З того моменту, як розглядається можливість вагітності, ви повинні почати піклуватися про себе. На додаток до вашого власного блага, ваше тіло має бути здоровим, оскільки перед ним буде дуже важлива місія: створити нове життя.
Отже, вона буде проживати вашу дитину протягом дев’яти місяців потрібно почати піклуватися про себе ще до того, як завагітніти або що ви вживаєте надзвичайну обережність, якщо вже це робили. Фахівці вважають важливим для правильного розвитку вагітності, щоб жінка під час вагітності мала міцне здоров'я і готувалася до здорової вагітності.
Якщо ви плануєте шукати дитину є певні рекомендації, які ви не можете ігнорувати.
Медична консультація перед зачаттям
Перше, що вам слід зробити, це перейти до консультація лікаря до зачаття. Це звичай, який не дуже поширений, але надзвичайно зручний. Вони рекомендують робити це приблизно за три місяці до початку пошуку вагітності, оскільки лікарі вважають цей візит таким же важливим, як і пренатальні огляди. У ньому ваш гінеколог перевірить вас, щоб перевірити, чи все для того, щоб пережити вагітність, і дослідить вашу історію хвороби, щоб виявити можливі ризики вагітності.
Такі аспекти, як вага, вік, захворювання, попередні втручання або якщо ви приймаєте будь-які ліки - це дані, які фахівець повинен знати, щоб допомогти вам спланувати здорову вагітність. Дуже ймовірно, що ви проведете дослідження для аналізу свого загального стану здоров’я, якщо вам потрібна вітамінна добавка.
Під час цієї консультації гінеколог порекомендує при необхідності консультацію генетика. Пари, які в анамнезі мали родича з відомим вродженим дефектом, пройдуть генетичне дослідження, яке визначить ступінь ризику передачі дефекту дитині.
Візьміть фолієву кислоту
Напевно гінеколог скаже вам почати приймати добова доза фолієвої кислоти, важливий вітамін для запобігання дефектам нервової трубки у дитини.
Дізнавшись, що ви вагітна, можливо, буде занадто пізно запобігти вродженому дефекту, такому як аненцефалія або роздвоєння хребта, оскільки формування нервової трубки відбувається в перші тижні гестації, коли ви все ще не знаєте, що вагітна. Якщо ви не приймали його раніше, як тільки ви дізнаєтеся про свою вагітність, вам слід почати це робити.
Контролюйте свою вагу
Як ожиріння, так і надмірна дієта можуть вплинути на вашу вагітність. На думку експертів з Клінікаса Єви, що спеціалізуються на фертильності, жирові клітини виробляють гормони та інші молекули, які негативно впливають на різні органічні процеси, такі як ендокринна функція адипоцитів.
Іншими словами, ожиріння - це органічний стан хронічного запалення, що призводить до гіпертонії, діабету, серцево-судинних захворювань та порушень згортання крові. Всі ці захворювання негативно впливають на розвиток вагітності.
Ми також повинні зосередити увагу на протилежній крайності: на жінках, які піддаються екстремальним дієтам, у разі білкової та дисоційованої дієти. Перший, зазначає він, викликає стан генералізованого запалення з виробленням ацидозу (існування занадто великої кількості кислоти в рідинах організму), що в кінцевому підсумку вражає нирку.
На додаток до нирок, у дисоційованому харчуванні, в якому не змішуються певні групи продуктів, пошкоджується печінка. Ця дієта також відповідає за харчові дефіцити і дає дуже важливий ефект відскоку.
Уникайте ліків
Не можна приймати жодні ліки якщо ви плануєте завагітніти, крім тих, що призначені лікарем у зазначених дозах.
Більшість препаратів протипоказані під час вагітності, оскільки деякі можуть спричинити аномальний ріст клітин плоду. Якщо ви дотримуєтесь будь-якого лікування (також гомеопатичного), вам слід повідомити про це лікаря на консультації до вагітності.
Припиніть шкідливі звички
Звичайно, слід відкласти тютюн та алкоголь (і, звичайно, будь-якого іншого типу наркотиків) через серйозні наслідки, які споживання цих речовин може спричинити для плода, навіть батьком.
Зі збільшення шансів у дитини розвинути серйозні захворювання, затримки внутрішньоутробного росту, коронарних ризиків для розумової відсталості, щоб назвати декілька наслідків, які можуть спричинити.
Повноцінне та різноманітне харчування
Харчування - це спеціальний розділ планування вагітності. Не потрібно їсти більше, а їсти краще. Дієта повинна бути повноцінною і різноманітною, помірне збільшення споживання фруктів, овочів, круп, бобових та риби. Слід почати зменшувати споживання жирів, а також продуктів з надлишком цукру.
Щодо останнього, рівня цукру в крові, є дослідження, які показують, що вони є ключем до визначення статі дитини, тому вибір певних продуктів у раціоні до вагітності може вплинути на вибір статі.
Правильні харчові звички повинні бути постійними протягом усього життя, але до і протягом вагітності вони особливо важливі як для вашого власного здоров'я, так і для здоров’я вашої дитини.
Робіть фізичні вправи
Фізичні вправи Важливо також бути у формі та контролювати вагу, коли ви завагітніли. Займатися жорстокими видами спорту не рекомендується, але помірні заняття корисні як для матері, так і для майбутньої дитини.
Тато теж вважає
Добрі звички повинна приймати не тільки мати. Ми вже коментували, що алкоголь і тютюн, які вживає батько, впливають на здоров'я майбутньої дитини, але дієта у чоловіків не менш важлива, вони повинні починати вживати необхідні поживні речовини для утворення здорової сперми, яка дає змогу народити здорових дітей.
Ми сподіваємось, що ці рекомендації допоможе вам спланувати здорову вагітність. Окрім того, ще одна важлива порада, я б сказав найважливіша, полягає в тому, що пара також має гарне емоційне здоров’я. Коротше кажучи, ми говоримо про створення життя, плоду любові та взаєморозуміння між двома людьми.