Проста вправа, яку ви можете робити вдома

Новини збережені у вашому профілі

хитрощі

Залишилося лише кілька днів, поки не закінчиться зима і не з’явиться весна. Час, коли багато хто починає насторожитись і підготувати страшну операцію в бікіні. Надлишок кількох місяців, що розпочався обіцянкою бажання схуднути в Новому році, відображається на цих зайвих кілограмах і в бажанні захотіти відновити фігуру і продемонструвати здорове тіло на літо. Існує багато сумнівів, починаючи рутину схуднення: Що я можу їсти? Чого слід уникати? Скільки вправ мені робити? Перше, про що слід пам’ятати, починаючи шлях до більш здорового тіла, це те, що ти повинен бути терплячим до результатів і послідовним у всьому, що робиш (у цій інформації ми говорили про три ключі для ефективного схуднення).

Ми також повинні відкинути думку про те, що схуднення є синонімом їжі лише сумних салатів із салату з помідорів і голодування цілими днями (тут ми говорили про модну їжу для спалювання жиру, яку ви повинні споживати, щоб схуднути і уникнути ефекту відскоку). Фізичні вправи - це основна частина здорового стилю та необхідна для досягнення спортивного тіла. Спалювання жиру також не витрачає години на покарання себе на біговій доріжці чи еліптичній машині. Нинішній темп життя заважає багатьом людям проводити дозвілля (і гроші) у тренажерних залах або на заняттях з аеробіки після роботи. Існують різні вправи, які можна робити протягом дня (на прогулянці, коли ви були поза домом, коли виходили з дому), і це допоможе вам зменшити зайвий жир (тут ми показали вам секрет схуднення, не потіючи і не помічаючи цього в кишені).

Один з них - той, що пропонує "giangosfit", обліковий запис в Instagram, який налічує понад 180 тисяч користувачів, і який створив проста процедура, яку можна зробити менш ніж за п’ять хвилин до або після повернення з роботи чи заняття і з яким ви спалите 100 калорій. Загалом вони є чотири вправи середньої складності, яка також допоможе сформувати ваше тіло.

Перш за все, потрібно виконати стрибки домкратами. Ідеально зробити близько 40 повторень.

Далі вам потрібно зробити 30 повторень abdабозакінчення, що лежать на килимку або килимку для вправ.

Наступний крок у виконанні 20 присідань. Ідеальна аеробна вправа для спалювання жиру.

Нарешті, треба зробити 10 віджимань.

"Це не заміна силових тренувань. Однак це спосіб зберігати активність протягом дня. Щось робити завжди буде ефективніше, ніж взагалі нічого не робити ", - кажуть у giangosfit.

Як ми вже говорили раніше, хороша їжа на початку дня або в кінці також може допомогти вам схуднути (за цим посиланням ми показуємо вам остаточне правило схуднення за сніданком). Пам’ятайте, що добре спати також важливо, коли йдеться про схуднення (тут ми покажемо вам шість продуктів, які допоможуть вам добре спати і схуднути).