Зима завжди означає велике навантаження на весь організм. Це потім впливає на здоров’я та шкіру, волосся, настрій. Чи знаєте ви, як підготувати своє тіло до зими, щоб ви могли пережити зиму з найменшими труднощами?
Підготуйте тіло до зими
Можливо, вам це не сподобається, але основні засоби є рух, якісне харчування та догляд тіло.
Важливо, щоб ти вони виходили щодня, хоча це повинно бути лише протягом 10 хвилин. Кожен перебування на свіжому повітрі позитивно впливає на обмін речовин, загартовує вас і зміцнює ваше серце. Також позитивним є перебування на балконі або з широко відкритим вікном.
Що спричиняє брак руху
Відсутність фізичних вправ послаблює ваш імунітет. Це також стоїть за ослабленням серця і збільшенням обсягу в попереку. Навіть ходьба на самій біговій доріжці це позитивно впливає на регулярність.
До магазину і вгору по сходах ходити.
Ходьте на довгі прогулянки принаймні раз на тиждень, це не тільки піде на користь вашому здоров’ю, але якщо ви всі вийдете на вулицю (усією сім’єю), це також позитивно позначиться на ваших стосунках.
Як підготуватися до зимової шкіри
Для свіжої та м’якої шкіри добре мати вдома зволожувач повітря.
Крім того, важливо використовувати хорошу якість перед холодом зволожуючі креми. Спа-центр та вітаміни А та Е. Що стосується підвищення імунітету, це добре приймати антиоксиданти, Е і С.
Харчування також відіграє важливу роль
Важливим елементом є також регулярне та якісне харчування. Вам повинно вистачати кожного дня споживання білка. Натомість слід обмежити вуглеводи та жири.
Рясне споживання цитрусових, а також позитивно впливає на організм цибуля, часник і квашена капуста. Споживання не менше 500 грамів сезонних овочів на день є позитивним. Раціон повинен також включати червоне м’ясо, рибу, курку, молочні продукти, йогурт та яйця.
Більше порад про те, як підготувати організм до зими
Організм також приносить користь світлотерапія - Помиті вікна, перебування на вулиці, а також відвідування солярію.
Достатній відпочинок, розслаблення та 8 годин якісний сон.