Я не вірю в чудеса чи дивовижні зцілення, але зараз я все-таки хочу звернути вашу увагу на те, що вам обов’язково доведеться забити. Я хочу показати вам, як продовжувати спалювати калорії, сидячи на дивані 🙂 Якщо ви вже трохи знаєте і читали від мене статті, ви можете здогадатися, що в цьому буде якийсь поворот. Я цього не приховую, але зрештою моє заголовок все одно буде правдивим.
Наші зусилля дають успіх
Однією з головних причин, чому 95 зі 100 дієт закінчуються невдачею, є комфорт. З тієї ж причини люди купують споживчі таблетки та вібраційні ремені за тисячі або не рідко десятки тисяч форинтів, замість того, щоб почати жити здоровим життям. Навіть якщо ці капсули нічого не можуть додати до успіху. Вони роблять це, оскільки це вимагає найменших зусиль від дієтолога.
Однак через деякий час усі змушені усвідомлювати, що такі об’їзні шляхи та подібні лише роблять їхні гаманці стрункішими. Без грамотно розрахованої дієти, регулярних фізичних вправ та зміни способу життя просто неможливо схуднути здоровим і особливо назавжди.
Тепер я хочу трохи більше розглянути розділ спорту та фізичних вправ. Я регулярно бігаю по бездоріжжю, тому купив багатофункціональний годинник для бігу GPS. Це дає мені майже всі дані про мої тренування, включаючи кількість калорій, які я спалюю після кожного випадку. Більшість моїх пробіжок проводяться на 10-12 км, різноманітній місцевості (ліс, гора, грунтова дорога) і зазвичай займають приблизно Це триває 75-90 хвилин.
Під час середнього тренування я спалюю 1200 ккал відповідно до мого робочого часу. Це загальна добова калорійність традиційної дієти для схуднення.
Але щоб бути ще зрозумілішим, давайте подивимось, скільки 1200 калорій на пару продуктів
- 0,5 фунтів білого хліба
- 1 кіло курячої грудки
- 100 кубиків цукру
- 11 бананів середнього розміру
- 700 грам картоплі фрі
Звичайно, не просто біг так добре спалює калорії, він особливо популярний серед дам під час спінінгу (тренажер у тренажерному залі), оскільки тіло спалює 800 калорій за годину.
“Двигун, що спалює калорії” з крісла
Це все приємно і добре, але я говорив про спалювання калорій у кріслі прямо зараз, а не про потіння спорту. Але тепер настає оснащення. Якщо ви чесно виконуєте свою роботу і регулярно займаєтесь спортом (принаймні 3-4 рази на тиждень), ви спалите набагато більше калорій, ніж хтось, хто сидить на вашому дивані, на решту 3-4 дні обов'язкового відпочинку (вже не лінивий, а на регенерацію) днів). хто не займається спортом! Тренований м’яз постійно їсть калорії. Уявіть це так, ніби під час тренувань ви крутите «двигун, що спалює калорії», але цей двигун не зупиняється протягом 2-3 днів після тренування. Наступного дня тренування ви знову добре закрутитесь і все ще крутите 2-3 дні. І так постійно йде. Якщо ви, навпаки, підете, двигун зупиниться через кілька днів.
При правильному харчуванні цей процес просто не дозволяє вашому тілу накопичувати значну кількість жиру.
Розпочати!
Серед іншого, я розкрию цю тему у своєму безкоштовному завантажуваному короткому дослідженні, яке перелічує фактори, які ще не змусили вас схуднути. Клацніть тут і завантажте, ви обов’язково знайдете в ньому нову, корисну інформацію.
І якщо ви хочете прямо зараз піти на шлях до вашої ідеальної форми, я рекомендую мої програми для схуднення в Інтернеті, які також містять спортивні поради, які покроково ведуть вас до стійкого успіху на природному здоровому шляху.