Слідкуйте за їжею, алкоголем, а також інтенсивними видами спорту або надмірним стресом.
Коли ви збираєтеся здавати кров вперше, або якщо ви здаєте її регулярно, це процес, який можна підготувати заздалегідь. Зрештою, якість крові залежить від ряду факторів, про які ви б навіть не згадали.
Добре харчуватися
На це є причини. Одним з найважливіших критеріїв донорства крові є кількість заліза в крові, що входить до складу гемоглобіну, який переносить кисень з легенів до всього тіла. Водночас він також бере участь у формуванні нових еритроцитів, що особливо необхідно після самого збору. Організм здорової людини може отримувати залізо завдяки збалансованому харчуванню. Ви можете знайти його в основному в м’ясі, смаженні, рибі, яйцях, а також у рослинній їжі - шпинаті, брокколі, листових овочах, бобових або деяких фруктах. Вітамін С необхідний для засвоєння заліза, якого багато в цитрусових, полуниці та кавуні.
Остерігайтеся жирного
Це правда, що не слід їсти жирну їжу за день до здачі крові або на сніданок. Мова йде про гамбургери, картоплю фрі, свинячий живіт, вершки, а також конуси та морозиво, наприклад. Жири довше затримуються в крові і можуть негативно вплинути на результат тестів на різні інфекції. Поживний сніданок перед здачею крові повинен містити вуглеводи, тобто фрукти, овочі, печиво, нежирну випічку, варення або мед.
Уникайте блокаторів заліза
Це звучить неймовірно, але насправді є продукти та напої, які перешкоджають хорошому засвоєнню заліза. До цієї групи належать кава, чорний та зелений чай, а також, наприклад, молоко та червоне вино. Молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як сир та йогурт, також слід вживати в помірних кількостях. Одним з дивовижних блокаторів заліза є шоколад. Чим темніше, тим гірше. Звичайно, ніщо, до чого можна підходити в міру, не зашкодить. Чашка чорної кави або чаю не шкідлива навіть у день здачі крові.
Багато води
Приблизно половина об’єму крові - це вода. Тому важливо пити достатньо і, за порадою NTS SR, випивати щонайменше 2 літри рідини за 24 години до збору. Вранці перед самим пожертвом бажано взяти півлітра рідини. У той же час судини будуть краще підготовлені до збору, що завжди є плюсом для донора. Це відбивається на кращих судинах. До речі, в день колекції добре мати одяг з короткими рукавами.
Я не зупиняюся
Самоконтроль є ключовим. Якщо донор крові є курцем, йому слід утриматись не менше 6 годин перед забором, в ідеалі довше. Кров буде краще кисневою. Алкоголь слід обмежувати принаймні від 12 до 14 годин. Окрім впливу на печінку, алкоголь має тенденцію до зневоднення, що не є ідеальним варіантом перед забором крові.
Ви хочете здати кров? Ви можете замовити точну дату.
Бажаний відпочинок
Перш ніж здавати кров, ми повинні відчути звільнення в будь-якому напрямку. По можливості зменште надмірне психічне напруження, стрес, просто віддайтеся релаксації. Коли донор крові тренується, бігає, зміцнює, йому також слід пропустити тренування і замість цього піти на прогулянку. Важливо робити те, що нам подобається. Слухайте музику, дивіться фільми, читайте книги. Організм відновлюється, що однозначно впливає на якість крові.