з певними захворюваннями або розладами може спричинити проблеми.
Періодичне голодування підходить не всім людям з певними захворюваннями або розладами, це може спричинити проблеми. Фото: революційний фітнес
Це для того, щоб зміни були ефективними все ваше тіло звикає до цього.
Про це варто згадати для вас нормально відчувати головний біль під час посту, голод і тривога.
- Сім типових помилок (і як їх уникнути) під час періодичного голодування
- JLGR China допомагає зменшити вагу антицелюлітних засобів для схуднення для схуднення спалювати жир, щоб зменшити схуднення
- Хитрощі для схуднення Найкращий ключ до схуднення (і догляду за собою) з періодичним голодуванням
- Кето-дієта та періодичне голодування можуть поєднуватися для швидшого спалювання жиру.
- Вони використовують стрічки для травм, щоб втратити жир на животі - цікаво