Зміст теми

Огляд теми

Навіть якщо ви ще не вагітні, можливо, ви вже замислюєтесь над тим, яку кімнату в будинку ви збираєтеся змінити для дитини і як її прикрасити. І ви могли б складати списки всього одягу та витратних матеріалів для немовлят, які вам знадобляться. Але це також гарний час, щоб зробити деякі кроки, щоб допомогти собі щасливою вагітністю і здоровою дитиною.

здорової

Зараз як ніколи корисно регулярно займатися спортом, їсти здорову їжу, пити багато води, а також скоротити або припинити прийом кофеїну. Уникайте алкоголю, тютюну та незаконних наркотиків. Наскільки це можливо, уникайте використання ліків, у тому числі безрецептурних. Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж припиняти або починати приймати будь-які ліки.

Якщо ви не впевнені, коли найімовірніше завагітніти (коли ви фертильні), скористайтесь Інтерактивним інструментом: Коли ви найплідніші?

Якщо ви ще не обрали медичного працівника для вагітності, пологів та післяпологового (післяпологового) лікування, розгляньте свої численні варіанти. Для отримання додаткової інформації див. Вибір постачальника медичної допомоги вагітним .

Поговоріть зі своїм лікарем щодо ваших ліків

Перш ніж завагітніти, поговоріть зі своїм лікарем про будь-які ліки або дієтичні добавки, які ви приймаєте. Ви та ваш лікар можете вирішити, що найкраще припинити приймати ліки, приймати інші ліки або продовжувати приймати.

Добре харчуватися

  • Вибирайте здорову їжу, а не шкідливу їжу. Харчуйтеся збалансовано. Вагітність - не час худнути. Якщо ви хочете схуднути, зробіть це до того, як завагітніти. Не сідайте на радикальну дієту, оскільки у вас може виникнути харчова недостатність, яка може завдати шкоди ні вам, ні вашій дитині.
  • Щодня приймайте вітамінно-мінеральну добавку. Візьміть добавку, яка містить 0,4 мг до 0,8 мг (400 мкг до 800 мкг) фолієвої кислоти раніше Завагітніти зменшує ймовірність народження дитини з вродженим дефектом нервової трубки .
    • Якщо у вас є сімейна історія вроджених дефектів нервової трубки, раніше у вас була дитина з вродженим дефектом нервової трубки або ви приймаєте ліки для запобігання судом, приймайте щоденну добавку, що містить 4 мг (4000 мкг) фолієвої кислоти.
    • Вам також потрібні інші вітаміни та мінерали, такі як кальцій, для свого здоров’я та здоров’я вашої дитини.

Щоб отримати додаткову інформацію про те, як правильно харчуватися, дивіться тему Здорове харчування .

Змініть спосіб життя

  • Перестати палити. Якщо вам потрібна допомога у відмові, поговоріть зі своїм лікарем щодо програм відмови від куріння та ліків. Це може збільшити ваші шанси назавжди піти.
  • Скоротіть напої, що містять кофеїн, як кава, чай та кола.
  • Припиніть вживання алкогольних напоїв. Алкоголь може серйозно нашкодити плоду, що розвивається.
  • Не вживайте заборонені наркотики, як кокаїн або марихуана. Кокаїн може викликати серйозні проблеми під час вагітності, включаючи передчасне відшарування плаценти, дистрес плода та передчасні пологи.
  • Багато вправ. Вправи корисні для здорових вагітних жінок. Намагайтеся робити принаймні 2½ години помірних фізичних вправ на тиждень. Примітка 1, примітка 2 Одним із способів зробити це є активність 30 хвилин на день, принаймні 5 днів на тиждень. Нічого страшного, щоб бути активним протягом 10 і більше хвилин протягом дня та тижня. Для отримання додаткової інформації див. Тему Фізична активність: Як стати активними та залишатись активними .

Пройдіть обстеження

Якщо проблеми або потреби виявляються, вирішуйте їх на початку. Переконайтесь, що вона повністю імунізована, щоб запобігти можливій шкоді плоду. Наприклад, якщо ви ніколи не хворіли на краснуху, не були щеплені проти краснухи або не впевнені, повідомте свого лікаря. Якщо аналіз крові вказує на відсутність імунітету, можна зробити щеплення. Потім потрібно почекати щонайменше 3 місяці після щеплення, перш ніж намагатися завагітніти.

В рамках фізичного іспиту ви можете замовити іспит перед вагітністю. Такий іспит може допомогти визначити ризики для вас або ваших потенційних дітей від вагітності. Ці знання можуть допомогти вам вирішити, чи хочете ви звертатися до лікаря сімейної медицини або акушерки під час вагітності чи вам потрібна спеціалізована допомога. Це також може допомогти вам вирішити, які тести ви хочете робити під час вагітності.

Якщо у вас такий стан, як діабет або високий кров’яний тиск, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про те, що це означає для вашої вагітності. Дізнайтеся, що вам потрібно зробити, щоб керувати своїм станом і готуватися до вагітності.

Подумайте про генетичне тестування

Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи слід проходити обстеження щодо спадкових захворювань (генетичних порушень). Скринінгові тести на генетичні порушення включають тести на:

Як припинити використання протизаплідних засобів

Якщо ви використовуєте внутрішньоматковий пристрій (ВМС), заплануйте його видалення. Якщо ви приймали таблетки (оральні контрацептиви) або використовували протизаплідні ін’єкції (наприклад, Депо-Провера), спробуйте зачекати, поки у вас не буде першої менструації, перш ніж завагітніти. Після останньої ін’єкції контрацепції може знадобитися до 1 року, щоб повторно почати менструацію.

Слідкуйте за місячними

Розуміння того, як настає вагітність, і використання методу календаря народжуваності може допомогти збільшити ваші шанси завагітніти.

Слідкуйте за своїм менструальним циклом та за сексом. Ця інформація допоможе визначити термін і термін вагітності плода після завагітніння.

Інструменти охорони здоров’я

Інструменти охорони здоров’я дозволяють приймати розумні рішення щодо здоров’я або вживати заходів для покращення здоров’я.

Пов’язана інформація

Список літератури

Бібліографічні цитати

  1. НАС. Департамент охорони здоров'я та соціальних служб (2008). Рекомендації з фізичної активності для американців 2008 року (Публікація ODPHP № U0036). Вашингтон, округ Колумбія: США Державна друкарня. Доступно в Інтернеті: http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default.aspx.
  2. Американський коледж акушерів-гінекологів (2002, підтверджений 2007). Фізичні вправи під час вагітності та післяпологового періоду. Висновок Комітету ACOG № 267. Акушерство та гінекологія, 99 (1): 171–173.

Кредити

Поточний станом на: 11 лютого 2020 року

Автор: Healthwise Staff
Медична оцінка:
Сара Маршалл доктор медичних наук - сімейна медицина
Доктор медицини Кетлін Роміто - сімейна медицина
Адам Хасні доктор медицини - сімейна медицина
Доктор медицини Кіртлі Джонс - акушерство та гінекологія